Et par ting, som hver løber ønsker, at de havde kendt, før de kom i gangShutterstock

Løb er en individuel sport, både på nogle indlysende og ikke så åbenlyse måder.

Hvad der er mere åbenlyst er, at selvom der er tilfælde, hvor du måske løber med et hold, er løb for det meste en aktivitet, du laver alene .

På den ikke så indlysende side af spektret, hvad de fleste mennesker ikke er klar over at løbe, er det et par sneakers eller et træningsprogram, der fungerer rigtig godt for en løber, er måske ikke den bedste mulighed for en anden.


Uanset om du kun kører til rekreation eller om du har mål om at bryde personlige rekorder, vil succes (uanset hvordan du definerer det) kræve nogle forsøg og fejl; finde ud af hvad der fungerer og ikke fungerer for dig.

Dette gælder alt fra dit træningsprogram og beklædning til ernæring og opsvingsteknikker .


Alt i alt er der også nogle universelle kørende sandheder: regler eller retningslinjer, der for det meste er vigtige for en vellykket løb. Og desværre lærer mange løbere ikke disse lektioner, længe efter at de har været involveret i sporten.



Spørg enhver løber, hvad de ønsker, de havde kendt, før de begyndte at løbe, og dette er et par af de svar, du måske hører.

Vær tålmodig.


Uanset hvad dit mål er, vil det tage tid at komme derhen. Især hvis du er lige startet som en ny løber , bliver du sandsynligvis nødt til at beskæftige dig med ømhed, og de første par ugers løb vil sandsynligvis ikke føles så godt, men lad det ikke afskrække dig. Hver løber var en gang i dine sko. Et par ting at huske på: øg din kilometertal langsomt og gradvist og kør ikke for hurtigt. Til sidst vil din krop være i stand til at håndtere længere afstande og hurtigere træning, men når du lige er begyndt, er det mest vigtigt at tage det langsomt og stabilt.

Det er OK at gå.


Som tidligere nævnt vil de første par uger sandsynligvis ikke føles så godt. Hvis du er på flugt og føler dig særlig vindet, skal du ikke være bange for at tage en gåtur. Prøv et par træningsprogrammer, hvor du skifter mellem anfald af at gå og løbe for at hjælpe med at opbygge din kardiovaskulære udholdenhed.


Klik her for at se flere løbende tip.