Shutterstock

Sommer ... muligvis den bedste tid på året, fordi folk rejser , har fri og tilbringer ferier sammen. Men det er brændende varmt - indvendigt og udvendigt - og sved synes bare ikke at forsvinde .

Varmen påvirker vores kroppe, humør og bankkonti negativt, fordi AC altid er tændt. Men digkanhold alle tre glade og sunde.


Visse hurtige tip vil være nyttige, da rapporter om det hotteste år i historien ser ud til at komme ud hver 12. måned. Faktisk var 2015 globalt det varmeste siden optegnelser begyndte i 1880 ifølge NASA og NOAA . Top 5 er 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Du kan sandsynligvis med sikkerhed antage, at denne sommer ikke bliver sej.


Du er nødt til at tilpasse, hvilket kan være en udfordring. Den følgende liste hjælper dig med at håndtere bedre med de kvælende og ubehagelige dage forude. Der er mere end at holde sig væk fra sukkerholdige drikkevarer, alkohol, som er langsomt dræber dig alligevel og koffein.



15 måder at slå varmen på i sommer

Shutterstock

Sommer ... muligvis den bedste tid på året, fordi folk rejser , har fri og tilbringer ferier sammen. Men det er brændende varmt - indvendigt og udvendigt - og sved synes bare ikke at forsvinde .

Varmen påvirker vores kroppe, humør og bankkonti negativt, fordi AC altid er tændt. Men digkanhold alle tre glade og sunde.


Visse hurtige tip vil være nyttige, da rapporter om det hotteste år i historien ser ud til at komme ud hver 12. måned. Faktisk var 2015 globalt det varmeste siden optegnelser begyndte i 1880 ifølge NASA og NOAA . Top 5 er 2015, 2014, 2010, 2013, 2005.

Du kan sandsynligvis med sikkerhed antage, at denne sommer ikke bliver sej.

Du er nødt til at tilpasse, hvilket kan være en udfordring. Den følgende liste hjælper dig med at håndtere bedre med de kvælende og ubehagelige dage forude. Der er mere end at holde sig væk fra sukkerholdige drikkevarer, alkohol, som er langsomt dræber dig alligevel og koffein.

1. Undgå at lave mad i ovnen eller bruge en opvaskemaskine

Shutterstock


Giv kokken i dig en sommerferie. Hvis du dog skal lave mad, skal du bruge en crockpot. Hvis du tænder for ovnen, bliver det kun dit køkken og dermed din lejlighed, især hvis den er lille, endnu varmere. Det samme gælder for opvaskemaskinen. Hold slukket for at undgå varme og dampende forhold indeni.

2. Skift lys

Shutterstock

Selv en glødepære genererer meget varme - næsten 9.000 joule. Mere end 90 procent af den energi, der produceres af glødelamper er ifølge varme Forbrugerenergicenter . Den producerede varme skader derefter din elregning. Skift til kompakte lysstofrør eller LED ( 9 gadgets til at tage ud af nettet ).

3. Gå på græs

Shutterstock


Ved du, hvordan asfalt bliver meget varmt? Græs gør det ikke. Så gå til en park og gå barfodet på græs, helst under træer (sede bedste byparker i Amerika ). De er din naturlige vekselstrøm, fordi de blokerer solen. Græsset tager fugt fra jorden og frigiver det, hvilket fører til fordampningskøling, temperaturfaldet efter at væske er fordampet, hvilket fjerner varme fra overfladen (svarer til sveden).

4. Træn

Shutterstock

Træner, når det er varmt udenfor udgør mange risici for kroppen - kramper, udmattelse og endda hedeslag. Men når du træner, stiger din temperatur, og kroppen vænner sig til varmen. Så når de varme dage faktisk kommer, tager det længere tid for kroppen at nå en høj temperatur, ifølge til Encyclopedia of Sports Medicine and Science.

5. Tør ikke sveden af ​​med det samme

Shutterstock


Dette går tilbage til fordampningskølingsprincippet ( 20 svedbrydende antiperspiranter ). Sved er en naturlig proces, hvorigennem kroppen køler af. Hvert gram sved, der overgår fra væske til gasfase, absorberes 2.427 joule energi ud i luften og derved sænke kropstemperaturen.

6. Hold vinduerne lukkede og gardinerne nede, når solen er ude

Shutterstock

Hold vinduerne lukkede og luk persiennerne om dagen. Dette holder varmen ude og holder den i at stråle igennem. For ekstra beskyttelse skal du hænge et fugtigt håndklæde foran vinduet for at afkøle luften, der til sidst strømmer ind. Åbn modstående vinduer om natten for at skabe en afdrift ( 12 forfriskende måder at slå varmen i Amerikas nationalparker ).

7. Tag lidt kold pebermynte te

Shutterstock

Menthol, som er den vigtigste ingrediens i pebermyntete, hjælper kroppen med at køle ned. ( Det hjælper også med at slippe af med maven .) Har du nogensinde haft mentol, og din mund føltes som om den frysede? Samme effekt. Menthol aktiverer TRPM8, et receptorprotein i hjernen, der har vist sig at spille en rolle i registrering af temperaturfald, ifølge undersøgelser .

8. Anbring frosne vandflasker foran ventilatorerne

Thinkstock

Dette er den nemmeste gør-det-selv slags naturlige klimaanlæg. Brisen skabt af blæseren bliver meget køligere. Hvis du tilsætter salt til vandet, før det fryser, tager det længere tid at smelte. Placer flaskerne i en vinkel, så luften pisker af isen, hvilket skaber en kølig vagt ( 10 tip til overlevende sommertræning ).

9. Spray aloe vera på dig selv

Shutterstock

Brug af aloe vera er almindeligt for lindring af solskoldning men du kan også bruge den til at holde dig kølig. Lav en spray med den. Inkluder noget pebermynteolie for en maksimal effekt. Drys over dig, når du føler, at du bliver ubehageligt varm.

10. Lav iskolde plader

Bomuldsark er et godt valg, fordi materialet ånder lettere og forbliver køligere. Læg lagnerne i plastposer og læg dem i køleskabet et par timer, inden du går i seng. Det fungerer som en charme. Du kan også bruge genanvendelige ispakninger.

11. Sluk for elektroniske enheder

Jo mere elektronik du har i dit hjem, jo ​​varmere bliver det. Computere, bærbare computere, fjernsynsapparater er alle skjulte varmekilder. Frakobling af dem vil også skære ca. 10 procent eller mere til din månedlige forsyningsregning ifølge Department of Energy . At slukke for dem er også en af hemmelighederne for at få en god nats søvn .

12. Vend blæseren ud, ikke ind

Shutterstock

Når din ventilator vender ud ad vinduet, blæser den varm luft ud af rummet, som erstattes af kold luft udefra, ifølge Life Hacker . Når den kolde luft kommer ind, vil temperaturen falde. Det er bedst, hvis du har et andet vindue, der kan åbnes et andet sted, så du kan få et krydsudkast i gang.

13. Påfør is på håndled og nakke

Shutterstock

Håndled og nakke er såkaldte tryk / kølepunkter i kroppen, fordi det er her blodkar er tættest på overfladen af ​​huden. Læg noget is i et håndklæde, og læg det rundt om halsen. (Har du bemærket, at tennisspillere gør det for at holde sig kølig?)

14. Drik varm te

Shutterstock

Ikke at have nok vand er en af de værste ting, du kan gøre med din krop . At drikke koldt vand føles fantastisk, når det er varmt, men det er ikke den bedste mulighed. Gå i stedet for en varm te. Det eller enhver varm drik for den sags skyld resulterer i en lavere mængde varme, der er lagret i kroppen, når den ekstra sved fordamper, ifølge en undersøgelse .

15. Vide, hvordan man bruger en loftsventilator

Thinkstock

Det skal dreje mod uret for at holde dig kølig. Ventilatoren vil skabe en kunstig brise, der fordamper fugt fra din hud. Indstil hastigheden til medium eller høj, men kun når folk optager den.