Med gruppecyklingskurser som SoulCycle og svinghjul, der skaber store bølger i fitnessverdenen, er der nu masser af opmærksomhed omkring cykling som træning. Killer cardio rutinen har eksisteret længe før disse studios dukkede op, men de gør det mere tilgængeligt end nogensinde.
Hvis du har prøvet cykeltræning og er klar til noget lidt mere intens, skal du tjekke disse måder for at tage din træning op.
Ditch Devices
Hvis du cykler indendørs og stoler på en iPad eller tv-skærm, er chancerne for, at distraktion hindrer din træning. Det samme kan siges om apparater, der anvendes på typiske cykler (omend i mindre grad). Hvis du er vant til at bruge teknologi under din træning, kan du prøve at give den op et par gange om ugen - det kan hjælpe dig med at fokusere igen.
Prøv intervaller
Nu har du sandsynligvis hørt om HIIT (High Intensity Interval Training) og alle de fitnessfordele, der følger med det. Cyklister kan nyde lignende fordele ved at arbejde intervaller i deres rutiner.
Gå mod bakkerne
Enhver, der nogensinde har været på en cykel, ved, at selv en blid skråning giver en mærkbar udfordring, så det er ikke overraskende, at store bakker vil medføre en større udfordring.
Mere læsning:
Indendørs træning for at forbedre din cykling i vinter
Teknologi gør cykling mere tilgængelig for hverdagsøvere
Vinteren kommer: Udstyr til cykling indeni
