En hurtig men morderisk træning, der bygger kernestyrke og stabilitet

Denne historie blev første gang offentliggjort den Greatist.com

Adam Griffin -Kerne. Sådan et tvetydigt ord i nutidens fitnessmiljø. Tro det eller ej, kernestyrken går langt ud over dem seks-pack abs . Kernen inkluderer mavemuskler, nedre ryg og andre muskler, der bruges til at stabilisere din kuffert og bækken, og den er involveret i langt størstedelen af hverdagsbevægelser som at hente dagligvareposer, sidde op i sengen og bære tasker og bagage. At have en stærk og stabil kerne hjælper med at beskytte dig og din rygsøjle under disse daglige bevægelser. Denne hurtige-men-kerne-knusning kropsvægt træning fokuserer på at opbygge styrke og stabilitet gennem en kombination af kernebevægelser, der holder dine mavemuskler, glutes og lænd i konstant spænding.


Adam Griffin er grundlægger og administrerende direktør for Bodeefit , et kropsvægt fitnessfirma med mere end 200.000 brugere over hele verden. Han er blevet vist iSELVmagasin,Mænds fitnessog Huffington Post og har skrevet til Storist .

Mere læsning:
5 Træningsfejl, du måske laver i gymnastiksalen
Dynamiske strækninger, du bør medtage i din opvarmning
Spring over morgenmad, dehydrering og 13 andre grunde til, at du ikke mister de sidste 10 pund