Digitale værktøjer kan være nyttige, men de kan også være skadeligeShutterstock.com

Sikker på, at teknologi - fra pulsmåler til aktivitetssporere og iPhone-apps - har evnen til at effektivt hjælpe med at forbedre vores præstationer og hjælpe os med at nå vores fitnessmål, men der er også nogle ulemper ved konstant at være forbundet.

På hvilket tidspunkt holder vores digitale værktøjer op med at blive nyttige og begynder at blive skadelige?

'Der findes teknologi for at gøre livet bedre - det er beregnet til at supplere og forbedre din træningsindsats, men jeg tror for mange mennesker stoler på informationen uden at stille spørgsmålstegn ved, hvor værdifuld de er,' siger Saul Juan Antonio Cuautle, en certificeret personlig træner og administrerende direktør og Grundlægger af MOS træningssystemer . ”Det er som at spore aktiekursen på Tesla Motors på aktiemarkedet hver dag uden at eje aktier. Hvad er pointen?'


Med andre ord, hvis du konstant sporer og overvåger din indsats, men ikke vurderer den feedback, som dine enheder giver for at tilpasse dine strategier og tilgang, kan den teknologi, der skal hjælpe dig, muligvis holde dig tilbage i stedet.

Vi talte med et par fitnesseksperter, og dette er et par af de eksempler, de gav, da vi spurgte om, hvordan teknologi kan hindre fitnessmål.


1. Alt om kalorierne
At holde styr på din energibalance ved at overvåge din dagligt kalorieindtag og udgifter kan være et nyttigt vægttabsværktøj for nogle, men når det eneste fokus for hver træning er at forbrænde en bestemt mængde kalorier, andre vigtige aspekter , ligesom de sundhedsmæssige fordele og fitnessgevinster, du får, gå tabt, og motion kan føles mindre tilfredsstillende.



For ikke at nævne, a nylig undersøgelse fra American Council on Exercise undersøgte nøjagtigheden af ​​fem populære aktivitetssporere og fandt ud af, at når det kommer til at spore forbrændte kalorier, skulle du sandsynligvis ikke stole på, at din bærbare enhed leverer nøjagtige statistikker. Ifølge resultaterne var trackerne ved rapportering af energiforbrug overalt fra 13 til 60 procent.

2. Unøjagtighed
Unøjagtighedsfaktoren gælder ikke kun for kalorier.

'Min største bekymring med fitness wearables er, at teknologien stadig er i sin barndom,' sagde Cuautle. ”Der er et kæmpe problem med nøjagtighed, der ikke behandles og nedtones. De oplysninger, de giver, f.eks. Antal trin og forbrugte kalorier, er i bedste fald en skøn, og i værste fald er de forkert. Hvis information er upålidelig og inkonsekvent, kan den føre til dårlige resultater eller ingen resultater. ”


3. Meningsløse tal
”Et andet problem, jeg ser, er at de fleste wearables måler ting, der giver folk en illusion om at prøve,” sagde Cuautle. ”De fleste mennesker får en fitness tracker eller tæl kalorier forsøger at tabe kropsfedt. Men hvad betyder det at gå 3.113 trin på en dag egentlig alligevel? Derudover har flere undersøgelser vist, at kalorieoptælling ikke fungerer for almindelige mennesker. Så hvis du spiser dine tildelte '1.500 kalorier om dagen' og ikke mister noget kropsfedt, hvad så? '

4. Konstant tilsluttet
Tænk over det: hvornår var du sidste gang i gymnastiksalen uden din telefon; uden at spore dine forbrændte kalorier eller taget skridt eller puls uden at sende sms'er på løbebåndet eller snappe en gym-selfie for at uploade til Instagram?

Hvornår afbrød du sidste gang?

”Hvad hvis du kunne vælge at efterlade resten af ​​verden og dommens stemmer og være fuldt til stede i øjeblikket i løbet af den ene time?” spørger Christopher Harrison, skaberen af AntiGravity Fitness . ”Hver gang du kigger ind på en skærm, frakobles din krop og dit sind lidt. Hver gang du er fuldt til stede og fokuserer på din ånde og det nøjagtige øjeblik ved hånden, dig Forbind din krop og sind igen . Prøv noget 'opmærksom spilletid' versus en tankeløs træning og læg mærke til forskellen, det gør i dit liv. '


5. Opfyldelse af det absolutte minimum.
”En anden stor ulempe er efter min mening ikke at skubbe dig selv forbi dine grænser,” siger Nadia Murdock , en certificeret fitnessinstruktør og forfatter af Du kan få det hele . ”For mange gør de måske bare det absolutte minimum for at nå bestemte mål for den dag, hvor de kunne gøre så meget mere. For eksempel, hvis en app opfordrer deltagerne til at tage 1.500 skridt for den dag, hvor de let kunne have opnået 2.000, kan nogle stoppe, når målet er nået. ”