/ Shutterstock

1. Glemsomhed

/ Shutterstock

At glemme manglende hoveddør kan være meget mere end en fjollet ulykke. ”Stress, angst kan resultere i fald i koncentration, der kan forårsage glemsomhed,” siger Borenstein. ”Hvis en person har hukommelsesforstyrrelser, der påvirker deres funktionsniveau, skal de søge lægehjælp,” tilføjer han.


Løbende stress kan krympe størrelsen på hippocampus , som er centrum for følelser, hukommelse og det autonome nervesystem. Det vil gå tilbage til det normale, når stress er forsvundet. Den bedste måde at bekæmpe dette symptom på er motion.

2. Vægtforøgelse omkring taljen

/ Shutterstock


Mange mennesker, der er overbelastede, oplever ændringer i vaner som at drikke mere og spiser mere (eller mindre), som kan resultere i vægtændringer (som kan tilføje endnu mere stress) i stedet for at være forsigtig, træne regelmæssigt, tale med venner eller familie og 'indse, at de ikke er i dette alene,' ifølge Borenstein. De ekstra pund, som folk får under stress, er normalt abdominal fedt fordi adrenalin og cortisol gør dig sulten efter kulhydrater og fedt . Hvis dine jeans ikke passer mere, og det er meget svært at tabe den nyligt stegede vægt, selvom du træner regelmæssigt , stress er sandsynligvis den vigtigste grund til det.



3. Alvorlige kramper, savnede perioder

/ Shutterstock

Perioder kommer ofte med kramper, og kvinder holder simpelthen ud, fordi 'det er hvad der sker.' Stress kan dog gøre dem utroligt smertefulde, op til et punkt, hvor du fysisk ikke kan gøre andet end at blive i sengen hele dagen. Dine perioder stopper muligvis helt ( sekundær amenoré ). Igen,træner vil hjælpe med denne tilstand.

4. Mavesmerter

/ Shutterstock


Føler sommerfuglene? Dit nervesystem er tæt knyttet til dig fordøjelsessystemet . Stress kan ødelægge stigen. Den uro, du føler i din mave, kan være mere end hvad du lige spiste, især hvis det sker ofte. Du kan tage receptfri piller, men den bedste naturlige måde at håndtere dette symptom på er - du gættede det - motion.

5. Sår kæbe

/ Shutterstock

Alt er fint om dagen, men om natten, mens du er sovende , er du ikke klar over, at du slibe tænder. Du ved ikke, at det sker, før du vågner op, og din kæbe er ond. Hvis det er tilfældet, så prøv at lægge mærke til, om din 'slibning af stress ud' også i løbet af dagen. Det kan føre til andre end smerter, tandskader og revnede tænder. Lav en aftale med tandlæger for at se, om der er noget, du ikke kender til.

6. Rygsmerter

/ Shutterstock


Din krops kamp-eller-fly-reaktion på stress øger dit blodtryk og fremskynder dit hjerterytme , men stresshormonerne strammer også musklerne. Det kan være meget smertefuldt. Bevæg dig så meget som muligt. Hvis du har et skrivebordsjob, skal du stå op hver halve time at strække og gå rundt.

7. Hvide pletter på negle

/ Shutterstock

Calcium mangel? Måske. Dette symptom betyder også, at din krop mangler zink, hvilket er meget vigtigt for produktionen af ​​hormoner. Dette mineral bliver hurtigt brugt op, når du er stresset; deraf de hvide pletter på dine negle. Nødder, fisk, cheddarost og græskar og solsikkefrø har meget af dette mineral, så spis det.

8. Forstoppelse

/ Shutterstock


Du har brug for magnesium. Stress er igen skylden for at bruge det meste, når kroppen reagerer på en anspændt situation. At spise sukker bruger også meget magnesium (det tager 54 molekyler magnesium at behandle 1 molekyle sukker). Magnesium kaldes også det ”beroligende mineral”, fordi det påvirker den måde, muskler (inklusive i fordøjelseskanalen) og hjernen kan slappe af under stress .

9. Unkempt neglebånd

/ Shutterstock

Ragged neglebånd er oftest et resultat af den (urealiserede) vane med at bide neglene, der er fremkaldt af stress. Ser du på dine negle, ikke? Godt. Hvis dine neglebånd er i dårlig form, fordi du har taget det på dem, skal du overveje at få en stresskugle i stedet.

10. Sprækkede læber eller ondt i munden

/ Shutterstock


Dette er klassisk B-vitamin mangelfuldt symptom. Det er nødvendigt for at udvinde energi fra kulhydrater, protein og fedt, vi spiser hver dag. Fordi vi bruger meget af energi når vi er stressede, er det meste af dette dyrebare vitamin væk. B6 spiller en nøglerolle i vores kroppe, der producerer neurotransmittere serotonin og dopamin (de 'glade' hormoner '), der er ansvarlige for vores humør og melatonin, som styrer søvn.

11. Problemer med tandkød

/ Shutterstock

Blandt de mange processer i kroppen, som C-vitamin er afgørende for, producerer anti-stress hormoner er en vigtig. Interferon er nødvendigt for at vores kroppe kan producere kollagen , hvorfra kropsvæv er fremstillet. Blødende tandkød, når du børster tænder eller på tilfældige tidspunkter, hvor de ikke skal bløde, såsom at spise et æble kan være et tegn på, at vi er ved at løbe tør for C-vitamin på grund af stress, fordi kropsvævet ikke kan genopfyldes .

12. Sove for meget

/ Shutterstock

Stress forårsager frigivelse af adrenalin i din krop, hvorefter du bare vil søvn . Men det vil ikke være en behagelig lur, fordi du sandsynligvis vågner ofte, har dårlige drømme og vågner og føler dig træt og irriteret. Hvis du konstant var i kamp- eller flytilstand, oplever du det kronisk angst , som muligvis kan føre til depression og mere søvnløshed.

13. Underlige drømme hele tiden

/ Shutterstock

Mærkelige drømme eller endda de samme hver aften kan være et symptom på stress. De får dig til at føle dig nervøs og på kanten. Hvis du normalt ikke drømmer (eller ikke kan huske dine drømme) og nu pludselig er det modsatte, gå tilbage og tænk, hvad der er ændret i dit liv, og hvis der er noget, der tilføjer lidt stress til din dag. Det kan være udløseren.

14. Kan ikke falde i søvn

/ Shutterstock

At kaste og dreje meget? Halvdelen af ​​voksne, der deltog i en stressundersøgelse sagde, at de følte sig træg om morgenen, og 43 procent sagde, at de ikke kunne falde i søvn på grund af stress. Stress kan også føre til søvnløshed - du sover slet ikke, ikke kun et par timer om natten. Stress øger chancen for det med 19 procent ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet SLEEP. Når du er bekymret, lukker dit nervesystem ikke ned, du kan ikke sove, og din hjerne forbliver hyperaktiv uden chance eller hvile.

15. Kan ikke koncentrere sig

/ Shutterstock

Føler du, at du trives under stramme deadlines og spændte situationer? Dette er muligvis ikke tilfældet på lang sigt. For en lille smule hjælper kemikalier i din hjerne dig fokus i et stykke tid producerer adrenalin, der forbedrer dine sanser, så du holder fokus. Men jo mere tid du bruger på at gøre dette, jo mere skade forårsager du. For meget adrenalin i lang tid vil få din hjerne til at mærke og mærke hver eneste lille ting, hvilket gør dig distraheret.