iStock

15 måder dehydrering gør dig syg

iStock

Definitionen af ​​dehydrering er, at kroppen slipper af med mere væske, normalt ved at svede eller gå på toilettet mere end normalt, end det absorberer. Resultatet påvirker hvert organ . Du har brug for mere vand i sommersæsonen når du deltager i flere udendørs aktiviteter . De efterlader dig træt og svedig, så det er vigtigt at huske vigtigheden af ​​at forblive hydreret.


Begrænsede luftveje

Shutterstock

Når der mangler vand, vil kroppen begrænse luftvejene som en selvforsvarsmekanisme for at bevare det vand, den har tilbage, Dr. Joseph N. Chorley fra Texas Children's Hospital siger. ”Men mængden af ​​vand, der går tabt gennem lungerne, er relativt lille. Sved kan være 3.000-4.000 ml / time i træning og luftvejstab fra lungerne er 30 ml / time. ”


Hudproblemer

Shutterstock



Når din krop er dehydreret, vil det sænke blodgennemstrømningen og dinhuden får ikke nok ilt eller næringsstoffer. ”Den vigtigste faktor til beskyttelse af din hud er hydrering , ' Dr. Elizabeth Hale , talsmand for Skin Cancer Foundation og bestyrelsescertificeret hudlæge, siger. 'Så drik dine otte glas vand eller spis suppe til frokost eller en hvilken som helst væskebaseret mad.'

Bliver gammel hurtigere

Shutterstock

Når de er kronisk dehydreret, begynder alle kroppens organer at svækkes for tidligt. Huden, det største organ, bliver tør, ru og kløende, når den er dehydreret, hvilket gør den meget tilbøjelige til rynker . Sund hud har normalt omkring 20 procent vand. Dehydreret hud kan falde til under 10. Huden bevarer derefter ikke fugt, og strømmen af ​​næringsstoffer påvirkes.


Kramper

Shutterstock

”Dehydrering fører til mindre effektivitet aerob fitness , ”Siger Dr. Chorley. ”Der vil være en øget hjerterytme for den samme mængde aerob træning, hvilket betyder, at du bliver træthed og kommer i anaerob stofskifte, som vil producere mælkesyre, hvilket resulterer i mere muskelsårhed , ”Tilføjer han.

Højt kolesteroltal

Shutterstock

Dehydrering under faste øger lipidkoncentrationerne ifølge en undersøgelse . Mangel på nok vand i dit blod vil gøre det for tykt, hvilket gør det sværere for hjertet at presse og skubbe det gennem karene. De bliver beskadiget som et resultat forårsager kolestero Jeg akkumuleres i dine arterier.


Dårlig ånde

Shutterstock

Spyt har mange antibakterielle egenskaber og undersøgelser har vist, at slikkende sår giver videnskabelig mening, fordi det er et naturligt antiseptisk middel. Men hvis du ikke har nok væsker i din krop, der er nødvendige for at den kan fungere ordentligt, producerer du ikke nok spyt. At kan resultere i, at mange bakterier vokser i munden og forårsager dårlig ånde.

Dine nyrer lider

Shutterstock

Når en krop ikke har nok vand, slipper den ikke af alle toksiner og affald i systemet. Dette kan resultere i nyreproblemer. 'Hvornår dehydrering opstår der er en shunt af blod væk fra tarmen og nyrerne, så blodet fortrinsvis vil gå til hjertet og hjernen, ”siger Dr. Chorley. 'Med nedsat blod til nyrerne er der mindre ernæring og ilt til nyrerne, der resulterer i skader.'


Sult overtager

Shutterstock

Tørst kan maskerade som sult og kroppen kender ikke forskellen. Undgå forvirring ved drikker vand inden det er måltider. Du vil også føle dig fyldigere, så du ikke ender med at spise meget mad. Læger anbefaler, at folk kontrollerer deres svedhastighed i forskellige dele af året. 'På denne måde kan du udskifte væske med en hastighed, der er i overensstemmelse med din svedhastighed, fordi der er så stor forskel i svedhastighed efter vægt, køn, akklimatisering og fitness,' tilføjer Dr. Chorley.

Højere blodtryk og hurtig puls

Shutterstock

Blodtrykket falder og pulsen stiger, når du tørrer ud, ifølge Dr. Chorley. 'Hjertet skal arbejde hårdt for at opretholde den mængde blod, der pumpes ud til kroppen, så hvis der er mindre væske i systemet, fyldes ikke hjertet helt, så det skal slå hurtigere for at rumme.'


Du er let irriteret

Shutterstock

Selv mild dehydrering - ca. 1,5 procent tab i normal vandmængde i kroppen - kan ændre en persons humør , energiniveau og evne til at tænke klart, ” ifølge til to undersøgelser udført ved University of Connecticut. Neuroner i hjernen registrerer dehydrering og kan signalere andre dele af hjernen, der regulerer humør, når dehydrering opstår. Kvinder har tendens til at være mere modtagelige.

Fordøjelsesproblemer

Shutterstock

En væsentlig årsag til dårlig fordøjelse er dehydrering. Mangel på vand, calcium og magnesium kan forårsage mavesår, gastritis og syre refluks, fordi maven ikke har nok H2O til at producere fordøjelsessyre. Undersøgelser har vist, at drikkevand kan hjælpe med at dæmpe alvorlige symptomer syre refluks ved midlertidigt at hæve pH i maven.

Du er udmattet

Shutterstock

Mangel på vand bremser alt i kroppen ned, så du føler dig søvnig og træt . Tilstrækkelig hydrering afhænger af mange forskellige faktorer, såsom din størrelse, aktivitetsniveauer og svedhastighed. 'Når du er tørstig, er du allerede dehydreret,' Dr. William Roberts , grundlægger af International Institute of Race Medicine, siger. Det bedste indikator af din hydrering er din urin. Lys urin betyder, at du er hydreret nok; mørkfarvet urin er et tegn på dehydrering.

Dårlig hovedpine

Shutterstock

Hovedpine, som kan undertiden være livstruende Forårsaget af dehydrering er almindelige. Ikke at have nok vand i kroppen betyder, at hjernevævet mister vand, hvilket får det til at krympe og trække sig væk fra kraniet, hvilket til sidst fører til hovedpine. Også strømmen af ilt til hjernen sænkes på grund af lavt blodvolumen forårsaget af dehydrering. Hvis du går eller løber, og du har smerter i hovedet, skal du drikke vand.

Forstoppelse

Shutterstock

Logikken er enkel: Vand er det, der holder maden i bevægelse ned gennem tarmene. Hvis kroppen er dehydreret, vil tyktarmen (tyktarmen) opsuge alt det vand, den kan fra den mad, du indtog, hvilket gør det for svært at passere, forårsager smerte og forstoppelse .

Hævede fødder og arme

Shutterstock

Hævede fødder og arme er en anden måde, at mangel på nok vand i din krop gør dig syg. Det grunden er saltretention forårsaget af mild til svær nyredysfunktion, som ofte skyldes dehydrering. Nyrerne er kroppens filtreringssystem der rydder det for toksiner. Hvis organerne ikke fungerer godt, fjernes overskydende væske ikke effektivt fra kroppen, og det bliver fanget i vævene og forårsager hævelse.