Forfriskende og energigivende smoothieopskrifter perfekte til opsving efter kørselFlickr / khawkins04 CC af 2.0

Ifølge Amanda Brooks, en personlig træner, ivrig løber og skaber af Kør til mål , dette er et par grunde til, at smoothies er det perfekte efterkørsel genopretning snack:

  • De er nemme og hurtige.
  • De giver din krop mulighed for hurtigt at absorbere og fordøje næringsstoffer.
  • De kan hjælpe med at bruge resterende produkter.
  • De er (og dette, siger hun, er et yderst teknisk udtryk) lækre.

Åh ja, og hun kan også lide dem for det faktum, at du i det væsentlige kan skabe den samme ting, som du ville få fra en fancy smoothie-bar uden at skulle betale en masse penge.

Vi bad Brooks om at dele sine top fem favorit smoothies; de opskrifter, hun elsker at blande mest efter et løb. Føj ingredienserne til din blender, bland dem sammen og nyd dem.


1. Roer det
Godt for:Afgiftning og reduktion af betændelse
Ingredienser:Roer, agurk, grønt æble, spinat, gulerod, ingefær og vanilleproteinpulver

2. Kalicious
Godt for:Oprettelse af en hjemmeversion af en alt for dyr Whole Foods-smoothie
Ingredienser:1 Grønt æble, 1 kop spinat, 1/2 banan, 1 kop grønkål, 1/4 agurk, 1 selleripind (tilsæt vand for at tynde ud konsistensen)


3. Mochaccino drøm
Godt for:Optagne løbere, der har en fuldt planlagt dag efter kørsel
Ingredienser:1 kop usødet vanilje mandelmælk, Vega mokka proteinpulver, 2 kopper spinat, 1/2 banan



4. Tranebær appelsin glatte bevægelser
Godt for:Et C-vitamin boost for en forbedret immunsystem
Ingredienser:1 lille appelsin, 2 til 3 gulerødder, 1/4 kop tranebær, 1 kop grønkål, friskpresset citronsaft, 1 kop cashewmælk

5. Tropisk opfriskning
Godt for:Genopfyldning elektrolytter og en sød, kølig godbid efter en varm sommerkørsel
Ingredienser:1/2 frossen banan, par stykker ananas, 1 kop kokosnødsvand, 1 kop spinat, 1 kop grønkål, 2 spsk hampefrø (tilsæt vand for at tynde konsistensen)

Relaterede:
Tips til forebyggelse af løberelaterede maveproblemer
Gendannelse af træning: Hvor hurtigt skal du spise efter intens træning?


For flere smoothie opskrifter besøg RuntotheFinish.com .