Frigør følelsen af ​​stress og angst ved at bruge disse naturlige midler

Oliver Hoffmann / Thinkstock

Styring klar fra stress er næsten umuligt i nutidens højtrykssamfund. Før du griber til receptpligtig medicin, kan du prøve naturmedicin.

Naturmedicin er skabt som et resultat af historiske, kulturelle eller anekdotiske beviser. Ifølge University of New Hampshire Health Services , 'Urtemedicin har sine rødder i enhver kultur rundt om i verden, fra grækerne til kelterne, romerne til araberne og kineserne til indianerne.'


Stress kan forårsage angst , depression , højt blodtryk og type 2-diabetes . Disse naturlige midler giver måder at dæmpe følelserne af stress og angst uden at skulle besøge lægens kontor.

Medicin som Xanax, Klonopin, Valium og Ativan er hurtigtvirkende lægemidler, der fremmer beroligende virkninger på dem, der beskæftiger sig med angst . Disse beroligende virkninger er imidlertid midlertidige, og uønskede bivirkninger kan forekomme.


Ifølge Rolig klinik , 'Grunden til, at urtemedicin er så gavnlig, er, at mens du bruger urtetilskud, kan du også lære værdifulde angstmodtagelsesstrategier.'



Naturmedicin er billige, sikre, lette at finde, effektive og har færre bivirkninger end receptpligtig medicin.

Nedenfor er en liste over naturlige midler til at reducere følelser af stress og angst.

Kaffe rod



Heike Rau / Shutterstock

Ifølge forskning kan Kava være en af ​​de mest effektive urter kosttilskud for stress og angst. Ifølge Rolig klinik , 'I modsætning til andre urteangsttilskud er kava ikke kun effektiv til angstsymptomer - det er også effektivt til ængstelige tanker.' WebMD forklarer, 'kavas beroligende virkning kan lindre angst, rastløshed, søvnløshed og stressrelaterede symptomer såsom muskelspænding eller krampe.' Tage kaffe som et koncentreret ekstrakt i kapsel- eller tabletform, eller hold dine smagsløg tilbage og prøv den flydende form.

Citronmelisse



Alexander Raths / Shutterstock

Forskning har vist, at citronmelisse har positive virkninger på lindre stress , angst og andre stemningsforstyrrelser . Ifølge Fox News , 'I en undersøgelse af raske frivillige forbedrede en daglig dosis på 600 mg citronmelisse i en uge humør og øgede både ro og opmærksomhed.' Drik citronmelisse i teform, det giver dig følelsen af ​​ro på få minutter.

Theanine


Eskymaks / Shutterstock

Theanin afledt af grøn te er blevet et velkendt stress reliever. Ifølge Livsforlængelse , 'Når det sluges absorberes theanin let og krydser let' blod-hjerne-barrieren ', så det hurtigt kan nå hjerneceller.' Undersøgelser tyder på, at theanine har evnen til at støtte hjernens sundhed , fremme ro og øge kognitiv funktion .


Valerian


FooTToo / Thinkstock

Valerian urter er blevet brugt over hele verden til at hjælpe med at behandle angst og søvnløshed . Det er en af ​​de mest kendte midler og fremmer følelser af ro og fred. Drik Valerian Root Tea eller køb supplement som en kapsel eller pille.

Lavendel



Es75 / Shutterstock

Tro det eller ej, duften af ​​lavendel kan fremme hurtigt stress og angstlindring . Bland ca. 5 dråber lavendelolie i din bad eller diffundér et par dråber af det i luften, når du føler dig stresset. ”I en Florida undersøgelse , studerende, der inhalerede lavendelolie-duft før en eksamen, har mindre angst - selvom nogle studerende sagde det gjorde deres sind 'fuzzy' under testen ”( Sundhed ).

Kamille


ConstantinosZ / Thinkstock

De sundhedsmæssige fordele ved kamille er uendelige. Hvis du føler dig nervøs, vil denne urt hjælpe slappe af muskler , berolige nerver, mindsker angst og hjælper med søvnløshed. Det forbedres også fordøjelse og falder hovedpine . Den mest populære måde at indtage kamille på er i teform.

Dyrke motion


gmast3r / Thinkstock

30 minutter af dyrke motion en dag kan have enorme virkninger på din mentale sundhed. Det vil hjælpe med at reducere følelser af stress , angst og depression. Hop på en næste gang du er stresset cardio-maskine i 30 minutter, når din træning er afsluttet, vil du føle dig rolig og rolig.

Se: Daglige vaner, der øger stress

Flere læsninger

7 måder til naturligvis at sænke dit blodtryk

Sund morgen rutiner til at starte din fridag lige

8 kosttilskud, der hjælper med at forbedre hukommelsen