Bedste anmeldelser

Forbliver afslappet, mens du rejser, inden du tager til lufthavnen. Giv dig selv god tid til at pakke, og kontroller at du har alt.

6 måder at forblive sunde, afslappede og komfortable på din næste flyrejse

Det kan være den sikreste måde at rejse på, og det er bestemt den hurtigste, men at flyve er ikke ligefrem en godbid for kroppen eller sindet. At være nødt til at udholde begrænset benplads og hoste medrejsende, mens de skader på tværs af tidszoner i et forseglet fartøj, kan være enormt trættende og stressende.


Hvis tanken om at flyve får dig til at føle dig nede, skal du ikke bekymre dig. Selvom du måske ikke kan gøre meget ved kæledyrsudflugt på flyet, kan du stadig minimere den vejafgift, som flyrejser pålægger dit fysiske og mentale velbefindende. Uanset om du tager afsted på ferie eller tager en obligatorisk forretningsrejse, skal du prøve disse nyttige flyvetips næste gang du tager til himlen.

(1) Forøg dit immunforsvar, før du flyver


Mellem reduceret iltniveauer, semi-forældet kabineluft og eksponering for en række nye og interessante patogener er oddsene for at samle et uønsket flymeminarium ret gode. For at undgå at komme af med din flyrejse med mere, end du havde forventet, skal du tage lidt tid på at styrke dit immunforsvar, inden du overhovedet begynder at pakke.

Hvordan

Spis opmærksomt, og sørg for at indtage en række frugter og grøntsager for at få en sund dosis immunstimulerende vitaminer og mineraler. Kan bare ikke mave disse bladgrøntsager? Prøv at spise hvad du kan, og udfyld hullerne med et godt multivitamin .

Drik masser af vand . Dehydrering ødelægger hele dit system med bivirkninger, der kan variere fra hovedpine og træthed til langsommere cirkulation og kompromitteret immunitet.


Afsked afskedsfesten og hvile dig. Utilstrækkelig søvn sænker immunforsvaret, og det er klogt at sigte mod syv til otte timers lukket øje inden start.

For ekstra immunbeskyttelse, overvej at tilføje en probiotisk til din diæt. Godt tarmsundhed har vist sig at understøtte sund immunforsvar.

(2) Hold dit rum rent

Med utallige passagerer ombord på flyvninger hele dagen og hurtige besætningsoprydninger imellem, er du nødt til at komme i kontakt med mindst et par dvælende nasties på ofte berørte overflader. Mens de fleste sandsynligvis ikke vil skade, hvis dit immunsystem skyder på alle cylindre, er det ikke desto mindre en god ide at holde dine umiddelbare omgivelser rene.


Hvordan

Prøv at tage dagens første fly. Efter en nat i lufthavnen er det mere sandsynligt, at armlæn, bordborde og underholdningsskærme er blevet tørret ned. Sæde baglommer vil være tomme, og toiletter har haft en god krat.

Hvis en tidlig flyvning ikke er en mulighed, skal du holde en flaske hånddesinfektion (Sørg for, at det ikke er mere end 3,4 ounce, eller det måske ikke er tilladt om bord) og antibakterielle klude i din taske eller håndbagage. Tør din plads ned, før du bliver komfortabel, og vær særlig opmærksom på ofte berørte områder som armlæn. Glem heller ikke dit bakkebord - mange harrede forældre bruger disse til hurtige bleeskift, og de kan vrimle af alle slags bakterier.

(3) Medbring dine egne væseners bekvemmeligheder


For yderligere at minimere din eksponering for sygdomsfremkaldende bakterier og bakterier, skal du overveje at medbringe dine egne rejseartikler. Tæpper og puder vil sandsynligvis allerede være brugt af tidligere passagerer, og rengøringen af ​​disse genstande er i bedste fald mistænkelig.

Hvordan

Ditch det nussede luftfarts tæppe og tag en jakke eller et lille kast for at holde dig varm i tilfælde af et temperaturfald.

Tag også et pass på flyselskabens pude; de tilbyder sjældent meget nakkestøtte, og desværre er søvn i savnet et meget reelt problem for mange. Pak snarere en kompakt og støttende rejsepude af dig selv.


Hvad underholdning angår, er det værd at medbringe dit eget støjreducerende hovedtelefoner . Bortset fra at øge lydkvaliteten af ​​din underholdning under flyvningen, hjælper de også med at drukne lyden af ​​snorken af ​​sædekammerater, motorstøj og grædende babyer. Du kan dog muligvis efterlade dit bedste sæt derhjemme, så de ikke går tabt i blandingen.

(4) Bliv hydreret

Du har hørt det før, og vi siger det igen: hydrering er afgørende for dit helbred - og det er især vigtigt at forblive hydreret, mens du flyver.

Når flyets højde stiger, falder luftfugtigheden. Faktisk varierer den gennemsnitlige luftfugtighed under flyvningen mellem 10% og 20%. Dette oversættes til flyhytter, der er mere tørre end Sahara-ørkenen (som klokker ind på omkring 25% luftfugtighed, hvis du undrer dig). Stak disse tal mod typiske fugtighedsniveauer i hjemmet på mellem 30% og 60%, og det er let at se, hvorfor så mange løbesedler kæmper med tørre bihuler, kornede øjne og stram, udtørret hud.

Hvordan

Stadig nipper til vand i timerne og minutterne op til din flyvning i stedet for at skubbe det ned på én gang, vil give din krop større mulighed for faktisk at absorbere det.

Hvad angår drikkevand på flyet, er det sandsynligvis bedst at medbringe dit eget; flyvandsbeholdere har fået et dårligt ry for at huske uønskede bakterier. Selvom lufthavnssikkerhed ikke tillader væsker forbi kontrolpunktet, kan du medbringe en tom vandflaske og fyld den ved en springvand, når du er færdig.

Glem ikke at give din hud også lidt kærlighed. Ved længere flyrejser skal du passe på din hud ved at lægge en kvalitet på ansigtscreme før og under din rejse.

(5) Få dit blod til at pumpe

At sidde i timevis ad gangen på en langdistanceflyvning er mere end bare en smerte i bagsiden - det kan have alvorlige konsekvenser for din kredsløbssundhed. Jo længere du sidder, jo større er chancerne for, at blod, der er samlet i benene, begynder at koagulere. Hvis du flyver i mere end fire timer i træk, kan du mindske din risiko for at udvikle blodpropper, almindeligvis kendt som dyb venetrombose (DVT), ved at prøve nogle af nedenstående tip.

Hvordan

Bliv aktiv. At gå op og ned ad gangen mindst en gang i timen kan hjælpe med at forbedre cirkulationen. Hvis du føler dig frisk, er det endnu bedre hvert 30. minut.

Hvis du er bokset ind af sovende siddekammerater, så prøv at udføre siddende øvelser. Træk dine lægmuskler sammen ved at løfte dine hæle, mens dine fødder forbliver på gulvet. Hold i et par sekunder, før du sænker dine hæle og løfter tæerne.

Brug løstsiddende tøj, der ikke begrænser blodgennemstrømningen. Du vil føle dig mere behagelig, og dine vener vil takke dig for det.

Brug gradueret kompressionsstrømper for at hjælpe blodgennemstrømningen.

Undgå koffein og alkohol, eller prøv i det mindste ikke at overdrive det. Så meget som du måske ønsker en hurtig pick-up eller lidt flydende mod, forværrer disse drikkevarer dehydrering og kan gøre cirkulationen endnu mere træg.

(6) Fang nogle Zzz'er

Lange flyrejser kan være udmattende, så prøv at få lidt shuteye undervejs. At ankomme til din destination og føle dig groggy og bleary-eyed er en mindre end perfekt start på enhver tur. Det kan være en udfordring at sove på et fly, men det er ikke umuligt.

Hvordan

Find en rejsepude, der fungerer for dig, inden du flyver. Nogle mennesker har brug for fast støtte, mens andre foretrækker alsidigheden af ​​en justerbar rejsepude . Uanset hvad kan prøvekørsel på forhånd din rejsepude redde dig fra nakkesmerter senere.

Lyt til beroligende musik for at hjælpe dig med at slappe af og filtrere eventuelle skurrende lyde, der kan forstyrre dig.

Dyp noget lavendel æterisk olie på din pude. Selv hvis du ikke falder i søvn, skal den beroligende duft hjælpe dig med at slappe af.

Brug en øjenmaske for at blokere lyset. I overensstemmelse med Murphys lov vil kabinelys uundgåeligt blive tændt, ligesom du endelig formår at slukke. Længter du efter et strejf af luksus midt i stresset ved at rejse? Prøv en aromaterapi-forbedret øjenmaske for en komplet R & R-løsning. Når alt kommer til alt fortjener hver modig flyver lidt førsteklasses behandling!

Erica van Blommestein er forfatter til BestReviews. Bedste anmeldelser er et produktanmeldelsesfirma med en enestående mission: at hjælpe med at forenkle dine købsbeslutninger og spare dig tid og penge. BestReviews accepterer aldrig gratis produkter fra producenterne og køber hvert produkt, det anmelder med egen kapital.

BestReviews bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at anbefale de bedste valg til de fleste forbrugere. BestReviews og dets avispartnere tjener muligvis en provision, hvis du køber et produkt via et af vores links.

Distribueret af Tribune Content Agency, LLC.