iStock

50 ting hver kvinde over 50 år bør vide om hendes helbred

Shutterstock

At nå 50 er en milepæl, men tiderne kan være stressende. Børnene går sandsynligvis på college, eller flytter bare ud af huset, forældrene bliver ældre, og du finder hurtigt ud af, at din krop ikke tåler det, du gennembragte det på samme måde, som det gjorde for et par år siden. Dette er tiden til at se nærmere på dine livsstilsvaner og foretage de nødvendige justeringer, før tingene går ud af hånden.

Midlife bringer kvinder særlige sundhedsmæssige udfordringer, og faldende østrogenniveauer er kun en del af det komplekse problem. Kvinder skal tænke på andre hormonelle ændringer, der opstår med aldring . Det er også vigtigt at tænke over at hjælpe med at holde hjernen og hjerte-kar-sundhed i topform .

Alle disse er stærkt påvirket af livsstil. Og ingen af ​​dem skal forhindre dig i at leve et lykkeligt liv i mange år fremover. Du kan holde dig bedst mulig sund, fysisk og mentalt, men du skal undgå nogle almindelige fejl.


50 er den nye 30

istockphoto.com

”Dette er helt sandt,” siger Dr. Alyson Pidich fra The Ash Center. Folk har levet længere og længere i årtier, men nu er de også hedere. En interaktiv fra 2016 afstemning viser faktisk, at Amerikas nye yndlingsalder er 50. Spørgsmålet var: Hvis du kunne leve for evigt ved godt helbred i en bestemt alder, hvilken alder vil du gerne være? Du er stadig ung nok til at starte forfra og klog nok til ikke at lave mange fejl.

Forringelse af huden

istockphoto.com

Kvinder har svært ved at acceptere, at deres hud ikke ser så godt ud, siger Dr. Pidich. Men dette er en kendsgerning, som faktisk kan håndteres. Den bedste løsning er noget så kedeligt som kost og motion. Du kan læg visse fødevarer på dit ansigt for utrolig hud men du skal også opretholde en ernæringsekspert diæt, så din hud kan få alle de vitaminer, den har brug for at forblive glødende.


Muskeltab accelererer

istockphoto.com

Aldring kommer med bivirkninger såsom store ændringer i kropssammensætningen, herunder et progressivt fald i muskelmasse. Magert muskelmasse bidrager generelt med op til ca. 50 procent af den samlede kropsvægt hos unge voksne, men falder med alderen til at være ca. 25 procent af den samlede kropsvægt efter 75–80 år, ifølge til National Institutes of Health.

Du mister også kollagen

istockphoto.com

Kollagen holder kroppen sammen, dybest set, siger Dr. Pidich. Det er det vigtigste strukturelle protein i rummet i de forskellige bindevæv i kroppen. Kollagen er også det, der giver hudens fasthed. Kollagenproduktion begynder naturligvis at aftage, når kvinder bliver ældre, tilføjer hun. Dette er en anden grund til at spise en masse fødevarer, der er rige på C-vitamin - det er afgørende for kollagensyntese, siger Dr. Pidich.

Metabolisme er langsommere

istockphoto.com

Metabolisme er den proces, hvorigennem kroppen omdanner det, som en person spiser ind i energi . Det sænkes, når du mister muskelmasse. De to er sammenflettet. Derfor er en fælles rådgivning eksperter har til folk, der ønsker at øge deres stofskifte er at træne modstandstræning. Folk har også en tendens til at være mindre aktive, hvilket også kan ødelægge deres metaboliske processer.

Du skal træne styrketræning

istockphoto.com

Dit stofskifte sænkes, og du mister muskler. Den eneste måde at bekæmpe disse bivirkninger ved aldring er ved at træne styrketræning. Senere i livet, knogler og muskelmasse har tendens til at falde begynder fleksibilitet at blive mindre og balance og smidighed er undertiden kompromitteret. Undersøgelser har fundet ud af, at styrketræning kan øge styrken hos ældre voksne og som følge heraf sætter dem i stand til at leve mere selvstændigt.


Du har stadig brug for 7-9 timers søvn

istockphoto.com

Du har måske hørt, at ældre sover mindre, og det er naturligt, men dette er en myte, siger Dr. Pidich. Og det kan koste dig dit helbred . ”Folk har stadig brug for at sove 7-9 timer om natten. ”Søvnløshed korrelerer næsten altid med overgangsalderen,” tilføjer hun. Dette skyldes det faktum, at æggestokkene gradvist nedsætter produktionen af ​​østrogen og progesteron, et søvnfremmende hormon, ifølge National Sleep Foundation.

Behandl årsagen til smerte, ikke symptomerne

istockphoto.com

Smerter er almindelige, når folk bliver ældre, men det er ikke OK. Det vigtigste spørgsmål er at behandle kilden til symptomerne. ”Der kommer meget smerte fra ukendte inflammatoriske processer i kroppen, ”siger Dr. Pidich. Er det rygsøjlen, knoglen eller gigt? Rygsmerter kan skyldes muskelmasse og / eller dårlig kropsholdning, tilføjer hun. I det tilfælde, sørg for at træne for at rette din kropsholdning og tilføj lette vægte, siger Dr. Pidich.

Vægtøgning er lettere

istockphoto.com

Og det er meget sværere at tabe sig, siger Dr. Sandra Culbertson, formand for kvindesundhed hos Geisinger. 'De sædvanlige metoder fungerer ikke længere.' Årsagerne kan variere fra øgede stressniveauer til et langsommere stofskifte og muskeltab. Også kroppen bevarer mere hvidt fedt, når du bliver ældre. Dette er den slags, der gemmer overskydende kalorier. Du genererer hvidt fedt ved at indtage for mange kalorier og ikke forbrænde dem.

Men de fleste kvinder ignorerer det

istockphoto.com

Hvad kvinder ignorerer mest i Dr. Culbertsons erhvervserfaring er at opretholde en sund vægt. 'Dette skyldes, at de ofte ikke tager sig tid til at tage sig af sig selv.' Børn, familie, job og husarbejde - alle disse ting prioriteres, og 'mødre' kommer sidst, tilføjer hun. Dette er ikke bæredygtigt; du er nødt til at finde og få tid til at sætte dit velbefindende først.


Fedt opbevares i maveområdet

istockphoto.com

Abs er desværre nogle af de sværeste muskler at tone i kroppen. Mellemsektionen er det første sted de fleste mennesker, især kvinder, gemmer vægten . Og det bliver værre, når du bliver ældre. Det er bare den måde kroppen fungerer på. En voksende talje er hos kvinder kan være særlig sandt efter overgangsalderen, når kropsfedt har tendens til at flytte til maven. Dette skyldes sandsynligvis et faldende niveau af østrogen, som synes at påvirke, hvor fedt distribueres i kroppen, ifølge Mayo Clinic.

Overgangsalderen er uundgåelig

istockphoto.com

Dette er et naturligt fald i reproduktive hormoner, og det sparer ikke nogen kvinde. På et tidspunkt stopper dine menstruationsperioder permanent. (Nogle kan argumentere for, at dette er en god ting, for hvem ønsker at gennemgå alt dette hver måned længere?) Mens overgangsalderen tilskynder til mange (undertiden drastiske) ændringer i kroppen, er træning en af ​​de bedste måder at hjælpe med at holde din fysiske og følelsesmæssig velvære intakt, når du går over det .

Men du kan lindre symptomer

istockphoto.com

Heteture, vaginal tørhed, søvnforstyrrelser, angst - alle disse kommer ofte med overgangsalderen. Men du behøver ikke udholde elendigheden. Du kan drage fordel af hormonelle erstatningsterapier. 'Mange kvinder lider på grund af myterne om disse terapier,' siger Dr. Culbertson. 'Nogle urtemedicin kan også hjælpe.'

Vaginal tørhed kan let behandles

istockphoto.com

'Ingen ønsker at tale om dette, selvom det virkelig kan påvirke forholdet,' siger Dr. Culbertson. Dette kan let tages hånd om en minimal dosis østrogencremer. ”Det gør en enorm forskel,” tilføjer hun.


Urinproblemer er almindelige, men ikke normale

istockphoto.com

Blærekontrol er et andet problem, som kvinder ikke kan lide at tale om. 'Vi ser en masse urinproblemer blandt ældre kvinder,' siger Dr. Culbertson. 'Folk normaliserer det, fordi det sker ofte, men det er ikke godt.' Inkontinens kan variere fra lækage af et par dråber, når man hoster eller endda griner til iblødsætning. Årsagen skal undersøges. ”En let behandling er at styrke bækkenbunden,” tilføjer hun.

Du kan ikke vende ændringer, men du kan sænke dem

istockphoto.com

Dette er en realistisk forventning, siger Dr. Pidich. Mange faktorer spiller en rolle i de aldringstegn, en kvinde kan opleve. At sænke dem ned har meget at gøre med at opretholde en sund livsstil. ”Ændring sker ikke natten over,” tilføjer hun. Dette gælder også for at se r udnytte fordelene ved mindre livsstilsforbedringer .

Hjertesygdomme er fjende nr. 1

istockphoto.com

Hjertesygdomme er den største dødsårsag for kvinder i USA ifølge CDC. Kardiovaskulær sygdom betragtes ofte som en 'mands sygdom', men omkring det samme antal kvinder og mænd dør hvert år som et resultat. Husk, at vage symptomer som åndenød, træthed, hævelse af fødder / ankler / ben / mave kan være tegn på hjertesvigt, især hvis de forekommer samtidigt.

Diabetes er også deroppe

istockphoto.com

”Det største problem hos kvinder, jeg ser, er diabetes,” siger Dr. Pidich. Cirka 15 millioner kvinder i landet har tilstanden eller ca. 1 ud af 9 voksne kvinder, ifølge til Department of Health. Type 2-diabetes er mere almindelig hos voksne, især hos mennesker, der er 45 år og ældre, har en familiehistorie af diabetes eller har overvægt eller fedme. Sammenlignet med mænd med diabetes har kvinder med diabetes en højere risiko for hjertesygdomme, lavere overlevelsesrate og en højere risiko for blindhed og depression.


Tag ernæringsmangel meget alvorligt

istockphoto.com

Dr. Pidich siger, at hun ser et overraskende stort antal kvinder med ernæringsmæssige mangler. 'Det er chokerende at se, at når alt er så let tilgængeligt.' Men hvad vi får at vide er sundt, kan faktisk ikke være for vores kroppe, tilføjer hun. Derfor er det godt at teste, hvad din krop ikke kan håndtere, og at have en tilpasset ernæringsplan. 'F.eks. Absorberer mave-tarmkanalen ikke vitaminer ens.' Bonus: Vægttab bliver lettere, når du først har behandlet disse mangler, tilføjer Dr. Pidich.

Acid reflux forveksles ofte med lav syre i maven

istockphoto.com

Dette er en ting, som Dr. Pidich siger, at hun ser meget. 'Kvinder kommer ind med en diagnose af syre refluks, når de faktisk har lav syre i maven.' Maven kan ikke nedbryde al mad for at absorbere næringsstoffer; madresten gnides derefter mod maven. Forvirringen ryddes let med en simpel test. Derefter kan patienter få fordøjelsesenzymer, og symptomer forsvinder, tilføjer hun.

Din krop nedbryder ikke alkohol så let

istockphoto.com

Dette kan skyldes forskellige årsager, herunder sundhedsmæssige problemer, der kan have udviklet sig, og medicin, du tager, fordi nogle kan blive påvirket af alkohol. Fordi muskelmasse erstattes af fedtvæv, når folk bliver ældre, drikker den samme mængde som da de var yngre, en højere alkoholkoncentration i blodet. Alkoholen forbliver længere i din flod, øger risikoen for skader. Blodgennemstrømningen til det er også nedsat.

Normal vægt betyder ikke en sund person

istockphoto.com

BMI giver dig ikke et realistisk mål af hvor sund du er, siger Dr. Pidich. Det er vigtigt at overveje ikke kun din højde og vægt, men procentdelen af ​​fedt og muskler i din krop. Fire pund fedt og fire pund muskler vejer det samme, men ser meget anderledes ud. (Muskel er meget mindre.) To mennesker kan have samme BMI, selvom den ene ser meget tyndere ud end den anden.

Rettidig screening kan redde dit liv

Shutterstock

Ikke at gå på rutinemæssige skærme er en af ​​de største fejl, kvinder over 50 år, siger Dr. Culbertson. 'Koloskopi er så vigtig.' Moderne screening gør det muligt at opdage eksisterende kræftformer på et meget tidligt tidspunkt, hvor behandlingen er meget vellykket. Alligevel dør en tredjedel af patienterne, hvilket gør kræft i tyktarmen til den næstledende årsag til kræftdødsfald hos kvinder i USA ifølge Center for Menstrual Disorders. Mammogrammer tilføjer også Dr. Culbertson. Også 'livmoderhalsskærmen gøres nu så meget lettere, at du ikke engang skal gå hvert år.'

Få din hud tjekket ud

Shutterstock

Hudkræft øges, når folk bliver ældre. En hudundersøgelse af en hudlæge eller læge er en af ​​de bedste metoder til at opdage det . Dette kan redde dit liv. Når en kræft har udviklet sig og spredt sig, er det sværere at behandle med meget dårligere resultater. En person med normal hud uden specifikke problemer og uden familiehistorie af melanom eller anden hudkræft bør gennemgå en sådan undersøgelse en gang om året.

At spise mindre vil ikke resultere i vægttab

istockphoto.com

Hormonelle ændringer er en stor faktor i ikke være i stand til at tabe sig så hurtigt, siger Dr. Pidich. Ernæringsmæssige mangler bidrager også, fordi kroppen føles som om den sulter, tilføjer hun. Men at spise mindre virker ikke, især ikke efter 50. 'Sultende krop svarer ikke til vægttab.' Du er nødt til at gøre det på en måde, som kroppen kan tåle - øge muskelmassen, spise hede mad et par gange om dagen og gøre flere aerobe aktiviteter.

Fald ikke for fad diæter

istockphoto.com

En af de største fejl, folk kan begå er at se på FAD-diæter for at tabe sig, især når der ikke er lang tid at gå til ferietid på denne tid af året, Yvonne Sanders af Slimming World, der selv tabte 63 pund. Disse planer er ofte for restriktive. Din krop har brug for alle de næringsstoffer, den kan få for at bevare knogletæthed og muskelmasse. Du kan ende med at blive underernæret .

Stress er en tavs morder

Shutterstock

Det kan forekomme i alle aldre, men det har en højere indvirkning hos kvinder over 50, siger Dr. Pidich. ”Vi kan se det i blodarbejdet,” tilføjer hun. Skjoldbruskkirtler og binyrefunktion, blandt andre organer, påvirkes. Stress tager en højere fysisk vejafgift, når du er ældre, tilføjer hun. Dine kropsceller ældes, og din hjertekondition og lungekapacitet falder. Stresshormoner i hjernen kan også bidrage til kortvarige hukommelsesproblemer, der ikke er relateret til demens, ifølge Harvard Medical School.

Hovedpine kan være et tegn på et alvorligt problem

istockphoto.com

Hovedpine kan være et stort problem, når du bliver ældre, siger Dr. Pidich. De fleste er lette at rette, fordi de skyldes dehydrering, men hovedpine kan også betyde aneurisme eller slagtilfælde, tilføjer hun. ”En aneurisme har normalt været der et stykke tid, bare ikke diagnosticeret. Når du bliver ældre, svækkes blodkarrene, kollagen nedbrydes, og væggen omkring aneurismen nedbrydes, og det kan briste. ”

Mavesmerter skal undersøges

istockphoto.com

'Når du er 50 år og ældre, er enhver abnormitet kræft, indtil andet er bevist,' siger Dr. Pidich. Dette er hvad du vil udelukke først. Mavesmerter er almindelige blandt ældre patienter, men det skal tjekkes ud, især hvis de er svære eller varer i et par dage. Det kan betyde brud på abort aortaaneurisme eller utilstrækkelig blodgennemstrømning til tyndtarmen.

Kosmetiske procedurer er kun midlertidige

istockphoto.com

'Foretag kun en procedure, hvis du vil ændre din diæt,' siger Dr. Pidich. Hvis du gennemgår en kosmetisk procedure, kan du se fabelagtig ud, men huden vil vende tilbage til, hvad den var, hvis du ikke foretager de nødvendige livsstilsændringer, tilføjer hun. Den største fordel, du kan gøre for din hud, er at fodre den nærende mad. Blodgennemstrømning forsyner det med det, der skal lyses. Hvis du stadig spiser dårligt, får huden ikke de sunde næringsstoffer, den har brug for, og den bliver tør og rynket.

Ovariecancer behandles mest effektivt, når det opdages tidligt

Shutterstock

To tredjedele af kræft antages at skyldes tilfældige mutationer, og de fleste kræft i æggestokkene er i den kategori ifølge Dr. John P. Micha, grundlægger af Nancy Yeary Women's Cancer Research Foundation. De er en konsekvens af de mange celledelinger, som legeme gennemgår dagligt. Ovariecancer diagnosticeres ofte i sine avancerede stadier, fordi der ikke er nogen pålidelige screeningsmetoder, og kvinder antager ofte, at symptomer som svær oppustethed, mavesmerter og blødning kun er relateret til mindre problemer.

At være fysisk aktiv er afgørende

istockphoto.com

Hvis der er en ting, kvinder over 50 bør gøre absolut hver dag, ville det være motion eller en form for fysisk aktivitet, siger Dr. Culbertson. At leve et stillesiddende liv er utroligt usundt; “ de fleste mennesker aner ikke , ”Tilføjer hun. De fleste mennesker bruge omkring halvdelen af ​​dagen på at sidde . Kroppen er ikke grundet til at være i en position for længe. 'Du er nødt til at rejse dig og bevæge dig.'

Det strækker sig også

istockphoto.com

Fleksibilitet er et af de vigtigste mål inden for fitness. Det er lige så afgørende som at være stærk og fit. Evnen til let at bevæge sig er afgørende for at forhindre skader, fald og rygsmerter, øge blodtilførslen og næringsstoffer til musklerne, mindske ømhed og forbedre kropsholdning. Muskelvæv og ledbånd bliver mindre elastiske med tiden - bare en anden grund til at tage tid og strække .

Du kan stadig drikke - i moderation

istockphoto.com

Du har sikkert hørt om seneste undersøgelse på alkoholens indvirkning på en persons helbred. I bund og grund er det ifølge det, at ingen mængde sprut er sikker. Læger har imidlertid ikke travlt med at slå alarm. Hvis du nedbryder tallene og virkelig læser om, hvordan de gjorde undersøgelsen, som Det gjorde New York Times , vil du se, at der ikke er behov for at freak out. ”Alt i moderation,” siger Dr. Pidich.

Ignorer ikke ømme kalve

istockphoto.com

Det kan være mere end bare en muskelspænding; det kan være dyb venetrombose (DVT), en blodprop i dine vener. Det kan være meget farligt, hvis det ikke behandles. Blodpropper i dine årer kan bryde løs, rejse gennem blodbanen og lægge sig i lungerne og blokere blodgennemstrømningen (lungeemboli) ifølge Mayo Clinic. Rød eller misfarvet hud på benet er et andet symptom.

Høretab er mulig

Shutterstock

Mens de fleste høretab opstår hos ældre, kan kvinder i deres middelalder også opleve det. Støj bliver dæmpet, når hårcellerne i dit indre øret er beskadiget eller dør. De vokser ikke tilbage, så tabet er permanent. Eksponering for høje lyde, familiehistorie, rygning, diabetes og kemoterapimedicin kan også spille en rolle i høretab.

Du har sandsynligvis brug for multivitaminer og kosttilskud

istockphoto.com

Du bør tage kosttilskud ikke for at fremme vægten, men snarere at afgifte kroppen og give det et næringsstof, som det mangler, Dr. Daryl Gioffre, berømtheds ernæringsekspert og forfatter til SLIP DIN SYRE , siger. ”For eksempel, hvis en plante vil, vil du Giv det vand, fordi det har brug for vand , og vores kroppe er ikke anderledes. ” Der er et par kosttilskud, som vi alle mangler, selv børn, men du skal stadig køre disse af din læge, tilføjer han.

Se en øjenlæge mindst en gang om året

istockphoto.com

Din vision begynder at forværres, når du rammer 40. Dine øjne mister elasticitet, og de bliver ude af stand til at fokusere. En hvid ring eller lysbue omkring iris kunne være et signal om højt kolesteroltal . Hos ældre voksne er ringen forårsaget af fedt- og kolesterolaflejringer og er helt normal, men hos mennesker under 60 år kan det indikere højt kolesteroltal og højere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde .

Du har brug for flere sunde fedtstoffer

istockphoto.com

Vær ikke bange for ordet 'fedtstoffer'. Kostfedt er vigtige for at give din krop energi og støtte cellevækst ifølge American Heart Association . De hjælper med at beskytte dine organer, kroppen absorberer nogle næringsstoffer og producerer vigtige hormoner. Fisk, nødder, frø og olivenolie er fantastiske kilder til flerumættede og enumættede fedtsyrer.

Kvinder med små kalve kan være mere tilbøjelige til at få slagtilfælde

Shutterstock

Til 2009 undersøgelse har antydet, at kvinder, hvis kalve er 13 tommer eller derunder, har større chance for at udvikle halspuls, en tilstand hvor plaque opbygges inde i arterierne. Dette kan føre til en slag . Men uanset størrelsen på dine kalve er hjertesygdomme nemme at forebygge med en sund kost og en stabil træningsplan .

Udtynding og falmning af hår er mulig

istockphoto.com

Pigmentcellerne i dine hårsække begynder at gå under, og trådene kan ikke opretholde så meget melanin. Derfor bliver håret gråt, sølv eller hvidt. Når kvinder bliver ældre, falder deres østrogenniveauer. Tilstrækkelige niveauer af østrogen tegner sig for et tykt hårhår, så uden meget af det kan tråde blive tynde, tørre, skøre eller falde helt ud.

Pas på din tarm

Shutterstock

En voksende mængde forskning viser, at tilstanden af fordøjelsessystemet spiller faktisk en væsentlig rolle i ens generelle helbred . Forskere finder en stærk sammenhæng mellem fordøjelseshygiejne og hjernen . Ved at påvirke balancen og de tilstedeværende bakterier viser undersøgelser, at det kan være muligt at sænke stress, påvirke kognition / hjerneprocesser og humør. Hvad kan du gøre for at forbedre dit fordøjelsessystem? Visse fødevarer som yoghurt, surkål, kombucha og kokosnød kan hjælpe med at opretholde de 'gode' bakterier, der er nødvendige for at holde tarmen kørende.

Overdriv det ikke med de varme brusere

istockphoto.com

Lange varme brusere er pæne og afslappende, men sandheden er, at de er det beskadiger din hud . Varmen fra vandet fjerner skindets oliebarriere, hvilket igen forårsager kløende, tør og rynket hud. Forskning har vist, at kolde brusere kan hjælpe reducere udseendet af acne .

Ignorer ikke lugten af ​​din urin

istockphoto.com

Du skal ikke være i stand til at opdage en lugt, når du tisse. Urin, der indeholder meget vand og få affaldsprodukter, har ringe eller ingen lugt, ifølge til Mayo Clinic. ”Hvis urinen bliver stærkt koncentreret - et højt niveau af affaldsprodukter med lidt vand - kan din urin have en stærk ammoniaklugt. Stinkende urin kan være et tegn på ukontrolleret diabetes, en metabolisk lidelse, UTI og blærebetændelse.

Der er ingen mirakelkur mod cellulite

Shutterstock

Trist men sandt. Og det kedelige svar er, at vægttab og motion kan hjælpe med at forbedre udseendet af cellulite. At have flere muskler får din hud til at se glattere og fastere ud. Udskiftning af fedt med muskler kan også gøre cellulite mindre mærkbar, ifølge American Academy of Dermatology. Der er forskellige terapier, der behandler cellulite, men resultaterne varierer, og i mange tilfælde er der brug for gentagne sessioner.

Gå hæl til tå

istockphoto.com

Hvordan du går er vigtigt for hvilke muskler i din krop der fungerer og for samlet energieffektivitet . At gå hæl til tå er for mennesker den mest effektive måde. Det tager næsten dobbelt så meget energi at gå på tæerne, end det lander på din hæl. Derudover, hvis du går i tæerne til hælene, reducerer du det beløb, din akillessenen strækker sig, og dine soleus muskler (under knæet til hælen) fungerer ikke så meget.

Dårlig ånde kan være et signal om et alvorligt helbredsproblem

istockphoto.com

Spyt fungerer som et rengøringsmiddel; det slipper af dårlige bakterier i munden. Når spytproduktionen reduceres, nogle gange som følge af dehydrering, får du dårlig ånde. Men årsagerne kan være meget mere alvorlige . Du kan have en infektion (dette sker normalt efter fjernelse af tænder), eller dine tænder kan blive rådnende. Nogle kræftformer og tilstande som stofskifteforstyrrelser kan forårsage en markant åndedrætslugt som følge af kemikalier, de producerer, ifølge til Mayo Clinic.

Bliv testet for madintolerancer

istockphoto.com

Ikke-diagnosticeret madintolerance kan være årsagen hvorfor du er træt hele tiden, selvom du får nok søvn . Enhver mad - uanset om det er mejeri, korn eller endda chokolade - som en person er allergisk over for, forårsager meget ekstra stress på kroppen . Naturligvis vil kroppens immunsystem forsøge at bekæmpe det, resulterer i betændelse, der kan variere fra ledsmerter til hovedpine til hævelse i tyndtarmen.

Sæt dig ned for at spise

istockphoto.com

En undersøgelse fra 2007, der involverede voksne kvinder, konkluderede, at den gennemsnitlige person vil forbruge mindre mad og færre kalorier, når du sidder ned for at spise Siger Dr. Gioffre. 'Når man ser på dette fra et sundt fornuftigt synspunkt, gør folk, der står, når de spiser, det normalt, fordi de er stressede eller har travlt og normalt en kombination af de to.' Når du er følelsesmæssigt stresset, producerer din krop mindre saltsyre (HCL), hvilket er nødvendigt for korrekt fordøjelse af mad . Når du sætter dig ned for at spise, er du mere tilbøjelig til at spise langsomt. 'Det tager cirka 15-20 minutter for dit fordøjelsessystem at lade din hjerne vide, at den er fuld, så når du spiser for hurtigt, har du en tendens til at spise meget mere, end din krop rent faktisk har brug for.'

Du skal få skærm for depression

istockphoto.com

Undersøgelser i familiepraksis og generelle lægeklinikker viser, at 11 til 33 procent af ældre patienter har mindst nogle symptomer på depression, ifølge til AAFP. Depression på et senere tidspunkt i livet forveksles ofte med mulige bivirkninger af andre sygdomme og medicin, folk tager til dem .