thinkstock

Så vi har hørt, hvor fantastisk og magisk æblecidereddike (ACV) er. De går fra helbredelse af solskoldning og acne tilhjælper dig med at tabe sig og forebygge kræft.

Det mest populære mærke af ACV ser ud til at være Braggs. Du kan også lave dine egne ud af bunden.


Eddiken har længe været elsket af alle typer guruer. Men desværre er ikke mange af påstandene videnskabeligt bevist. For at få fuldt udbytte skal du kende myter fra fakta .

17 ting, der vil ske, hvis du drikker æblecidereddike dagligt

thinkstock


Så vi har hørt, hvor fantastisk og magisk æblecidereddike (ACV) er. De går fra helbredelse af solskoldning og acne til hjælper dig med at tabe sig og forebygge kræft.



Det mest populære mærke af ACV ser ud til at være Braggs. Du kan også lave dine egne ud af bunden.

Eddiken har længe været elsket af alle typer guruer. Men desværre er ikke mange af påstandene videnskabeligt bevist. For at få fuldt udbytte skal du kende myter fra fakta .

Du får et boost af eddikesyre

shutterstock


Eddiken er lavet med en totrins proces.

Først tilsættes bakterier og gær til æblecider. Sukkerne i æblerne bliver til alkohol. Derefter fermenteres den yderligere. Alkoholen bliver til eddikesyre .

Eddikesyre er en vigtig komponent i ACV. Syren bruges ofte til medicinske formål . Farmaceutiske versioner af eddikesyre bruges til øregangsforhold og andre.

Nogle forskere foreslår, at det hjælper med at kontrollere blodtrykket og rense arterierne.


TIL Japansk undersøgelse kiggede på virkningerne af eddikesyre og diæteddike på rotter med hypertension (højt blodtryk). Begge var i stand til at reducere blodsukkeret markant. Forskerne konkluderede, at eddikesyre er årsagen til virkningen af ​​eddike.

I en anden undersøgelse blev det fundet, at eddikesyre øget blodgennemstrømning i tyktarmen. Andre syrer (smørsyre og propionsyre) ændrede ikke blodgennemstrømningen. Disse syrer forhindrer endda iltoptagelse!

Du får en bedre diabetisk diæt

shutterstock

Type 2-diabetes er en tilstand, der rammer millioner over hele verden. Diabetikere er enten ikke i stand til at producere insulin, eller de oplever insulin resistens . Dette betyder, at celler ikke reagerer på insulin, som de burde.


Insulin spiller en vigtig rolle i lavere blodsukker.

Eddike blev fundet at forbedre insulinfølsomhed hos dem med insulinresistens. Selv efter en måltid med højt kulhydratindhold , oplevede deltagerne et mere signifikant fald i blodsukkeret.

Det var i stand til reducere blodsukkeret når det også indtages i form af salatdressing. En anden undersøgelse viste, at kun 2 spiseskefulde ACV kan reducere fastende blodsukker med 4 procent.

Dette er grunden til, at mange lister cidereddike i diabetiske diæter .


Men hvis du har type 2-diabetes, skal du først kontakte din læge! Sørg for, at der ikke er komplikationer med din medicin!

Du kan tabe noget

shutterstock

ACV er ofte udråbt som et diæt mirakel. Desværre er denne påstand gennemsyret af både myter og fakta.

Eddikesyre i eddike virker mod enzymer i din mave fordøjer stivelse . Dette kan forhindre dig i at absorbere kalorierne fra kulhydraterne. Og det kan sandsynligvis hjælp til vægttab . En håndfuld af undersøgelser støtte denne påstand.

Men ingen ved endnu, hvor effektiv ACV er, fordi der ikke er foretaget nok forskning.

Der er dog beviser for, at ACV kan få dig til at føle dig fyldigere.

Det øger mætheden, hvilket betyder at du måske spiser mindre. I en undersøgelse , hvidt brød blev serveret med 3 niveauer eddike. Jo højere niveauet af eddikesyre i eddike, desto mere fyldt deltagerne. De havde også lavere blodsukker og insulinniveauer.

Dette kan hjælpe dig med at spise 200 til 275 færre kalorier den dag!

Den nederste linje er, æblecidereddike kan helt sikkert hjælpe dig . Der er ingen skade ved at nippe til noget før hvert måltid (hvis du holder dig inden for grænserne). Men det virker ikke magisk i sig selv.

Den mest effektive måde at tabe sig på er stadig at spise sundt og motionere regelmæssigt.

Du reducerer risikoen for hjertesygdomme

shutterstock

Kardiovaskulær sygdom inkluderer hjertesygdomme og slagtilfælde. Det er i øjeblikket førende dødsårsag .

Der er flere faktorer, der kan føre til hjerte-kar-sygdomme. Nogle er genetiske eller miljøinducerede. Nogle biologiske faktorer kan dog reduceres ved hjælp af ACV.

I en undersøgelse rotter blev fodret med en diæt med højt kolesteroltal. Gruppen, der også havde eddikesyre i deres kost, havde meget lavere kolesterol- og triglyceridniveauer. Triglycerider er en type fedt i dit blod, der kan øge risikoen for hjertesygdomme.

Ud over eddikesyre kan ACV også indeholde klorogen syre . Denne antioxidant har virkninger svarende til koffein. Det forhindrer oxidering af LDL-kolesterolpartikler, vist af forskellige undersøgelser . Oxidationen af ​​LDL-partikler er afgørende for udviklingen hjerte sygdom .

Føj dette til, at eddikesyre kan lavere blodtryk , det lyder ret godt! Imidlertid blev de fleste eksperimenter udført på laboratorierotter.

Det eneste menneskelige bevis kommer fra Harvard . Kvinder, der spiste olie og eddike salatdressing, havde en lavere risiko for hjertesygdomme.

Beviset er lovende, men endnu ikke konkret. Selvom det kan være en fordel at tilføje nogle eddike salatdressing!

Du absorberer flere næringsstoffer fra din mad

Din mave har normalt et pH-niveau på 1,0 til 2,0. Og nu er det virkelig surt. For at sætte tingene i perspektiv er hvid destilleret eddike en 2.4 . Batterisyre er omkring 1. Heldigvis forbliver denne syre i din mave (medmindre der er problemer som syre refluks).

Dette uberly sure miljø er det, der steriliserer fordøjelseskanalen og dræber mikroberne. Når syreniveauet falder , kan uvenlige bakterier begynde at formere sig. På den lette side kan dette føre til oppustethed og fordøjelsesbesvær. Og nedsat absorption af vitaminer og mineraler .

I mere ekstreme tilfælde kan det føre til kræft.

Det virker logisk at forsøge at hæve syreniveauet ved at indtage noget eddike. Det blev også vist, at eddike i kosten forbedret calciumabsorption i tarmene. Igen blev dette eksperimenteret med vores gode ven, rotten. Men forskerne konkluderede, at dette endda kan hjælpe med at forhindre osteoporose. Så det er stadig gode nyheder!

Men selvfølgelig skal du sørge for at fortynde æblecidereddike først. Drik ikkeogsåmeget syre.

Du vil have lavere risiko for halsbrand

shutterstock

Som nævnt ovenfor forbliver syre til fordøjelsen normalt i din mave. Medmindre du har gjort det sure opstød . I hvilken muskelen ved indgangen til maven ikke lukker ordentligt eller på det rigtige tidspunkt. Dette gør det muligt for syren at slippe ud og gå op i spiserøret.

Dette kan forårsage brændende smerter i brystet kaldet halsbrand . Hvis du oplever dette mere end to gange om måneden, kan du have syre reflukssygdom. Det er også kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GRD).

På trods af hvad du måske tror, ​​er forskellige sure drikkevarer blevet bemærket for at forhindre halsbrand. Bortset fra ACV er kaffe og citronvand også inkluderet. Hvorfor? For når der er fortyndet med vand, er der en alkaliserende virkning .

Men med ACV afhænger virkningerne af årsagen til din halsbrandlignende symptomer :

  • Mavesår eller spiserørslæsioner: Eddike vil kun gøre tingene værre
  • Noget du spiste: Tilføjelse af lidt eddikesyre hjælper med at neutralisere syren

Som en sikkerhedsforanstaltning skal du først spørge din læge, før du tilsætter cidereddike til din diæt, hvis du har halsbrand!

Du vil afbalancere din krops pH-niveauer

shutterstock

Lad os nu udvide den førnævnte alkaliserende effekt.

Eddike er pr. Definition ret sure. Faktisk har du i USA ikke lov til at mærke noget som eddike, medmindre surhedsgraden er mindst 4 procent. Men i modsætning til andre er æblecidereddike den med en alkaliserende virkning .

Selvom det er surt, fremmer ACV et alkalisk miljø inde i din krop. Dette skyldes, hvordan ACV nedbrydes og fordøjes.

Mange vira og bakterier er ude af stand til at leve i et alkalisk miljø.

Når du ikke har nok basisk, tager din krop calcium i et forsøg på at blive basisk. Det her igennemblødning af calcium kan føre til tab af knogletæthed og osteoporose .

På trods af modstridende påstande , mange mennesker nyder bedre helbred efter at have skiftet til en mere alkaliserende diæt. Det er bestemt et forsøg værd!

Du vil nyde bedre fordøjelse

shutterstock

Du har sikkert hørt alt om probiotika . De er levende mikroorganismer, der hjælper med fordøjelsen og ødelægger skadelige bakterier. Vi kender dem fra yoghurt og andre produkter, såsom hudcremer.

Der er fem typer probiotika i æblecidereddike. De lever måske eller måske ikke stadig, når du drikker din kop eddike.

Heldigvis er der en anden del af 'mor' til ACV (den gunk i bunden af ​​flasken): præbiotika.

Præbiotika , i modsætning tiltilbiotik, er en speciel form for fiber . De nærer de venlige bakterier (probiotika), der allerede ligger i din tarm.

Pektin, det præbiotiske, er også det, der nedsætter absorptionen af glukose . Der har været undersøgelser, der viser pektin binder til kolesterol , hvilket får mindre af det til at blive absorberet.

De fleste fordele ved ACV er takket være præbiotika. Så sørg for at ryste din flaske ACV godt og øse gunk i bunden!

Du får mere energieffektive muskler

shutterstock

Atleter drikker alle mulige sammensætninger for optimal ydeevne.

En af dem er syltet juice . En gruppe unge mænd, der blev stimuleret til at krampe elektronisk, var i stand til det stop kramper hurtigere, hvis de drak syltede agurker. Helten er den eddike, der er en del af syltede agurker.

Dette er sandsynligvis fordi eddike indeholder kalium . Dette er et af de syv essentielle mineraler til din krop. Det er ansvarligt for giver dig et energiboost . Det hjælper også med at finjustere muskelkontrol og berøringsfølelse. Uden nok kalium får du muskeltrækninger og kramper.

Atleter drikker også æblecidereddike. I en anden undersøgelse af rotter øger eddikesyre glykogenpåfyldning i skeletmuskler. Dette betyder, at syren hjælper dine muskler omdanne kulhydrater til energi . Og dette vil helt sikkert give dig mere brændstof til dine øvelser.

Så hvis du planlægger en stor træningsdag, skal du drikke noget ACV og fylde på kulhydraterne. Du føler dig måske mere magtfuld den næste dag! Men husk stadig at forblive hydreret med almindeligt olvand!

Du kan beskyttes mod kræft

shutterstock

Vi kender alle de farlige konsekvenser af kræft. Det er en af ​​de største dødsårsager i det moderne samfund.

Det sygdom er kendetegnet ved en ukontrollabel vækst af celler. Der er mange årsager og faktorer til kræft. Der er lige så mange hjemmemedicin, der tilsyneladende kan hjælpe med at forhindre det .

Eksperter antyder, at ACV har gavnlige systemiske effekter med historiske optegnelser. Men stadig brug for at blive 'genopdaget' af moderne videnskab. I en undersøgelse fra 2004 viste det sig, at eddike havde en antitumoreffekt . (Forskerne bemærker, at riseddike havde en større effekt end vin og æbleeddike).

Fermenteringsprocessen af ​​ACV dannede et neutralt alfa-glycan-indhold. Dette var i stand til mindske kræft tumorer hos mus. Igen kan det have en anden virkning på faktiske mennesker. Men det er stadig en god start!

En observationsundersøgelse viste også, at indtagelse af eddike førte til døget spiserørskræft .

Så cidereddike synes at være i stand til at bremse eller stoppe kræftvækst. Men det er bestemt ikke den magiske kur mod noget så farligt som kræft.

Du vil nyde friskere ånde

shutterstock

En masse mennesker bruger eddike som et rengøringsværktøj til hjemmet. Det har fantastisk antibakterielle egenskaber ! Den praktiske eddikesyre dræber bakterier og vira.

Dårlig ånde er også forårsaget af bakterier. Det er fornuftigt at tænke, at svingning omkring nogle ACV kan dræbe disse mikroorganismer. Og i teorien er det sandheden.

Eksperter bemærker dog, at eddike sandsynligvis ikke er så effektiv som produkter, der er specielt designet til frisk ånde . Behandl det mere som en dejlig og praktisk bivirkning!

Derudover er æblecidereddike meget sur. Som vi ved. Det kan erodere emaljen på dine tænder. (Påstande om, at ACV kan gøre dine tænder lysere falske .)

For at forhindre dette skal du overveje at drikke med et sugerør. Og vent mindst en halv time før du børster tænder bagefter. Dette vil beskytte dine tænder, mens du stadig giver dig fordelene.

Du vil kontrollere candida

shutterstock

Candida er en kronisk gærforstyrrelse. Alle har candida albicans i tarmen. Det virker til at fordøje sukker. Men når du har for meget af en sød tand, kan tingene komme ud af hånden.

Nogle symptomer på candida inkluderer dårlig ånde, udmattelse, ledsmerter og fordøjelsesproblemer . Det kan virkelig sænke din livskvalitet ved at dræne din energi.

Æblecidereddike er et naturligt middel mod sygdommen. Det har antifungale egenskaber og indeholder enzymer til regulering af candida niveauer. Gæren, der gærer eddike, kan også fungere som præbiotisk.

Bemærk, at der ikke har været specifik forskning om dette. Imidlertid synes æblecidereddike at være virkelig nyttigt for din tarm!

Du får et ernæringsforøg

shutterstock

Folk taler om, hvordan æblecidereddike kan afgifte din krop. De citerer, hvordan kalium kan nedbryde slim . Eddikesyren skal være i stand til at binde sig til toksiner og også tage dem ud.

Hvilket måske alle er rigtige. Folk har oplevet gode resultater. Æbleeddike har vist sig at rense bihuler og helbrede ondt i halsen.

Der er dog ikke noget ægte videnskabeligt bevis, der bakker påstandene op.

Hvad mineraler og vitaminer kan du dog få? Lad os se:

  • Calcium: 2% af den daglige værdi
  • Fosfor: 2% af den daglige værdi
  • Jern: 3% af den daglige værdi
  • Magnesium: 3% af den daglige værdi
  • Kalium: 5% af den daglige værdi
  • Mangan: 30% af den daglige værdi

Diæt mangan er normalt glemt, men stadig afgørende for vores kropsfunktioner. Det er ansvarligt for knogleproduktion. Det hjælper med at kontrollere blodsukkeret og bekæmper frie radikaler .

Derudover virker mangan for hudintegritet. Det spiller en afgørende rolle i skabelsen af ​​kollagen. Så selvom ACV måske ikke afgifter din krop, kan det stadig hjælpe giver dig sund hud !

Der er også nogle fordele, som du kan få uden direkte at drikke æblecidereddike. Det er fantastisk, hvis du vil drage fordel af det, men ikke rigtig kan lide smagen.

Du renser din mad

shutterstock

Eddike bruges ofte som rengøringsforsyning. Det har mange antibakterielle egenskaber.

Forskning viser, at det kan reducere Salmonella og andre patogener. Forskerne brugte citronvand og fortyndet eddike til at rense friske raketblade og strimlet løg. Og for at få de bedste resultater kan du faktisk prøve at kombinere de to rengøringsmidler. Ved at bruge en 1: 1 blanding blev Salmonella næsten fuldstændig ødelagt.

For at fylde en sprayflaske med fortyndet ACV. Spritz derefter dine produkter inden skylning og servering. Det betyder dog ikke, at salater med ACV-dressing er uplettede. Mere forskning er nødvendig. Men nogle eksperter siger den anden ingredienser i salat dressing kan negere effekten.

Du vil slippe af med ildelugtende fødder

shutterstock

Her er gode nyheder, hvis du ofte bliver svedig eller bare generelt ildelugtende. Eddike kan hjælpe med at friske vejret. Og det kan det friske dine fødder også .

Ved slutningen af ​​dagen fugter du papirhåndklæder med æblecidereddike. Giv dine fødder et par klud, så er du klar!

Du kan aflaste vandmændssting

shutterstock

Ikke sikker på, hvor mange mennesker der regelmæssigt beskæftiger sig med vandmænd. Men hvis du nogensinde bliver stukket, skal du ikke bekymre dig. Få noget fortyndet eddike!

Ifølge WebMD , eddike hjælper med at deaktivere de stikkende celler. Hvis eddike ikke er tilgængelig, kan du også bruge bagepulver. Efter skylning, blød området med varmt vand (eller ispakninger).

Men hvis du har øjeblikkelig adgang til varmt vand, fungerer det endnu bedre ifølge en undersøgelse .

Du kan bruge det mod skæl

shutterstock

Skæl er et almindeligt men irriterende tilstand i hovedbunden . Det kan være forårsaget af for fedtet eller tør hud eller en svamp kaldet malassezia.

Du kan prøve over-the-counter shampoo og behandlinger. Lede efter shampoo der indeholder:

  • Pyrithion zink: reducerer svamp
  • Kulstjære: bremser hvor hurtigt celler i hovedbunden dør og flager af
  • Salicylsyre: fjern skalering
  • Selen sulfid: langsomme hovedbundceller dør og lindrer malassezia
  • Ketoconazol: svampedræbende

Selvfølgelig er der også naturlige midler .

Nogle eksperter anbefaler at bruge cidereddike til dit skælproblem. Det eddikes surhedsgrad ændres pH i din hovedbund og har også antibakterielle egenskaber.

Fortynd ACV med lige store dele vand i en sprayflaske. Spritz jævnt på din hovedbund. Pak derefter dit hoved med et håndklæde. Efter at have ladet det sidde i mindst 15 minutter, vask som normalt. For at få de bedste resultater skal du udføre denne proces to gange om ugen.