Shutterstock

20 ting, som din hudlæge vil have dig til at vide

Shutterstock

At holde din hud sund er ligesom at holde resten af ​​dig sund. 'Det betyder at spise velafbalancerede måltider, drikke rigeligt med vand, få regelmæssig motion og beskytte din hud mod skadelige eksponeringer som solen,' Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS fra Sanova dermatologi , siger. Dette er generelle regler; flere mere specifikke kan overraske dig.


Så mange hudprodukter

Shutterstock

OTC-cremer og lotioner er ikke reguleret på samme måde som dem, du har brug for recept på. ”Retningslinjerne er ikke så nærige, og produkterne kan have forskellige ingredienser,” siger Todd Schlesinger, MD, FAAD, bestyrelsescertificeret hudlæge og medicinsk direktør for Dermatology & Laser Center of Charleston . 'De er generelt sikre, men virksomheder kan blande ingredienserne, som de vil.' Køb fra et velrenommeret firma, tilføjer han.


Nogle sunde ingredienser fungerer muligvis ikke

Shutterstock

”Bare fordi de er til stede, betyder det ikke, at de er effektive,” siger Dr. Schlesinger. Generelt vil du kigge efter vitaminer som nogle af ingredienserne i hudprodukter. C-vitamin er f.eks. Meget ustabil, tilføjer han. 'OTC-produkter kan have en lav koncentration af det, hvilket betyder, at de ikke gør meget.' Der er normalt en anstændig mængde retinol, et vitamin A-derivat, der er godt for huden, siger Dr. Schlesinger.

Soleksponering og D-vitamin

Shutterstock

Du har faktisk brug for meget lidt soleksponering for D-vitamin, siger Dr. Schlesinger. Fem til ti minutter om dagen er tilstrækkelig, tilføjer han. “Huden er ekstremt effektiv til at fremstille vitamin D.” Nogle mennesker har muligvis brug for en større mængde af ingrediensen, men øget eksponering for sol anbefales ikke, tilføjer han. Patienter kan spise mad, der er rig på D-vitamin, eller tage et supplement.


Solcreme er ikke kun til når solen er ude

Shutterstock

'Jeg anbefaler mine patienter at bære solcreme hele tiden,' Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS fra Sanova dermatologi , siger. ”Alle af os får tilfældig eksponering af sol, der i nogle tilfælde kan forårsage solskoldning og betydelig hudskade. Brug af solcreme regelmæssigt kan hjælpe med at forhindre dette, ”tilføjer han.

Køb ikke bare et produkt

Shutterstock

Hudplejeprodukter skal matche personen, siger Dr. Mamelak. Der er mange ting at huske på: Din hudtype, dine hudplejemål og eventuelle allergier eller følsomheder, som han eller hun måtte have, tilføjer han. ”Det er klart, at du ikke vil bruge noget for fugtgivende, hvis du har fedtet hud. Alkoholbaserede tonere og astringerende stoffer kan være meget irriterende for mennesker med følsom hud. ”


Drik meget vand

Shutterstock

Dehydrering gør dig syg på mange måder . ”Den vigtigste faktor til beskyttelse af din hud er hydrering , ”Dr. Elizabeth Hale fra Skin Cancer Foundation Og Board Certified Dermatologist, siger. Når din krop er dehydreret, sænker det blodgennemstrømningen, og din hud får ikke nok ilt eller næringsstoffer.

Hold dig væk fra solen

Shutterstock

Solundgåelse er den eneste ting, du skal huske på at beskytte din hud, siger Dr. Schlesinger. 'Dette er det mest skadelige.' Det er årsag nr. 1 til for tidlig ældning af huden, tilføjer han. Jo ældre du bliver, jo højere er dine chancer for at udvikle hudkræft akkumuleret eksponering for UV-stråling .


Dyrke motion

Shutterstock

Motion er en fantastisk måde at øge blodcirkulationen på, siger Dr. Schlesinger. Bedre flow fører ilt og sunde ingredienser til huden, som det har brug for for at forblive sunde. Dårlig cirkulation er mest almindelig i ben og arme. Den anden effektive måde at øge blodcirkulationen i huden er at holde op med at ryge, siger Dr. Mamelak.

Du kan bruge ginseng

Shutterstock

Forskere har ikke fundet nogen beviser for, at adaptogener (et stof, der skal hjælpe kroppen bedre med at klare stress), hvilket er, hvad ginseng ofte kaldes, eksisterer, ifølge til University of Maryland Medical Center. ”Der er ikke noget galt med ginseng,” siger Dr. Schlesinger. Men folsyre og zinkoxid er meget bedre for huden, tilføjer han.


Fjern makeup inden sengetid

Shutterstock

Fyld op til venstre natten over kan tilstoppe porer, der fører til pletter og udbrud, siger Dr. Mamelak. Makeup er lavet til at vare længere og længere; nogle kvinder har det i 12 timer. Du vil absolut tage det hele af i slutningen af ​​dagen for at din hud til at trække vejret . Alt snavs, du har været udsat for i løbet af dagen, fældes inde i porerne og ændrer pH-niveauet under huden, hvilket igen kan blive meget fedtet eller tørt.

Eksfolier ikke for ofte

Shutterstock

'Over eksfoliering kan ofte føre til brud,' siger Dr. Mamelak. Den hyppighed, du skal eksfoliere, afhænger ofte af din hud og hudtype. ”Hvis du lige er begyndt, vil jeg ofte anbefale at gå langsomt,” tilføjer han. 'En eller to gange om ugen i starten og øges som tolereret.'

Du kan 'overvask'

Shutterstock

'Over vask og tørring kan din hud dehydrere huden, hvilket får kroppen til at reagere ved at øge dens olieproduktioner,' siger Dr. Mamelak. 'Dette er en almindelig fejl begået af acne-syge.' Desuden kan skrubbe huden faktisk traumatisere det, hvilket fører til betændelse og uønsket farvning, tilføjer han. Det er OK at vaske ansigtet to gange om dagen, men brug ikke sæbe, siger Dr. Schlesinger. Sæber, især de alkaliske, kan virkelig tørre din hud ved at fjerne alle dens naturlige olier. Dette gør huden kløende, meget irriterende og udsat for udbrud. 'Resten af ​​kroppen har ikke brug for så meget vask, fordi den ikke producerer så meget olie.'

Få en helkropseksamen

Shutterstock

En fuld hudeksamen af ​​en hudlæge eller læge er en af ​​de bedste tilgange til påvisning af hudkræft, siger Dr. Mamelak. ”At opdage hudkræft i sine tidlige stadier kan redde dit liv. Når en kræft har udviklet sig og spredt sig, er det sværere at behandle med meget dårligere og resultater. ” En person med normal hud uden specifikke problemer og uden familiehistorie af melanom eller andre hudkræftformer bør gennemgå en sådan undersøgelse en gang om året, siger Dr. Schlesinger.

Brug ikke for meget creme

Shutterstock

'En ounce fløde skal dække hele din krop,' siger Dr. Mamelak. Dette er især vigtigt for solcreme, tilføjer han. “Hvis du tænker over det, er de fleste solcreme flasker 6 eller 8 ounce. Det betyder, at seks eller otte applikationer skal afslutte flasken. De fleste mennesker anvender ikke nok solcreme. ” Med serum er 4-5 dråber nok, tilføjer Dr. Schlesinger. 'Du skal først anvende det flydende eller rensende produkt og derefter cremen.'

Reducer betændelse i huden

Shutterstock

Langvarig betændelse i huden er en risikofaktor for udvikling af hudkræft, uanset alder. Solcreme er den bedste måde at reducere betændelse på grund af ultraviolet lys og luftbåren forurening, siger Dr. Schlesinger. Du kan også prøve produkter, der indeholder vitamin C og A samt retinol, hvilket er bedre til natbehandling, tilføjer han.

Sund kost betyder sund hud

Shutterstock

'Undgå fødevarer med højt glykæmisk indeks, forarbejdede fødevarer og raffineret sukker,' siger Dr. Schlesinger. Sukkerholdige fødevarer har været tilknyttet med betændelse. Glukose og fruktose fører til produktion af enzymer, der nedbryder kollagen og elastin i huden og til sidst forårsager rynker og hængende, ifølge til American Academy of Dermatology. Resultater fra forskning tyder på, at en diæt, der indeholder masser af sukker eller andre raffinerede kulhydrater kan fremskynde aldring .

Sovepositioner for at undgå rynker

Shutterstock

'Forsøger ikke at sove på den ene side af dit ansigt eller den anden,' siger Dr. Mamelak. Det bedste måde at sove er på din ryg, fordi huden på dit ansigt ikke er under noget pres. Folk kan ikke rigtig kontrollere, hvilke positioner de indtager, mens de er i REM-søvn, men du kan kontrollere kvaliteten af ​​dit pudebetræk. Gå efter en satin for mindre påvirkning.

Glem ikke halsen

Shutterstock

Huden på nakken er meget delikat, lige så meget som huden i ansigtet, men det overses ofte. Du bevæger dig konstant din nakke, strækker den i forskellige retninger og skaber rynker uden selv at vide det. Påføring af din daglige fugtighedscreme, solcreme og anti-aging produkter på dit ansigt skal også strække sig til nakken.

Klem ikke bumser

Shutterstock

Huden er denden mest beskidte del af kroppen . Hvis du popper dine bumser, har du nu et åbent sår i dit ansigt, og du deponerer al olie og bakterier fra fingrene på dit ansigt. Dette fører til sidst til ardannelse, og du har senere et teksturproblem for livet.

Glem alt om solcellebåse

Shutterstock

”Bed alle om at undgå garvning indendørs,” siger Dr. Mamelak. 'Det er meget stærkere, at den naturlige soleksponering og overarbejde kan skade din hud og dit helbred.' ”Selv før du er 35, øger du din chance for at udvikle hudkræft med 75 procent; hver session øger den med yderligere 20 procent, ”tilføjer hun. Folk har også en tendens til at udsætte dele af kroppen, der normalt ikke ser meget sol, siger Dr. Hale.