istockphoto.com
Sukkerforbrug er blevet et af de mest betydningsfulde diætproblemer i den udviklede verden. En bredt accepteret retningslinje fra Verdenssundhedsorganisationen anbefaler at tilsat sukker udgør mindre end 10 procent af vores samlede energiindtag - og antyder, at det ville være endnu mere fordelagtigt at sænke niveauet under 5 procent. For den gennemsnitlige amerikaner ville det betyde ca. 25 gram eller ca. 6 teskefulde.
Desværre spiser folk i USA omkring 20 teskefulde sukker om dagen i gennemsnit over tre gange, hvad de skulle indtage - og overbelastning af kroppen denne måde har store negative virkninger. De tomme kalorier fra tilsat sukker kan føre til stress, betændelse, vægtøgning og stigninger i blodsukkerniveauet . Ifølge kognitiv svækkelse, især demens, er det også et muligt resultat forskning . Og for dem, der er blevet diagnosticeret med diabetes eller præ-diabetes, udgør sukkerforbruget en endnu større risiko, ifølge til American Heart Association.
At holde øje med, hvor meget sukker du spiser, er en vigtig del af en sund livsstil , men det kan være meget vanskeligt at skære ned. Her er 25 nemme måder, du kan sætte en bule på i din daglige sukkervaner .
Klik her for 25 måder at stoppe med at spise sukker på .