Du laver måske fejl, der gør din angst værre

SIfotografering / Thinkstock

De konstante bekymringer, panik og væddeløbstanker er blot nogle af de mange følelser forbundet med angstlidelser .

Hvis du lider fra angst er der en god chance for at du laver fejl, der kan gøre din angst værre. Du er måske ikke klar over, at du forårsager mere ødelæggelse for dig selv og styrker holdet, som angsten har over dig.


Angst er en af ​​de mest almindelige former for mental sygdomme i USA. Nogle former for angst lidelser inkluderer panikforstyrrelse, tvangslidelse, posttraumatisk stresslidelse, fobi og generaliseret angstlidelse. Hver af disse lidelser kan udløses af traumatiske livshændelser eller miljømæssigt stress.

Angstanfald forekommer normalt, fordi dit sind mister kontrol og spiraler til negative tanker. Det er vigtigt virkelig at komme i kontakt med, hvordan du har det, prøv at finde en distraktion og brug meditation som udløb.


Det er tid til at stoppe med at fodre din angst og give slip på det dårlige vaner der gør din angst værre. Lad mig hjælpe dig med at komme på rette spor til at slippe af med dine negative følelser og begynde at se på liv fra et lysere perspektiv.

1. At bruge tid sammen med de forkerte mennesker


innovatedcaptures / Thinkstock

At tilbringe tid med mennesker, der har en negativ indflydelse på dig, er en af ​​de værste ting, du kan gøre. Det er rigtigt, at de, der lider af angst er mere tilbøjelige til at have en negativ tankegang. Derfor er det vigtigt at placere dig selv rundt positive mennesker . Folk, der kan løfte dit humør og få dig til at grine, hjælper dig med at se livet med en mere optimistisk holdning.


2. At være alene / At være offer


grinvalds / Thinkstock

Når du lider af angst, er en af ​​de værste ting, du kan gøre, at være alene med dine tanker. Når du tillader dig selv at blive offer for angst i stedet for at nogen gør hvad der kræves for at overvinde det, forårsager du dig selv yderligere ødelæggelse. Mope ikke rundt; du lader kun angsten tage mere kontrol over dig. Gå ud og gør noget sjovt, tilbring tid med en ven , gå til fitnesscenter eller se en terapeut for at arbejde igennem dine følelser.

3. Hyperventilerende



AntonioGuillem / Thinkstock

Hyperventilering er normalt forbundet med panikanfald på grund af angstlidelser. Prøv at arbejde på dine vejrtrækningsteknikker. For de fleste er racetanker og et konstant løbende sind meget almindeligt. De, der lider af angst er normalt så fokuseret på fortiden og fremtiden, det får dem til at miste kontrol. Mindfulness eller mantrabaseret meditation er gode til at reducere angst og bremse racetanker. Meditation tvinger dig til at fokusere på nutiden og efterlade dig i en mere rolig og afslappet sindstilstand.

4. Forsøger at stoppe med at tænke




GRAND OUEST STUDIO / Thinkstock

Forsøger at stoppe din racing tanker fører kun til mere angstproducerende tanker. I stedet for at prøve at tale dig selv ud af at tænke, så prøv at stille dig selv spørgsmål. Er der en chance for, at jeg gør denne situation til noget større, end det er? Er der en grund til at tro, at noget faktisk er forkert? Fortæl dig selv det i stedet for at komme ned på dig selv du er okay , det er bare din angst, og du vil gennem det.

5. Koffein



Ingram Publishing / Thinkstock

Koffein er et stimulerende middel; det får allerede den normale person til at føle sig nervøs og vågen . For nogen, der lider af angst, øger det deres puls, hvilket får dem til at føle sig nervøse og humørsyge. Koffein kan medføre, at en person, der lider af angst, er mere modtagelig for panikanfald.

6. Alkohol og andre stoffer


KatarzynaBialasiewicz / Thinkstock

Alkohol og andre stoffer kan få dig til at føle, at du er ængstelig, at følelserne er forbi, men det vil kun gøre din angst værre i det lange løb. I nogle tilfælde kan du nå ud til alkohol eller andre stoffer for at lindre følelserne, kun for at finde ud af, at du trækker dig tilbage, når du er væk fra stoffet. Dette vil også gøre din angst værre. Prøv at søge sund og rask stikkontakt, gå til fitnesscenter eller se en terapeut.

Flere aflæsninger:

Sig ALDRIG disse ting til en person, der lider af angst

Fire strategier til at overvinde racerangst

Overraskende tegn på stemningsforstyrrelser