Shutterstock

Vi har alle oplevet det på et eller andet tidspunkt: stress. Måske er du overvældet , har du beskæftiget dig med personlige problemer, eller du overarbejder dig selv. Uanset hvad det måtte være, er det tid til at anerkende det.

Der er ting, du gør hver dag, som du måske ikke er klar over, øger dit stressniveau. For eksempel at spise usunde fødevarer , der beskæftiger sig med en giftigt forhold , at ryge og bringe arbejde hjem med jer alle har magten til at forværre dit stress.


*Relaterede: 7 naturlige midler mod stress og angst

Stress kan påvirke dit mentale og fysiske velbefindende. Det kan også forårsageangst fordøjelsesproblemer hovedpine , søvnløshed, depression og stemningsforstyrrelser .


Tænk nøje over, hvad der stresser dig, og arbejd derefter med at fjerne disse faktorer og overvinde dem.

- Nicole Dossantos , Redaktør The Active Times

15 hverdagsvaner, der øger stress

Shutterstock

Vi har alle oplevet det på et eller andet tidspunkt: stress. Måske er du overvældet , har du beskæftiget dig med personlige problemer, eller du overarbejder dig selv. Uanset hvad det måtte være, er det tid til at anerkende det.


Der er ting, du gør hver dag, som du måske ikke er klar over, øger dit stressniveau. For eksempel at spise usunde fødevarer , der beskæftiger sig med en giftigt forhold , at ryge og bringe arbejde hjem med jer alle har magten til at forværre dit stress.

*Relaterede: 7 naturlige midler mod stress og angst

Stress kan påvirke dit mentale og fysiske velbefindende. Det kan også forårsage angst fordøjelsesproblemer hovedpine , søvnløshed, depression og stemningsforstyrrelser .

Tænk nøje over, hvad der stresser dig, og arbejd derefter med at fjerne disse faktorer og overvinde dem.


- Nicole Dossantos , Redaktør The Active Times

At være et folk-behageligt

Thinkstock

Hvis du altid prøver at behage alle andre, hvordan vil du nogensinde føle dig tilfreds med dig selv? At sige ja til alle er overvældende ; det vil dræne dig mentalt og forårsage mere stress. Fokuser først på dine behov, så hvis du har tid, skal du gå videre og tackle sager, som andre beder dig om.

At bringe arbejde hjem med dig

Thinkstock


Selvom det kan være svært, er det vigtigt at forlade arbejdet på arbejdspladsen; ikke medbring stress fra dit daglige hjem. Dette vil stresse dig både mentalt og fysisk. Efter arbejde skal du fokus på afvikling , slapper af og rydder dit sind.

Pendling til arbejde

Thinkstock

At håndtere trafik og klynger af mennesker på daglig basis kan være ekstremt stressende . Desværre kan du ikke undgå din pendling; du skal bare lære sunde måder at klare det på. Prøv at lære forskellige åndedrætsøvelser, og brug meditation som en form for afslapning, når du begynder at føle stresset fra din pendling komme til dig.

Drikker kaffe

Thinkstock


Koffeinholdige drikkevarer har evnen til at sætte dig i en tilstand af kortvarig angst. Du kan opleve øget stress, negativ tænkning, nervøsitet eller træthed. Det kan også bidrage til søvnløshed. At drikke koffein for tæt på din sengetid kan resultere i en rastløs nattesøvn . Tip: Brug ikke koffein mindst seks timer før sengetid.

Spise usunde fødevarer

Thinkstock

Ved at spise usunde fødevarer såsom slik, forbedrer du sandsynligvis dit stressniveau. Raffineret sukker og forarbejdede fødevarer kan ændre dit blodsukker, hvilket kan resultere i humørsvingninger, øget sult , depression og manglende evne til at tænke klart.

Fokus på det negative i stedet for det positive

Thinkstock

Tro det eller ej, din holdning spiller en enorm rolle i dit stressniveau. Hvis du konstant bekymrer dig, tænker negative tanker eller sætter urealistiske mål, vil du sandsynligvis lide af højere niveauer af stress. Fortæl dig selv, at alt vil være i orden, se på den lyse side af tingene og sæt mål, der er opnåelige . Når du ændrer din holdning og sætter et positivt spin på situationerne i dit liv, vil du være i stand til at reducere dit stress.

Mangel på motion

Thinkstock

Træning regelmæssigt har vist sig at hjælpe med at reducere stress . Ifølge ADAA , “Undersøgelser viser, at det er meget effektivt til reducerer træthed forbedring af årvågenhed og koncentration og forbedring af den samlede kognitive funktion. Dette kan især være nyttigt, når stress har tømt din energi eller din koncentrationsevne. '

Mangel på søvn

Thinkstock

Søvn og stress er meget forbundet. Når du er stresset, er det svært at hvile dit sind og din krop, hvilket fører til søvnmangel . Dette kan forårsage nedsat koncentration , humørsvingninger og endda depression, for at nævne nogle få. En god nats søvn vil gøre dig bedre forberedt på at tackle den kommende dag.

Over tænkning

Thinkstock

At besætte det, der generer, vil kun føre til øget stress . Hvis det er noget, du ikke kan kontrollere, så lad det gå; der er intet du kan gøre for at ændre det - især når det kommer til at tænke på fortiden. Prøv at øve dig opmærksom livsstil : Fokuser din bevidsthed om nutiden, lev i øjeblikket og skær alle negative distraktioner ud.

Overarbejde

Thinkstock

Arbejder for meget er forbundet med øgede niveauer af stress. Du skal prioritere at afsætte tid til dig selv uden for kontoret. Forkæl dig selv med noget rart, tag en mentalt helbred dag, eller tilbringe kvalitetstid med de mennesker, du elsker.

Udskyder

Thinkstock

Jo længere du udsætter dine opgaver, jo mere stresset du vil være i det lange løb. Hvis du har tid nu, hvorfor vente? Det er allerede svært nok at finde tid til at få alt, hvad du har brug for, gjort. Prioriter dine opgaver og din tid hver dag for at undgå at udsætte. Klik her for 5 måder at forhindre udsættelse på .

Forholdsproblemer

Thinkstock

Er du i en giftigt forhold ? Tro det eller ej, forhold er enorme stressfaktorer. Mellem familie, venner og partnere testes vores stressniveauer dagligt. Så hvordan minimerer du det? forholds stress ? Have en positiv holdning , gør ikke antagelser; anerkende, respektere og opmuntre hinanden.

Rygning

Selvom rygere mener, at rygning hjælper med at lindre deres stress, er det blot en distraktion. Rygning vil kun forværre dit stress og i sidste ende forårsage flere problemer senere i livet.

Brug af en smartphone

Shutterstock

I nutidens verden er det vigtigt at have en telefon, men den skal kun bruges, når det er absolut nødvendigt. Din smartphone roder muligvis med dit helbred ved at påvirke din hukommelse, forstyrre søvn, stramme øjnene , der forårsager nakke- og rygsmerter og påvirker din hørelse.

Udluftning

Thinkstock

At tale om dine problemer formodes at være nyttigt, og i de fleste tilfælde er det. Det kan dog også være skadeligt for overvinde dine problemer . Jo mere du dvæler ved dine problemer, jo sværere er det at lade dem gå.