Shutterstock

15 grunde til, at det er værd at give op med kaffe og alkohol

Shutterstock

Alkoholiske drikkevarer og kaffe har ingen sæson. Folk vil have dem om sommeren for at køle af og især vin, spiritus og varm kaffe i koldere måneder at varme op . TIL nylig undersøgelse fandt ud af, at drikkeri blandt amerikanere steg med 17,2 procent mellem 2005 og 2012. At gøre tingene værre bruger folk mere på kortere tid. Binging er steget næsten 9 procent. På nogle måder annullerer kaffe og alkohol hinanden. Forskning har vist, at højt kaffeindtag var forbundet observationsmæssigt med lav risiko for fedme , metabolisk syndrom og diabetes . Dette betyder ikke, at du skal drikke mere alkohol, fordi du ikke kan “rette” problemet med koffein. Begge har for mange andre negative virkninger, der opvejer fordelene.


Fed lever

Shutterstock

Alkohol har været forbundet med fedtleversygdom, fordi den kan beskadige eller ødelægge leverceller, ifølge til American Liver Foundation. Orgelets opgave er at behandle alt vi spiser og drikker, men hvis du drikker mere alkohol, end den kan klare, kan leveren værealvorligt beskadiget . Alkoholisk fedtleversygdom er den tidligste fase af andre drikkevarerelaterede leverproblemer. Der er normalt ingen symptomer.


Sunde tænder

Shutterstock



Koffein gør ondt i tænderne , forskning viser, og pletter er det mindste af problemerne. Emaljeoverflade hos mennesker, der drak kaffe afslørede en konsekvent ru overflade, både før og efter syreeksponering. Efter eksponering for syre blev calcium- og fosforindholdet i den ydre overflade af emaljen i koffeingruppen stærkt reduceret. Tandfald er almindeligt blandt tunge drikkere på grund af sukkerarterne og syrer i alkohol. Det er den næst mest almindelige risikofaktor for oral kræft.

Arytmi

Shutterstock

Alkohol kan udløse symptomer atrieflimren (arytmi), som øges risikoen for slagtilfælde fem gange. Overskydende alkohol stopper lever fra at fremstille de materialer, der hjælper blodet til at størkne. Koffein fremmer ikke ventrikulær arytmi, medmindre den indtages i meget høje doser . En 25-årig kvinde med en allerede eksisterende tilstand døde efter at have drukket 50 ml guarana-sundhedsdrink med ”naturlig energi”, der indeholdt den samme mængde koffein som 8 kopper stærk kaffe.


Metabolisk syndrom

Shutterstock

Metabolisk syndrom er en kombination af faktorer, der øge chancen af at lide af hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Et studie konkluderede at dybest set jo mere du drikker, jo mere sandsynligt er det at du udvikler denne tilstand. Symptomer inkluderer højt blodtryk, insulin resistens , blodpropper og for meget mavefedt .

Diabetes

Shutterstock

Overdreven drikkeårsager kronisk betændelse af bugspytkirtlen. Som et resultat kan det ikke udskille insulin ordentligt, hvilket fører til diabetes. Også diabetes er en almindelig bivirkning af kronisk pancreatitis, ofte forårsaget af tung alkoholbrug , ifølge til National Pancreas Foundation. Koffein kan nedsætte insulinfølsomheden hos mennesker med ca. 15 procent, hvilket er relativt lille, men kan være en anledning til bekymring i betragtning af udbredt brug af koffein , ifølge forskning .


Mave fedt

Shutterstock

Alkohol er fedtbesparende, ifølge American Journal of Clinical Nutrition. Kroppen forbrænder kalorierne fra sprut først før den forbrænder noget fedt . Koffein er også dårlig. Når kroppen oplever stress, enten i form af at tage koffein fra kaffe, te eller energidrikke frigives cortisol. Kroppen går ind i 'kamp eller flugt' -responset, og blod strømmer væk fra maven. Fordøjelsen sænkes ; kroppen øger insulinniveauet. Over tid bliver det resistent over for den konstante stigning i insulin, hvilket fører til vægtøgning og muligvis type 2-diabetes.

Dehydrering

Shutterstock

Dehydrering kan forekomme som et resultat af drikker for meget alkohol . Det sænker niveauet af det antidiuretiske hormon, der bruges af kroppen til at absorbere vand igen. Du mister mere væske end nødvendigt. Kost sodavand med koffein kan have den samme effekt på grund af kunstige sødestoffer såsom sucralose eller aspartam. Dehydrering forårsager dårlig ånde sukkerbehov, træthed, svimmelhed og hovedpine .


Bedre søvn

Shutterstock

Koffein , et stimulerende middel, påvirker søvn negativt, Dr. Karl Doghramji , direktør for Sleep Disorders Center ved Thomas Jefferson University Hospital, siger. Det forbliver i din krop i mere end syv timer . Selvom du er i stand til at falde i søvn, går du måske ikke ind i den dybe søvnfase, det er når din hjerne virkelig hviler. Alkohol fjernes hurtigt fra kroppen og forårsager abstinenssymptomer to eller tre timer senere, tilføjer han. Dette har en negativ reaktion. Mennesker falder i søvn hurtigere , men alkohol reducerer hurtig øjenbevægelse (REM), det er når du drømmer og faktisk hviler.

Kræft

Shutterstock

Department of Health lister forbrug af alkoholholdige drikkevarer som et kendt humant kræftfremkaldende stof . De mest almindelige kræftformer forbundet med overdreven drikke er kræft i hoved og hals, spiserør, lever, bryst, tyktarm og endetarm, ifølge National Cancer Institute . Koffein kan være forbundet med brystkræft. EN metaanalyse antyder, at kaffe / koffein måske er svagt forbundet med brystkræftrisiko til postmenopausale kvinder . Kaffe sænker kroppens pH-niveau, og kræft vokser i surt miljø.


Hjertefejl

Shutterstock

Kontinuerligt forbrug af alkohol svækker hjertemuskel . Orgelet forværres, fordi det har flere vanskeligheder med at pumpe blod. Det mangel på blodgennemstrømning kan forårsage alvorlig skade på organer og væv, ifølge til National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism. Symptomer på kardiomyopati inkluderer stakåndet , træthed, hævede ben og fødder og uregelmæssig hjerterytme. Forskning viser sig at koffein reducerer kroppens evne til at øge blodgennemstrømningen til hjertets muskel under træning.

Forhøjet blodtryk

Shutterstock

Gentagen drikke kan øge din blodtryk for meget. Ældre mennesker, især kvinder, er mere udsatte. EN undersøgelse siger, at det regelmæssige forbrug af alkohol hæver blodtrykket. Det globale skøn, der tilskrives risikoen for hypertensiv sygdom fra alkohol er 16 procent. Koffein kan også forårsage en spids. Forskning viser, at indtagelse af koffein hos hypertensive individer producerer en akut stigning i blodtrykket i 3 eller flere timer.

Halsbrand

Shutterstock

Halsbrand efter at drikke sker på grund af alkoholens indvirkning på kroppens fysiske funktioner, såvel som de kemiske reaktioner, der ske i maven , ifølge til halsbrand retsmidler. Når folk drikker alkohol, slapper den nedre esophageal sphincter af og tillader, at syren kommer ind i røret. For meget koffein får musklerne, der forbinder maven til spiserøret, til at slappe af, hvilket skaber en åbning for mavesyre til at komme ind i spiserøret, hvilket forårsager syre refluks.

Afhængighed

Shutterstock

Koffein og alkohol er kemisk vanedannende . Mange koffeinforbrugere kan være uvidende om deres fysiske afhængighed, fordi deres hyppige sædvanlige forbrug udelukker en periode med vedvarende afholdenhed (f.eks. 2 dage), ifølge til John Hopkins Medicine. Også lave doser koffein kan delvist undertrykke abstinenssymptomer . Symptomer på tilbagetrækning fra begge inkluderer irritabilitet, hovedpine, træthed, angst, opkastning og stivhed.

Skrumpelever

Shutterstock

Alkoholisk levercirrhose, hvor sundt levervæv erstattes med arvæv, er den mest avancerede form for leversygdom, der har at gøre med at drikke. Fed lever sygdom er normalt det første signal. For at cirrose skal udvikle sig, skal en person misbruge alkohol i årevis. Interessant nok forskning viser, at kaffe, men ikke anden drikkevarer, der indeholder koffein , kan hæmme starten af ​​alkoholisk og ikke-alkoholisk levercirrhose.

Du sparer penge

Shutterstock

Forestil dig, hvor mange penge du sparer ved ikke at bruge $ 5 om dagen på kaffe (eller mere, hvis du drikker sodavand). Lad os antage, at du går ud hver fredag ​​eller lørdag aften og bruger $ 30 på cocktails, øl eller andre drinks . Du sparer let mindst $ 120 om måneden, hvis du stopper med at drikke, og yderligere $ 100 ved at give op kaffe.