18 måder at beskytte dit hjerte inden det går i stykker

Du kan ikke isolere dig selv og leve et ensomt liv, fordi du synes, det er sikkert. Mennesker er naturligvis sociale dyr, og de har brug for at binde sig til andre. Dette gør hjerteslag noget uundgåeligt , men det behøver ikke såre, som Hollywood får det til at se ud. Du kan minimere smerten.

Vær ikke bange for konflikt

Shutterstock

'Hvis du giver efter for din partner, fordi' det er ikke så stort af en aftale 'eller' jeg vil lade det gå, ' du vil skabe vrede , ”Licenseret ægteskab og familieterapeut Kathleen Oravec siger. 'Din partner bliver også træt af konstant at træffe beslutninger og planer.' Denne form for dynamik er et sæt op til fiasko, tilføjer hun.


Tag dig god tid

Mennesker i et nyt forhold drives ofte af følelser af forelskelse, Melody Li, LMFT-A, MA, Rådgivning + parterapi , siger. ”Det er de altid intens og stærk og kunne inspirere folk at springe sammen med nogen. ” Problemet er, tilføjer hun, at forelskelse varer cirka 6 måneder til 2 år. Brug den tid til at komme på samme side om værdier, forventning og arten af ​​dit forhold, siger Li.

Overvej en taknemmelsesdagbog

Shutterstock


En taknemmelsesdagbog kan være et godt værktøj til refleksion, siger Oravec. 'Det hjælper også med negativ tænkning, fordi det viser, at der er mere balance i livet, end man er klar over.' Du kan bede den person, du er sammen med, om at deltage; at dele det, du er taknemmelig for, kan være en kommunikationspunkt , Tilføjer Li.



Du behøver ikke være 'eksklusiv' med det samme

Shutterstock

”Det er ikke en dårlig ting at springe ind,” siger Oravec. 'Men det betyder stadig, at du kan tage det langsomt.' Mange mennesker bliver eksklusive inden for få uger, men hvis du gør det, fordi du føler dig usikker uden at forsegle aftalen, så du skal arbejde på dig selv , tilføjer hun.

Vær gennemsigtig med dine følelser

Shutterstock


Sæt det ned ogvær åben om dine følelser for din partner, siger Li. Du vil lære den person, du er sammen med, at kende, før du kommer til drastiske konklusioner, som f.eks. At du vil gifte dig med ham eller hende. At hoppe til den konklusion med det samme sker ikke så ofte, siger Li, især i dag i en alder af sociale medier og online dating, siger Li. Men det andet problem er, at du måske begynder at tro, at du vil 'møde nogen bedre' og gå glip af det.

Antag ikke, at hun / hun er 'The One'

Shutterstock

Mange mennesker ønsker at finde ”den ene”, og meget kulturelt og familiært pres for at blive ”koblet” kan føre til den slags pres, siger Oravec. 'Jeg tror, ​​du ikke kan være i sund kobling, før du er tilfreds og kender dig selv.' Mange mennesker vil springe det trin over at lære sig selv at kende, tilføjer hun.

Sæt forventninger til karakter

Shutterstock


Folk ofte start en ny slynge med visse forventninger , Siger Li. Fokuser ikke på midlertidige ting, såsom hvilken slags job han eller hun har, eller om de lejer eller ejer en lejlighed, men sæt snarere forventninger til en persons karakter, tilføjer hun. ”Lyt, se og observer efter dem. Er han ærlig, hårdtarbejdende, sjov? ”

Tal om realistiske forventninger

Vil du rejse og tage tingene langsomt eller slå sig ned? Hvis du er sikker i dig selv, skal du være i stand til at tale om realistiske forventninger, mens du går sammen, siger Oravec. For eksempel kan du lade nogen vide, at du gerne vil have en tekst, så du ved, at de er på vej. 'Du skal tale om, hvordan du kommunikerer i de dage, hvor de sociale medier er.' Et eksempel, hun giver, er ”har du noget imod at have fotografier på Instagram ? ” Hvordan betaler du også for måltider og drikkevarer? Skift, skift det?

Vær ærlig om, hvad du vil have

”I stedet for at vente på et tegn på, at nogen ikke er i det på lang sigt, fortæller du dem, at du leder efter et seriøst forhold,” siger Oravec. Bed dem om at være ærlige over for dig, tilføjer hun. 'Hvis de siger, at de bare ønsker at hænge ud eller være venner med fordele, behøver du ikke spilde din tid.' Du skal tale for det, du ønsker og har brug for.

Se efter konsistens

Se efter tegn at din partner ikke leder efter noget på lang sigt eller i det mindste ikke leder efter det samme som dig. Li anbefaler at kigge efter konsistens. Siger han eller hun en ting en dag og derefter en anden den næste dag? 'Fortæl dem, at det ville være nyttigt for dig at forstå, hvad der foregår,' tilføjer hun.


Sammenlign ikke dit forhold med andres

' Det er aldrig godt at sammenligne dig selv med andre, ”siger Oravec. Alle mennesker og relationer er unikke. Nogen kan være tilfredse med sin partner, fordi de begge er i det for økonomisk sikkerhed og aldrig har sex, tilføjer hun. Arrangementet fungerer for dem, men det er muligvis ikke noget, du vil have. Husk også, at det, du ser på sociale medier, ikke nødvendigvis er, hvad du har bag lukkede døre, tilføjer hun.

Lyt til hjerte, sind og krop

”Følelser giver vigtig information, men ikke den fulde information,” siger Li. Kontroller også med den logiske del og følelser. ” Spørg dig selv, om en situation eller noget, han eller hun sagde giver mening, eller om I to har de samme værdier? Kontroller også med dine instinkter. Hvad siger din tarm, bliver dette farligt ?

Har du slået dig ned?

”Hvis du har nøjes med mindre end det, du fortjener, har du arbejde at gøre, siger Oravec. ”Er du bange for at være alene? Usikker? Lavt selvværd?' Det giver bedre mening at finde ud af dig selv, og hvad du har brug for og ønsker før du forpligter dig til et forhold , tilføjer hun.

Lad din vagt være lidt ad gangen

Del noget intimt og se, hvordan din partner reagerer, siger Li. 'Er han støttende, holder han det privat?' Opbyg gradvist tillid på den måde; spild ikke alle dine hemmeligheder på én gang, tilføjer hun. Ellers efterlader du dig selv sårbar uden at vide, om han eller hun er troværdig, siger Li. Dette er en stor risiko.


At tale er godt

Shutterstock

”At tale er godt og er fuld af information,” siger Oravec. At udtrykke, hvordan du har det, er nøglen, tilføjer hun. Så det er at lære at være en god lytter. Begge køn skal arbejde på det, siger hun. Du vil sikre dig, at du ikke bevæger dig for hurtigt, tilføjer Li, og måden at gøre det på er ved at være åben om, hvad du håber på tidligt. Du ønsker ikke at blive vildledt, og du vil ikke vildlede.

Glem ikke dine egne mål

Shutterstock

At give ind i en anden persons drømme på bekostning af dig selv er aldrig en god idé, siger Oravec. ”Der skal være kompromis og sand forståelse. ”Hvis du opholder dig i en bjergby, mens din partner er færdig med skolen, og du vil være i nærheden af ​​et hav, er det fornuftigt at planlægge at flytte til havet, når de er færdige i skolen,” tilføjer hun. 'Tal om forventninger og fælles opofrelse.'

Rådfør dig med nære venner

Shutterstock

”Det kan være nyttigt at rådføre sig med nære venner, du stoler på,” siger Li. Det er ikke nyttigt at sammenligne, men en ærlig ven kan åbne øjnene for noget, du måske ikke ser tydeligt i dit forhold. Bare vær forsigtig med, hvem du vælger at lytte til.

Stol på dig selv

Shutterstock

Ingen kender dig bedre, end du kender dig selv. 'Du kan køre ting af venner og familie, men jeg anbefaler at være afgrænset, hvis de bliver ked af det, hvis du ikke følger deres råd,' siger Oravec. Du behøver ikke konstant være på udkig efter tegn, men du vil bemærke dem, hvis de dukker op. Ignorere dem ikke. Dette vil kun gøre det uundgåelige samliv mere smertefuldt, end det burde være.