Undgå disse fødevarer, og følg de samme sunde retningslinjer, som en atlet gør

TijanaM / Shutterstock

Atleter følg strenge ernæringsplaner for at forbedre deres præstationer og nå deres uddannelse mål. De forstår med hvert måltid, de forbedrer enten deres ydeevne eller sabotere det fuldstændigt.

'Atleter kræver mad, der er næringstæt primært til muskelreparation (genopretning) og energi,' siger Master Trainer Liguori vinder . Han forklarer: 'Nogle af de værste potentielle fødevarer (kalorier), der er uden næringsstoffer som forarbejdede fødevarer.'


Anna Nemeckay , Direktør for personlig træning i Silver Mountain Sport Clubs, forklarer, at en atlet aldrig ville spise bønner, sukkerholdige sportsdrikke , øl, yoghurt med aromaer og diæt sodavand . Hver af disse fødevarer forårsager mere skade på kroppen end godt.

Sammen med den samlede præstationsforbedring forbedrer spisning af sundt humør, øger produktiviteten, styrer vægten, øger energi, forhindrer sygdom og øger dine chancer for lever længere .


Hvis atleter ikke ville røre ved disse fødevarer, skulle du måske ikke heller. Derudover skal du sørge for at blive hydreret , spiser ofte og spiser en række forskellige mad .

Prøv at følge de samme sunde retningslinjer, som en atlet gør.

Klik her for de 15 fødevarer, en atlet aldrig ville spise

Flere læsninger


En kvindeguide til vægttræning

De aktive tider 50 bedste atleter

5 grunde til at du overvejer den sukkerholdige drink