ShutterstockDenne historie dukkede først op Greatist.com
Hannah Newman-Vi ved, ikke alle er en A-menneske . (Og endnu færre af os er ivrige efter at vågne op og ramme gymnastiksalen.) Men at rejse sig og bevæge sig kan faktisk være en fantastisk måde at starte din dag på.
Mens bedste tidspunkt at træne afhænger af din tidsplan og din krop, oddsen er til fordel for træning om morgenen. Tænk over det: Du bliver ikke nødt til at trænge til gymnastiksalen efter en lang arbejdsdag, du kan sove bedre , og du er mere tilbøjelige til at faktisk få det gjort hvis du gør det før andre (nogle gange sjovere) muligheder kommer op. (Hvem vil sige nej til happy hour ?!)
Sikker på, du har måske hørt sædvanlige tip og tricks , men hvilke hacks bruger folk, der konsekvent træner tidligt om morgenen? Vi bad dem, der kender bedst - en blanding af mennesker, der træner til at leve, storistiske medarbejdere og dig, vores kære læsere - om at finde ud af, hvad der får dem op og ved dem ved daggryets knæk.
Fra eksperterne
1. Afkøles for at varme op.
”Jeg kører en Citi Bike til gymnastiksalen for at undervise - selv om vinteren. Disse encifrede temperaturer og bitter brise slår mig så hårdt i ansigtet, at jeg ikke engang har brug for en kop kaffe! ”- Ryan Wilke , medstifter af Throwback Fitness
2. Indstil to alarmer.
”Den første fortæller mig, at jeg har 15 minutter mere til søvn , hvilket gør mig glad. Derefter mediterer jeg i 10 minutter, drikker en mandelmælkcappuccino, spiller musik (temmelig højt - undskyld, naboer!), Og smid et superlyst Nike-outfit på. Koffein. Ryd hovedet. Neon. Jeg er ude af døren og klar til at påtage mig dagen. ”- Holly Rilinger , Nike Master Trainer, Flywheel Master Instructor og medskaber af BeachFIT
3. Pak i overensstemmelse hermed og gå i seng tidligt.
”Hver aften kontrollerer jeg for at se, hvad morgentræningen bliver, og forbereder min taske i overensstemmelse hermed (ikke hver dag er en springtovsdag). På hverdage er jeg i seng senest kl. 10.30, så min alarm kl. 6:30 føles ikke så brutal. Jeg er klar og ud af døren inden for 10 minutter. ” -Sandee Shin, CrossFit Virtuosity-atlet
4. Vend en kontakt.
”Blændende lys, så snart alarmen går, får mig altid til at indse, at jeg ikke vil sove igen. Derefter tænder jeg nogle melodier - på dage, hvor jeg har brug for ekstra hjælp, går jeg til Drake eller Nikki - og tager min første kop kaffe snarere end omslagene. ” - Jessi Kneeland , Personlig træner og skaber af Remodel Fitness
5. Hav en lækker morgenmad klar og venter.
”Når jeg kigger på et andet vågneopkald kl. 5, forudbestiller jeg min favorit smoothie fra min go-to smoothie-butik, der skal leveres til kassen tidligt næste morgen. Når jeg først har trykket på den sendeknap, ved jeg, at jeg står op tidligt - ikke bare så jeg kan spise det, men for at sikre, at ingen andre spiser det (hvilket ja, næsten er sket). Jeg mærker endda min alarm for at sige: 'Få din forbandede Liquiteria.' '- Sarah Pope , Assisterende træner i Brick New York
6. Hold alarmen væk fra din seng.
”Faktisk plejede jeg at have et vækkeur, der bevidst ville vibrere fra mit natbord og derefter ryste og rulle over gulvet, så jeg måtte jage det for at lukke det! For mig er det sværeste ved den indledende fysiske handling at få min krop ud af sengen. Det hele ned ad bakke derfra! ” - Brian Gallagher , medstifter af Throwback Fitness
7. Gør det til en vane.
”Livet handler om vaner , både store og små. Så for at nå det større mål om at træne om morgenen holder jeg mig til små vaner undervejs, som at placere mit vækkeur i mit køkken. Når jeg pusser tænder, spørger jeg mig selv: Hvad vil jeg tjene på at være vågen i stedet for at gå tilbage i seng? Svaret er altid 'meget', fordi et par ekstra timer uafbrudt tid er enorm, uanset om det bruges ved et skrivebord eller i gymnastiksalen. '- Adam Griffin , grundlægger af Bodeefit
8. Forbered dit tøj - og en playliste.
”Jo mere jeg kan lide mit outfit, jo mere begejstret er jeg for at tage det på! Jeg har også altid en fremragende playliste. For mig, musik dikterer den måde og intensiteten, som jeg bevæger mig på. '- Bree Branker Flywheel NYC instruktør
9. Brug rødt og tag en mynte.
”De fleste af mine træningstøj er net . Farven vides at øge spænding, energiniveauer og cirkulation, og for mig virker det virkelig for at få mig i gang. Jeg popper også i en pebermynte Altoid, som jeg har gjort lige siden min kollegiale track and field-dage. Pebermynte kan skabe opmærksomhed, hvilket er noget, jeg har brug for at løbe gennem Central Park tidligt om morgenen. Det eneste, som jeg ikke har mestret, er at huske mine nøgler, hvilket nogle gange gør mine træningspassager lidt længere end oprindeligt planlagt. ”- Jay Cardiello , berømthedstræner og fitnessredaktør for Shape Magazine
10. Kaffe = liv.
'Jeg drikker så meget kaffe som muligt (hvis de lavede kaffe IV-injektioner, ville jeg købe dem) for at få min zombielignende krop ud af døren, inden den ved, hvad der sker med den.' [Redaktørens note: Det kan vi trods alt har mere koffein, end vi troede! ]- Alyx Brown , Kiropraktiklæge ved Manhattans Urban Wellness Clinic
Fra Greatist-teamet
11. Sprøjt dig selv.
”Jeg kunne ligge i sengen i timevis, så den største kamp for mig er bare at sætte mine fødder på jorden. Så går jeg straks på toilettet og vasker mit ansigt med koldt vand - bagefter føler jeg mig vågen og klar til at gå. ”- Locke Hughes , seniorredaktør
12. Fjern undskyldninger.
”Når jeg pakker min taske natten før, inkluderer jeg en ekstra plastikpose til svedigt tøj og mit andet stink med toiletartikler, så jeg er aldrig uden nogle deodorant eller hurtigrensende klude (som jeg bruger efter en ikke-så- svedig træning som yoga). Jeg holder også hårbånd på mit håndled, for ja, jeg har brugt den undskyldning før. ”- Maria Hart , seniorredaktør
13. Planlæg brunch.
”Jeg er helt motiveret af belønninger, helst mad. Så nu planlægger jeg brunch med mine venner i weekenden sent om morgenen. Intet får mig til at løbe hårdere eller hurtigere (og endda nogle gange længere) end at kende en mimosa og noget fransk toast venter på mig. ”- Jeff Cattel associeret redaktør
14. Tænk på, hvordan du vil have det bagefter.
”For mig er det at vide, hvor fantastisk jeg vil føle mig, når det er slut. Når jeg er færdig, ved jeg, at jeg har hele dagen og natten til at gøre hvad jeg vil! ”- Amanda Delaney , direktør for kontordrift
15. #Treatyoself.
”Jeg kan godt lide at have en sindssygt lækker (og sund) snack før gymnastiksalen, så jeg er motiveret til at vågne op og gå. Jeg elsker at lave energibid fyldt med mandelsmør og havre og har en stærk kop kaffe på min pendling til gymnastiksalen. Da jeg er der, har jeg masser af energi og er klar til at arbejde. ”- Tara Fuller , direktør for brandstrategi
Fra vores læsere
16. Vend dig til dine lodne venner.
”Jeg har fire hunde, som jeg løber med om morgenen, før vi spiser. Der er intet som fire gøende hunde, der får dig i gang. ”- Mary Muller via Facebook
17. Se ind i fremtiden.
'JEG visualiser træningen natten før, da jeg falder i søvn. At visualisere mig selv nyde det og se mig selv smile, virker hver gang. ”- Antonio Deliseo, via Facebook
18. Respekter din rutine.
”Giv din træning den samme respekt som dit barns lægeudnævnelse eller din arbejdsplan. Planlægning af mine træningsprogrammer holder mig i gang - jeg prøver virkelig ikke at lade noget komme i vejen. ”- Sommer MacKenzie Devine via Facebook
19. Varm rummet op.
'Jeg har en gymnastiekammerat, lægger tøj natten før og planlægger varmen til at tænde tidligt, så det er ikke så svært at komme ud af sengen!'- Mandy Thudium via Twitter
20. Har en gruppe, som du ikke kan svigte.
“Find et godt gruppe . Selvom jeg ikke altid vil gå på træningen, vil jeg altid se mine venner. ” -Rachel Lockwood McDonald via Facebook
21. Husarbejde tæller.
”Jeg bor i Boston - min morgen træning er at skovle sne og få brænde inde. Ingen vej rundt det! ”- Kerstin Dorbert, via Facebook
22. Sov i træningstøj.
”Jeg sover i mit træningstøj og pakker min taske natten før. Også bliver jeg virkelig begejstret for morgenmad . ' - Christine DiGangi via Twitter
23. Brug et vækkelys.
'Jeg har en vågn op lys , så når alarmen går, er det lyst i mit værelse, og jeg er ikke fristet til at udsætte. Jeg har også alt pakket og klar til at gå natten før, så alt hvad jeg skal gøre er at rulle ud af sengen og gå! ”- Lauren Furmanski, via Facebook
24. Gør det uanset hvad.
”For mig er det konsistens. Selvom jeg ikke føler træningen den dag, hvis jeg bare rejser mig op og går igennem bevægelserne, hjælper det. ”- Aaron Perkins via Facebook
Relaterede:
Hvorfor morgen er den bedste tid til motion
Enkle tricks til at gøre morgenøvelsen lettere
Nemme måder at starte din stofskifte hver morgen
