Shutterstock
Alle vilse og føl dig ung for evigt . Desværre er det, hvordan vores kroppe fungerer. Når vi bliver ældre vores ansigter skifter og vores kroppe bliver svagere.
Sandheden er, at dine normale daglige rutiner måske forbedres din aldringsproces . For eksempel, mangel på søvn , eksponering for for meget sol , at sidde for meget og sove med ansigtet nedad i puden kan alle fremskynde aldringen.
Hvis du vil bekæmp aldringstegn det er vigtigt at huske at give næring til din krop og hud; glem ikke at tage solcreme på, spis sunde højt fedtindhold , rens og fugter din hud , og gå makeup gratis, når du kan.
Fortsæt med at læse for hverdagsvaner, der aldrer dig.
16 hverdagsvaner, der ælder dig
Shutterstock
Alle vil se og føl dig ung for evigt . Desværre er det, hvordan vores kroppe fungerer. Når vi bliver ældre vores ansigter skifter og vores kroppe bliver svagere.
Sandheden er, at dine normale daglige rutiner måske forbedres din aldringsproces . For eksempel, mangel på søvn , eksponering for for meget sol , at sidde for meget og sove med ansigtet nedad i puden kan alle fremskynde aldringen.
Hvis du vil bekæmp aldringstegn det er vigtigt at huske at give næring til din krop og hud; glem ikke at tage solcreme på, spis sunde højt fedtindhold , rens og fugter din hud , og gå makeup gratis, når du kan.
Fortsæt med at læse for hverdagsvaner, der aldrer dig.
Stress
Thinkstock
Fra vægtøgning til søvnproblemer og fordøjelsesproblemer, stress er ekstremt farligt til din generel sundhed . Men hvad mange af jer måske ikke ved, er at det også fremskynder aldring. Ifølge forskning , stress har evnen til at tilføje år til alderen på en persons immunsystemceller.
Mangel på søvn
Thinkstock
Søvn er afgørende til din hud; mangel på søvn påvirker fugtighedsniveauerne, kan forværre eksisterende hudforhold, forårsage mørke rande under øjnene, få dig til at se træt ud og fremskynde aldringsprocessen.
Dårlig kropsholdning
Thinkstock
Handlingen med at slappe af inkluderer forlængelse og bøjning af nakken, en tilstand, der er fælles for dem, der sidder fast bag et skrivebord hele dagen. Dette kan få din hud til at strække til sidst fører til rynker. Fox News forklarer, 'Øv god kropsholdning ved at kontrollere det hele dagen: øre, skulder og hofte skal danne en lige linje, når de sidder.'
Eksponering for for meget sol
Shutterstock
Eksponering for for meget sol kan fremskynde din aldringsproces. Det er vigtigt at pas på din hud og brug solcreme. Det har vist sig at være et af de bedste skjolde til at beskytte huden mod rynker og tab af elasticitet forårsaget af solen , en proces kendt som fotoalderen . Over tid forårsager det hudpletter som leverpletter og fregner. Derfor er det vigtigt at anvende solcreme, især på børn.
Du drikker gennem et sugerør
Thinkstock
Så skør som det lyder, at drikke gennem et sugerør kan faktisk få dig til at blive hurtigere. Det har vist sig, at dine læber knækker, at de forårsager fine linjer og rynker over tid.
Rygning
Som om rygning ikke er dårlig nok for dig, skal du tilføje en anden grund til at stoppe på din liste - rynker. Ifølge til Mayo Clinic rygning er forbundet med hudskader og øget rynker på ikke kun dit ansigt, men andre dele af din krop, herunder dine indre arme. De forklarer, at nikotinen i cigaretter forringer blodgennemstrømningen til din hud, hvilket i sidste ende resulterer i hurtig ældning.
Du socialiserer ikke nok
Thinkstock
Livet er for kort, kom ud der og socialiser . Sørg for at tage mindst en dag om ugen for at mødes med en ven og indhente. Har du en ven, du har været ude med? Lær at tilgive og give slip. Forskning har vist, at tilgivelse forbedrer dit psykiske og fysiske velbefindende - mindre stress og lavere blodtryk .
Du sidder for meget
Thinkstock
At sidde for meget har været knyttet til forskellige sundhedsmæssige problemer, hvoraf nogle inkluderer fedme , metabolisk syndrom og højt blodtryk . Ifølge til Dr. Mercola, ”jo flere timer du sidder på en dag, jo kortere kan din levetid være. En undersøgelse fandt for eksempel, at at reducere den gennemsnitlige tid, du bruger på at sidde ned til mindre end tre timer om dagen, kunne øge din forventede levetid med to år. ”
Mangel på motion
Thinkstock
Hvis du vil se ud og føle dig yngre, skal du aldrig overse vigtigheden af motion. Det hjælper blodet med at strømme gennem din krop til alle organsystemer, inklusive din hud. Det er også en fantastisk måde at forbedre dit knoglesundhed og opretholde stærke sunde knogler. Muskelstyrkende øvelser og vægtbærende fysisk aktivitet hjælpe med at forme nyt knoglevæv - løft vægte, spring reb og op ad trapper.
Du tager ikke vare på din hud
Thinkstock
Det er vigtigt at passe ordentligt på din hud. Dette betyder rensning, eksfolierende og fugtgivende når det er relevant. Brug øjencreme til at forhindre, at poser og rynker dannes omkring dine øjne og glem aldrig at bære solcreme når du er ude i solen. Også næste gang du gennemgår din hudplejerutine, skal du huske at inkludere dit bryst og din nakke. Huden på din nakke og bryst er lige så delikat som huden i dit ansigt.
Du overvåger for meget tv
Thinkstock
Hvis du har overvåget dit yndlingsprogram på Netflix for anden gang i denne uge, kan du overveje at skære ned. Ifølge til The Washington Post, en undersøgelse offentliggjort i JAMA Psychiatry konkluderede, at ”unge voksne, der ser meget fjernsyn og har en lav fysisk aktivitet niveau havde en tendens til at have dårligere kognitiv funktion målt ved standardiserede tests, når de ramte middelalderen. ”
Drikker alkohol
Shutterstock
Ja det er sandt; drikker alkohol kan fremskynde aldringsprocessen. Ifølge til Dr. OZ, ”alkohol kan have en enorm negativ indvirkning på dit vitamin A-niveau, hvilket er en meget vigtig antioxidant for din hud / krop, og det er afgørende for regenerering af nye celler.” Det kan forårsage for tidlige rynker, elasticitet, tab af kollagen, hævelse og dehydrering .
Du holder dit hjem for varmt
Thinkstock
Opvarmede hjem kan være meget skadelig for din hud ; høje temperaturer lavere fugtighed. Derfor er det vigtigt at bære fugtighedscreme indendørs for at forhindre, at din hud bliver for tør, hvilket i sidste ende resulterer i kløende, flakket, rynket hud.
Sætte dine kontakter ind
Shutterstock
Har du kontakter? Hvis du svarede ja, har du en højere risiko for at udvikle dig rynker rundt om øjet . Ansøgningsprocessen forårsager skade - alle har deres egen måde at indsætte kontaktlinser på; træk eller løft op på den sarte hud, der omgiver øjet, indsæt kontaktlinser og slip. Bevægelsen ved at trække i den følsomme hud er, hvad der får fine linjer og rynker til at dannes.
Du spiser ikke nok fedt
Shutterstock
Tilføjelse af højre højt fedtindhold til din diæt vil hjælpe dig med at bekæmpe tegn på aldring. Hvordan? Fedt hjælper din krop med at absorbere vitaminer og antioxidanter. Gode fedtstoffer, der hjælper med at bekæmpe aldringstegn, inkluderer olivenolie, avocadoolie og kokosolie .
Du sover med dit ansigt i puden
Thinkstock
Har du nogensinde vågnet og bemærket linjer i dit ansigt? Din soveposition kan faktisk aldre dig. At sove på maven med ansigtet i puden siges at være den værste position for aldring ; det har vist sig at forårsage søvnrynker - pas på pandelinjer.
