/ Shutterstock


NADKI / Shutterstock

Af Tiffany Rowe

I næsten 5.000 år har te været en kilde til forfriskning, trøst, medicin og både raffineret social orden og strid politisk omvæltning. Dens oprindelse går så langt tilbage i Kina og Indien, at legender og folklore er alt, hvad vi har for at forklare, hvordan menneskeheden kom til at finde teplanten og dens anvendelser.


Over tid blev te fremstillet ikke kun af bladene fra teplanter, men fra en bred vifte af rødder, frø, bark, græs, blomster, bær og urter, undertiden i kombination og undertiden blandet med krydderier.

En kop Darjeeling eller Earl Grey er bare den ting, der skal ledsages af scones på et eftermiddagste-selskab, og et højt glas iset sort te med masser af sukker er en hæfteklamme til det amerikanske syd. Men mens enhver form for te har sine gode punkter, er det de mere eksotiske og specialte, der giver disse fantastiske fordele for den generelle sundhed og fitness:


1. For bedre ernæring og vægtkontrol

Den første gode ting, der kommer til at tænke på te, er, at den generelt ikke indeholder fedt, ingen kulhydrater og ingen kalorier. Disse kvaliteter alene gør det til et godt valg over næsten alt andet, du kan drikke til at slukke tørsten, ledsage et måltid, nyde en pause eller til den generelle hydrering, der holder din krop i orden.

Særlige ernæringsmæssige og vægtkontrolfordele findes i nogle te som disse:

  • Alfalfa Leaf Teatilbyder vitamin A, D, E og K og indeholder mineraler som calcium, magnesium, jern, zink og kalium.
  • Corn Silk Teaindeholder B-kompleks vitaminer samt calcium, zink og kalium.
  • Havre halmteindeholder vitaminer, mineraler, fibre og omega 3 fedtsyrer til fremme af sund hud og hår.
  • Gymnema te,fra en plante hjemmehørende i Indien og Afrika, indeholder stoffer, der faktisk reducerer kroppens absorption af sukker. (Dens hindi navn,gurmar, betyder 'ødelægger af sukker.') Gymnema blokerer også midlertidigt evnen til at smage sødme, hvilket over tid hjælper med at reducere trangen til de sukkerholdige aflad, der kan dræbe en diæt.
  • Hibiscus teindeholder polyphenoler, der regulerer stofskiftet, samt stærkt biotilgængelige antioxidanter, der beskytter mod celleskader.
  • Nogle blandede teerhar en base af grøn te med hibiscus, tranebær, citrongræs og andre urter, der vides at hjælpe med vægttab. På udkig efter organisk te som denne online kan læg teens magt i dit nytårsforsæt i 2016 .


Laboko / Shutterstock

2. Til fitness og bygning muskler

Hvis det primære mål er at forbedre din træning eller atletiske præstationer, så prøv en af ​​disse:


  • Grøn teer høj i antioxidanter, der øger kroppens evne til at forbrænde fedt som brændstof, hvilket giver et boost til muskeludholdenhed.
  • Hørfrøteindeholder omega-3 fedtsyrer for at fremme stærkere muskler samt naturlige egenskaber, der modvirker betændelse og hjælper stressede muskler med at helbrede og reparere hurtigere.
  • Gurkemeje ingefær tehar antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere ømhed og hævelse, der ledsager en hård træning.
  • Bukkehorn Frø Teer fyldt med næringsstoffer, der kan hjælpe med at opbygge muskler. Cholin, niacin, kalium og ascorbinsyre, for at nævne nogle få, plus aminosyrerne tryptophan og 4-hydroxyisoleucin.


Sea Wave / Shutterstock

3. For bedre fokus

Træning tager fokus, og en kop af en af ​​følgende teer kan hjælpe med at skærpe din:

  • Salvebladteunderstøtter neurale og nervesystemets funktion og øger cirkulationen til hjernen.
  • Rosmarin tefremmer hukommelse, så du kan holde styr på dine reps.
  • Buddha Teas 'Pure Mind Blendkombinerer en række forskellige urter i et salt, hjerneforøgende slag med hellig basilikum, rosmarin, salvie, gotu kola og oregano.

4. Til afslapning og stresslindring

Selv den mest ekstreme atlet har brug for lidt nedetid. Det er beroligende bare at tage et par minutter på at brygge en gryde te og skære tiden ud til at sidde stille og nippe til den. Vælg en af ​​disse teer for at gøre din time-out ekstra speciel:

  • Lavendel telindrer stress med sin sarte duft og blomsterfarve. Bare at tage sin aroma er afslappende.
  • Ashwagandha te,lavet af roden af ​​en indisk urt, arbejder for at begrænse de negative virkninger af stress og kan endda blokere frigivelsen af ​​stresshormoner.
  • Kava Kava rodtehar krampeløsende egenskaber til at frigøre muskelspændinger, og en pebret smag, der kribler i tungen.
  • Skullcap-tehar milde beroligende egenskaber, der slapper af og letter stresset ved motion eller en dagligdags on-the-go.
  • Kamilleblomst tehar længe været en favorit til sengetid. En varm kop af denne smagfulde te er bare tingen til at berolige dig til at sove efter en aktiv dag.



MShev / Shutterstock

Du behøver ikke engang at drikke te for at høste alt, hvad det har at tilbyde. Brugt eksternt er nogle te naturligt antibakterielle, antivirale og antisvampe for at fremme heling af alle slags hudirritationer. Nogle har kvaliteter, der forbedrer åndedræts- og oral sundhed, og nogle er naturlige astringerende og hævende reduktionsmidler. Ikke kun det, men en gryde med duftende, dampende te kan også være en dejlig kilde til aromaterapi.

For mere information om de sundhedsmæssige fordele ved te, tjek dette WebMD artikel .