Bring dine træningspasser sikkert indendørs og nyd dem hele vinteren

Studerende er på vej tilbage til skolen , dagene bliver lidt kortere, og inden vi ved af, er sommeren forbi. Mens du måske forbereder dig på at sørge for døden af ​​solbeskyttede træningsprogrammer udført i en t-shirt og shorts, er der ingen grund til at opgive din rutine helt. Indendørs træning behøver ikke at betyde trænger med på et løbebånd (medmindre du vil have dem). Se vores seks tip til sikkert at bringe din træning indendørs og nyde dem hele vinteren.

Prøv en ny type gym
Hvis du frygter tanken om at tilslutte løbebånd eller kæmper for de frie vægte, du har brug for i dit 'traditionelle' lokale motionscenter, kan du overveje at springe over et medlemskab helt. Du har ikke brug for et medlemskab til et traditionelt motionscenter (eller ethvert fitnesscenter for den sags skyld) for at holde sig i form gennem vinteren. Men nye typer fitnesscentre, der bliver mere og mere populære, er gode muligheder at overveje - klatring i fitnesscentre, spinningstudier, boksecentre, cross fit-bokse, listen fortsætter - disse interessante muligheder holder dig i form, og de er alt andet end kedelige.


Deltag i en Indoor Sports League
Op til lidt holdkonkurrence ? Indendørs ligaer er gode, når det kommer til at forblive social og holde sig i form. Populære sportsgrene, du kan spille indendørs, inkluderer fodbold, basketball, lacrosse, hockey og masser mere. Lidt efterforskning og at spørge rundt burde hjælpe dig med at finde en liga i dit område.

Download en app
Fra yoga-instruktion til personlig træning kan du på dette tidspunkt finde stort set alt i din app-butik. Der er snesevis af, hvis ikke hundreder, af apps der tilbyder tilpassede træningsprogrammer, træningsplaner, fremskridtssporing og understøttende samfund, alt lige ved hånden og klar, når du vil bruge dem. Et par populære muligheder inkluderer Couch-to-5K, Nike Training Club og FitStar Personal Trainer, men du kan finde meget mere på en hurtig søgning.


Overgang klogt
Måske kan du faktisk lide tanken om at gå til et traditionelt motionscenter, så du kan fortsætte din træningsplan. Det er en god idé, hvis du regelmæssigt har trænet i gymnastiksalen i løbet af sommeren, men hvis du ikke har set indersiden af ​​et motionscenter siden marts, skal du klogt over til undgå personskade . At løbe udenfor er anderledes end at køre på et løbebånd, og hvis du prøver at genoptage din samme strenge kilometertal på løbebåndet, kan du lide skade. Eksperter foreslår først at fokusere på akklimatisering - vær opmærksom på indsats (læs: puls og opfattet anstrengelse) over kilometertal og tid. Skaler dine træningsprogrammer tilbage og opbygg dig gradvist for at foretage en sikker overgang. Det samme gælder styrketræning, hvis du ikke har brugt det udstyr på et stykke tid.



Planlæg det
Måske tilbragte du sommeren og nyder en massevis af tilfældig fysisk aktivitet - en dag i poolen, en formiddag med tennis, en improviseret trail run eller en weekendvandring —Og det var sådan, du forblev fit. Men kom vinterchancerne er, at de tilfældige fitnessmuligheder er få og langt imellem. Selvom denne erkendelse kan være skuffende, betyder det bare, at du nu har mulighed for at planlægge. Hvis du tilmelder dig et motionscenter, er det nu det bedste tidspunkt at sætte nogle mål for de kommende måneder, og hvis du ikke deltager i et motionscenter, er det et godt tidspunkt at tænke over, hvad du vil gøre fitnessmæssigt dette vinter.

Lav en fantastisk playliste
At træne i det fri kræver sjældent et sæt hovedtelefoner, så måske har du ikke brugt dem så meget de sidste par måneder. Kom vinteren, dog bliver dine hovedtelefoner og musik et uvurderligt aktiv og et vigtigt motiverende værktøj . Brug lidt tid på at lave en fantastisk træningsliste og det vil gøre indendørs træning så meget mere spændende.

Mere læsning:
Indendørs træning, du kan lave hjemme
4 grunde til at træne indendørs kan faktisk være bedre for dig
Indendørs træning for at forbedre din cykling i vinter