Føj disse mål til din bucket-liste

Rawpixel.com/Shutterstock

Spørgsmålet om, hvad man ønsker at opnå i en levetid, kan variere meget fra kvinde til kvinde. Nogle stræber måske efter start en forretning eller har deres eget tv-show, mens andre håber det opdrage succesfulde børn eller give tilbage til en velgørende sag.

”Normalt er kvinder virkelig hårdtarbejdende, og de kan glemme sig selv,” New York-baseret livscoach og terapeut Donna LeBlanc fortalte The Active Times. 'Deres balance mellem arbejde og privatliv kan gå langt væk.'


Mens kvinder og mænd ofte adskiller sig med hensyn til fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhedsbehov, tilføjede LeBlanc, at både mænd og kvinder trives, når de gør ting for deres hjerte og sind. Kvinder har dog ofte det, som LeBlanc omtaler som 'alt for ansvarligt dattersyndrom', en tendens til at lægge deres ansvar over for andre over at tage sig af sig selv.

”Det er op til dig at redde dig selv,” sagde LeBlanc. 'Det er op til dig at holde dine egne prioriteter i front i dit sind.'


Deling af, at mange af hendes ældre klienter kommer til hende, der ønsker at genvinde sig selv efter en levetid på at give så meget til andre, sagde LeBlanc, at det er vigtigt for en person at forstå deres egne tendenser og naturlige evner (for eksempel at være social versus analytisk), når sætte deres egne mål for personlig præstation.



'Glem ikke dit hjerte, den opfyldelse, der kommer fra de afbalancerede forhold og den succes, du har - uanset hvordan du definerer succes,' tilføjede LeBlanc.

Succes betyder noget andet for alle, sagde LeBlanc, men at komme dertil betyder generelt en person, der tillader sig at udtrykke deres gaver og talenter, eller hvad LeBlanc omtalte som en persons 'essens'. Dette kan være at få børn, opretholde en vis mængde venskaber, komme til et bestemt sted i ens karriere, gøre en forskel for en bestemt sag eller vejlede en anden kvinde. Ved hjælp af disse eksempler og LeBlancs råd fra hendes 25 års erfaring med at bemyndige folk til at tage ansvaret for deres arbejde og hjemmeliv, her er 50 ting, vi fandt, at enhver kvinde skulle gøre i sin levetid for at opnå opfyldelse.

Byg et møbel

iStock.com/AleksanderNakic


Det er måske ikke sjovt i starten, men det er så det værd at udføre opgaven med at bygge dit helt eget møbel. At vide, at et nyt sæt skuffer eller en dejlig stol var håndlavet, kan give en person en god følelse af bedrift såvel som en personlig forbindelse til stykket.

Rejs alene

iStock.com/lechatnoir

At rejse alene betyder ikke at skulle svare til nogen anden om valg af destination, rejseplan eller tidslinje, og det er OK at være lidt egoistisk hver gang imellem. Afkrydse berømte bucket-list destinationer og møde alle mulige interessante mennesker undervejs. Derudover hjælper intet en person med at 'finde sig selv' som fuldstændig, selvpålagt isolation.

Find fornøjelige måder at træne på

iStock.com/FatCamera


I tillæg til fysiske sundhedsmæssige fordele træning kan også forbedre en persons mentale og følelsesmæssige sundhed. Men elendigt at slave på en elliptisk eller føle sig i stigende grad keder sig med vægtløftning kan være kontraproduktivt. Der er masser af sjove måder at forblive aktiv på, såsom at deltage i et sportshold, tage en aerobic-klasse, svømme mere eller bare går ture udenfor .

Gå tyndt ned

iStock.com/Ekspansio

Uanset hvor kliché det lyder, er det sandt: du lever kun én gang. Kom i kontakt med naturen ved en tur til en tøj-valgfri strand eller slå en lokal (og sikker) flod eller sø op. Bare sørg for at kontrollere lokale love og ordinancer, inden du gør det.

Ring til en senator

iStock.com/PeopleImages


Én stemme kan virkelig gøre en forskel, og det at ringe til lokale repræsentanter har større indflydelse end en e-mail eller et brev, fordi det viser engagement og bekymring. Politik påvirker alles hverdag, uanset om de er klar over det eller ej, og hvis du vil have et indlæg i hvad der sker, er du nødt til at tage handling. Kontaktoplysningerne for nuværende senatorer kan findes på Senatets websted .

Frivillig til en sag

iStock.com/Zinkevych

Når vi taler om at gøre en forskel, er frivilligt arbejde en af ​​de bedste måder at gøre det på. Hvis du er en dyreelsker , frivilligt i et husly. Hvis du brænder for uddannelse, skal du blive vejleder. Frivilligt arbejde for en sag kan være utroligt givende for dig såvel som de mennesker, du hjælper. Hvis du har fundet den rigtige sag, vil du føle dig opløftet og målrettet - og du kan endda møde nogle ligesindede mens du er i gang.

Lær at være behagelig i sin egen hud

iStock.com/martin-dm


I stedet for at prøve en diæt eller træningsplan, skal du huske på, at vægttab eller ændring ikke nødvendigvis ændrer kropsbillede. Der er meget pres på kvinder for at passe til en bestemt form med hensyn til udseende og kropstype, men det er bedst for en person at prøv at skabe fred med deres krop og fokusere på at behandle det med omhu, uanset andres meninger.

Gør noget spontant

iStock.com/zorandimzr

Trotse forventningerne fra forældre, familie, venner og kolleger hver gang imellem. Få den tatovering, splurge på en spa-behandling eller tage afsted på en øjeblikkelig weekendtur uden at bekymre sig om, hvad andre mennesker synes.

Lær at sige nej

iStock.com/princigalli

Det er let at blive fanget i at sige ja til alt. Men at gøre det kan efterlade en person føler sig overarbejdet , vrede og træt. Hold op med at være en mennesker behagelig - det er OK at sige nej. Før du accepterer at gøre noget, skal du afveje fordele og ulemper. Er der konsekvenser ved at sige nej? Hvad godt kommer der af denne beslutning? Sørg for at have en realistisk mængde båndbredde (følelsesmæssig, fysisk eller på anden måde) og vilje, inden du accepterer en opgave eller tjeneste.

Holde en tale

iStock.com/Wavebreakmedia

Lav en stor præsentation på arbejdspladsen. Giv en skål ved en elskedes bryllup eller tale op på et rådhusmøde. Uanset scenariet skader lidt offentlig tale aldrig nogen og kan efterlade en person, der føler sig ret udført og hørt.

Skriv et personligt essay eller en blog

iStock.com/fizkes

At skrive et personligt essay eller et blogindlæg er en fantastisk måde at få ens følelser derude, og selvom det ikke behøver at blive offentliggjort for andre at læse, kan det også gavne en anden. Skrivning kan være meget terapeutisk, og journalføring er en vidunderlig måde at vise taknemmelighed dag til dag .

Vis tillid på arbejdspladsen

iStock.com/Cecilie_Arcurs

Gode ​​ting kommer ikke altid til dem, der venter. Nogle gange skal en person bede om, hvad de vil have. EN nylig undersøgelse viste, at på trods af almindelig tro, beder kvinder om forfremmelser og rejser så ofte som mænd, men er simpelthen ikke så tilbøjelige til at få dem. Årsagen, nogle forskere teoretisere , er et 'tillidskløft.' At vise mere tillid til sine egne evner og styrker er blot en af ​​mange måder, kvinder kan komme videre og finde mere opfyldelse på arbejdspladsen.

Omfavne familien

iStock.com/AzmanL

Ingen familiedynamik er perfekt - og nogle er mere rodet end andre. Uanset om forholdet generelt er positivt eller negativt, vigtige lektioner læres af forældre , søskende, fætre og ældre. Familie betyder dog ikke kun blodfamilier; venner kan ofte blive som familie, og det at være omgivet af et støttende og omsorgsfuldt netværk kan hjælpe en person med at nå alle deres mål. Tag dig tid til at tale med disse mennesker og gør en indsats for at se dem og fremme disse forhold.

Find et job, hun kan lide

iStock.com/Vasyl Dolmatov

En masseder bruges tid på arbejdspladsen, så det er vigtigt at gøre disse timer så behagelige som muligt. At forfølge en karriere efter eget valg er også mere tilbøjelige til at føre til at møde andre mennesker med lignende interesser og lidenskaber, hvilket resulterer i mere intellektuel stimulering og frembringelse bedre venner .

Afslut et job, hun hader

iStock.com/demaerre

Udsigten til at være arbejdsløs kan være ret skræmmende, men at sidde fast i et uinspirerende job kan være nedslående og skade både en persons fysiske og mentale sundhed. Livet kan være stressende nok; hvis arbejde betyder elendighed, er det tid til at begynde at lede andre steder.

Spis alene på en restaurant

iStock.com/skynesher

Det føles måske akavet i starten, især da de fleste mennesker har brug for selskab, når de spiser en godt måltid på en restaurant . Men at tage sig tid til at fokusere på sig selv og selve maden uden forstyrrelser i samtalen kan være en god oplevelse såvel som en fantastisk måde at tage noget på meget tiltrængt alene tid .

Spis hvad hun vil

iStock.com/Rawpixel

Kulhydrater er ikke så slemt som de er lavet til at være , og der er faktisk en hel del gode grunde til at spise mere fedt . Du skal ikke bekymre dig så meget om slankekure, og nyd nogle yndlingsretter og drikkevarer i stedet for at holde tilbage.

Lav en storslået gest

Halfpoint / Shutterstock

Store udstillinger af kærlighed eller påskønnelse kan være nervepirrende, men udbetalingen kan være vidunderlig. Få en elsket til at føle sig særligt bekymret, og lad tanken og kræfterne i noget som en stor gave, en overraskelse weekend flugt eller en stor fest til deres ære fortæl dem, hvor meget de er ønsket.

Se en terapeut

wavebreakmedia / Shutterstock

Det er tid til at skubbe stigmatiseringen af ​​mental sundhed til side. Alle - ja, alle - kunne have gavn af at se den rigtige terapeut. At søge terapi betyder, at en person er tager noget tid at tage sig af sig selv mentalt og følelsesmæssigt. Mental sundhed er vigtig, og terapi er også en måde at tale igennem nogle skift i perspektiv, der kan være super nyttigt i det lange løb.

Tal op for sig selv

iStock.com/JohnnyGreig

Mange kvinder holder tilbage af frygt for at fornærme mennesker eller være for konfronterende. At forblive tavs kan dog tolkes som godkendelse. Ikke at tale op, når det er forstyrret eller generet af noget, kan sende beskeden om, at disse ting er OK, og det er vigtigt at sætte grænser og forsvare sig selv. Ændring sker ikke, medmindre en person beder om det.

Ansøg om et drømmejob

iStock.com/sakkmesterke

Der er intet at tabe ved at ansøge om det drømmejob, uanset hvilke kvalifikationer de siger, de har brug for. På den anden side er der masser at vinde.

Lær at lave en elsket skål

iStock.com/M_a_y_a

Kom ind i køkkenet og arbejde på disse madlavningsfærdigheder - der er altid plads til forbedringer. Den bedste og mest sjove måde at gøre dette på er ved at lave en ret, som du elsker, men som du ikke har forsøgt at lave mad før den mest populære regionale specialitet fra din stat .

Lær et andet sprog

Eiko Tsuchiya / Shutterstock

At lære et sprog er lettere end nogensinde i disse dage med gratis apps som Duolingo og Internets reservoir af sprogværktøjer. Ikke kun er det en fantastisk måde at kommunikere bedre på, men det vil også skabe et vindue til nye perspektiver, især da mange andre sprog har ord og begreber, der bare ikke findes på engelsk .

Find en mentor

iStock.com/fizkes

Kvindelige mentorer er vigtige, især når man arbejder i et manddomineret felt. Uanset om det er en lærer, en ven, en kollega, en, du har forgudet langt væk eller endda bare en forælder, skal du tage dig tid til at nå ud og bede om råd om, hvordan du når dine mål.

Vær en mentor

iStock.com/FG Handel

At være den kilde til støtte og inspiration til en anden kan ikke kun komme langt med at gøre en forskel, men det kan også være inspirerende for dig. Hjælp en anden kvinde ved at vejlede hende i et fælles karrierefelt eller endda med hensyn til sociale færdigheder, forældre eller en hobby som havearbejde eller maleri.

Gør noget tilsyneladende umuligt

iStock.com/Courtney Hale

Tackle en udfordring, du tidligere har anset for umulig. Skriv en bog, løb et maraton eller lær en ny færdighed som at flyve et fly eller bygge en computer. Uanset hvad der føles ekstraordinært, gå ud og prøv at tage det på.

Bor alene

iStock.com/Tempura

At bo alene vil ikke kun hjælpe en person med at lære mere om sig selv, men det giver dem også friheden til at dekorere og leve, som de vil. Det er vigtigt at lære at leve med sig selv, før man lærer at leve med en partner, og det er en fantastisk måde at finde ud af, hvilken livsstil der fungerer bedst.

Blive forelsket

iStock.com/filadendron

Uanset om begrebet 'den ene' er ægte, kan det være en hjælp at finde trøst og lykke hos en anden blive en bedre partner , ven og familiemedlem. Dette betyder ikke nødvendigvis, at enhver kvinde dog skal giftes eller endda slå sig ned for evigt.

Opret værdifulde venskaber

iStock.com/kali9

Beatles sagde det bedst: 'Jeg kommer forbi med lidt hjælp fra mine venner.' Værdier kvalitet i forhold til kvantitet, når det kommer til venskaber, og fokus på dyrke forhold til de rigtige mennesker . Venner, der er loyale, opmuntrende og støttende, er venner, der er værd at holde.

Lær, hvordan du budgetterer

iStock.com/katleho Stand

Budgettering er en super nyttig og nødvendig færdighed, og økonomisk uafhængighed er vigtig for enhver kvinde. Kontakt en finansiel planlægger hvis det er muligt, og hvis ikke, er der flere gratis apps derude, der hjælper med at beregne udgifterne og finde ud af korrekt budgettering for brugerne.

Tag en klasse i noget nyt

iStock.com/laflor

Lær en ny færdighed, eller få viden inden for et felt, der har været genstand for nysgerrighed. Prøv en ny dansekursus, tag et poesiseminar, lær træbearbejdning eller studer nogle kurser i jura eller historie. Ud over det væld af information, der findes på Internettet, tilbyder community colleges ofte også overkommelige kurser, og der er endda masser af livsændrende college kurser til rådighed gratis .

Tag en mental sundhedsdag

iStock.com/martin-dm

Folk tager ofte en sygedag på første tegn på forkølelse men tøv, når det er deres mentale eller følelsesmæssige tilstand, der ikke klarer sig så godt. Mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed, og det er vigtigt at tage sig af begge dele. Indkald syg og gør noget selvpleje når det er nødvendigt.

Gå ud uden makeup

iStock.com/recep-bg

Det kan være sjovt at bære makeup, men nogle gange er det en rigtig opgave. Nogle mennesker føler nødvendigheden af ​​at blive rullet op hver gang de forlader huset, men at springe over fundamentet og læbestift kan være befriende. Det er også godt for din hud at gå au naturel.

Afslut et giftigt forhold

iStock.com/martin-dm

Livet er for kort til at tilbringe det sammen med mennesker, der bringer andre ned. Hold øje med giftige vaner af andre og ved, hvornår de skal trække grænser. Det er måske ikke let at klippe ledningen, men det er en lettelse og bedre for den generelle mentale sundhed. Plus, det hjælper med at frigøre tid og plads til folk, der bringer mere positiv energi.

Vær single et stykke tid

iStock.com/MStudioImages

Forhold er gode, men nogle gange er det vigtigt for en kvinde at lære sig selv at kende og lære at nyde sit eget selskab. Ikke alene kan dette hjælpe en person til at blive en bedre partner i fremtidige relationer, men det er vigtigt at vente på den rigtige partner, da ingen ønsker at ende i en giftigt forhold .

Slip af med negative påvirkninger

iStock.com/AaronAmat

Nogle venner og vaner kan få det værste ud i en person. Rens og slip af med naysayers eller sociale medier påvirkninger, der medfører negative følelser. Holde sig til gode vaner og positive mennesker for en mere positiv livsstil.

Find en ny yndlingsbog

iStock.com/ViktorCap

Sæt et mål til læs flere bøger . Diskuter nye litterære opdagelser, læs anmeldelser og tjek hjemmesider som Goodreads for at opdage nye titler i dine yndlingsgenrer. Dette åbner ikke kun døre til mere viden og perspektiver, men det vil også medføre opdagelsen af ​​nye favoritter.

Prøv en ekstrem sport

iStock.com/vm

Det kan virke skræmmende, men en ny oplevelse som faldskærmsudspring, snowboarding, bjergbestigning eller kajaksejlads kan være spændende. Gå adrenalinhastigheden og kom væk med en ny historie at fortælle.

Lær at tale med læger

iStock.com/monkeybusinessimages

At gå til læge kan være overvældende, og det hjælper ikke, at flere undersøgelser har fundet ud af, at læger har tendens til at bagatellisere og afvise sundhedsmæssige bekymringer fra kvindelige patienter. Dette gør det endnu vigtigere at Stil lægen de rigtige spørgsmål og fortaler for sig selv.

Bliv ude indtil daggry

iStock.com/Rawpixel

Mindst en gang, når du er ude med venner, tag natten og bliv ude så længe som muligt. Ikke kun er det en stor bindeoplevelse, men det kan føre til masser af gode historier at fortælle såvel som en vidunderlig udsigt over solopgangen . Bare sørg for at gøre det på en dag, hvor der ikke er nogen aftaler eller arbejde om morgenen, og husk også sikkerheden.

Foretag det første træk

iStock.com/South_agency

Dating har ændret sig meget i de sidste par årtier, og en af ​​de mange måder, hvorpå tingene har skiftet, er kønsforventningerne. I stedet for at vente på en beau for at bede om en dans eller en date, skal du først nærme dig den specielle person.

Udforsk en ny musikgenre

iStock.com/SolStock

Gå ud af din komfortzone, når det kommer til musikalske smag. Tjek din yndlingsmusik-app, gå på YouTube eller tjek en musik- eller pladebutik og se dig omkring for at se, hvad andre mennesker lytter til, som du ikke har udforsket før, hvad enten det er rap, opera, koreansk pop eller house-musik. Vælg en genre, du aldrig rigtig har lyttet til og tjek hitsange fra år til år for at se, hvad alt det drejer sig om, eller spørg en ven (eller internettet) om at se, hvad de har opdaget for nylig. Du kan måske bare finde en ny yndlingssang eller lære om en anden subkultur eller kultur undervejs.

Lær en 'ubrugelig' færdighed

iStock.com/shironosov

Lær en færdighed uden at have nogen form for mål i tankerne. Tag trykket helt af. Lær et køligt nyt trick som fløjte eller jonglering, lær dig selv at løse en Rubiks terning eller tag strikning uden anden grund end selvtilfredshed. Det skal ærligt nok være grund nok.

Lær om sociale problemer

iStock.com/shapecharge

Læs nyhederne, eller lyt til en podcast på din morgenpendling eller chat med kollegaer og venner om aktuelle begivenheder. Det er vigtigt at holde trit med moderne sociale problemer. De påvirker alle, og at have viden kan være stærk.

Stop med at undskylde for meget

iStock.com/fizkes

Mens mænd og kvinder har vist sig at undskylde i samme tempo, når de føler, at de har gjort noget forkert, blev en undersøgelse foretaget på University of Waterloo fastslået, at kvinder oftere føler sig skyldige i forseelser. Overvej om noget kræver en undskyldning eller ej. At undskylde for ikke at vende tilbage til en persons sms med det samme eller være for travlt til at deltage i en fest kan forstærke tanken om, at der er gjort en forkert. Det er vigtigt at være mere selvsikker og mindre selvdestruktiv.

Stemme

iStock.com/adamkaz

Afstemning er noget, som enhver kvinde skal gøre ved enhver lejlighed, ideelt set i en alder af 18. Afstemning er en væsentlig del af den demokratiske proces, en borgerlig pligt og en nøglemåde til at udøve ens rettigheder som borger.

Vedtag et kæledyr

iStock.com/M_a_y_a

Om at bringe en kat hjem vedtagelse af en populær hunderace at fylde akvariet med fisk eller gå efter noget mere ukonventionelt som papegøje, ilder eller pindsvin. At blive en kæledyrsejer kan være alvorligt livsændrende. At give et dyr et hjem kan gøre mere end at forbedre dyrets liv, det kan det faktisk gøre nogen til en bedre person . At have et kæledyr er en kæmpe lektion i ansvar og venskab, og det betyder normalt masser af ubetinget kærlighed til gengæld. At eje et kæledyr er også godt for en persons sundhed; flere undersøgelser har vist, at ejerskab af kæledyr kan hjælpe med at øge levetiden eller mindske risikoen for sygdom, herunder en nylig undersøgelse i en peer-reviewed journal American Heart Association der forbandt hundeejerskab med at leve længere.

Få en drastisk klipning

iStock.com/Addoro

Frisurer kan være overraskende stærke, og de er også en almindelig måde, hvorpå mange kvinder udtrykker sig. Prøv noget andet med hensyn til frisure, eller endda endelig gå efter disse højdepunkter eller ny hårfarve.

Tag en biltur

iStock.com/simonapilolla

USA har 48 smukke sammenhængende stater samt grænseadgang til Canada og Mexico, og der er ingen bedre måde at udforske på dens naturlige vidundere og historie end i bil. Udforsk møde de mange forskellige typer mennesker over hele landet - og opdage nogle store regionale køkken langs vejen.

Bryde reglerne

iStock.com/SolStock

Det er svært at være voksen. Pludselig er der så mange regler, lige fra at betale regningerne til tiden får nok søvn om natten at undgå forarbejdede fødevarer. Sikker på, nogle af disse regler er på plads af en grund, men mange etiketter og 'almindelige livsretningslinjer' er faktisk ret forældede . Efterhånden som en kvinde bliver ældre, er det undertiden endnu vigtigere at bukke tradition og gøre sin egen måde, og der er masser af accepterede 'regler', der fortjener at blive kastet ud af vinduet .

Mere fra Active Times:

40 hobbyer til afhentning efter 40

30 måder livet bliver bedre med alderen

15 nemme måder at begynde at spare penge på

20 måder at holde sig aktive med en travl tidsplan

50 ting hver kvinde over 50 år bør vide om hendes helbred