Tror du, at du ser ældre ud, end du virkelig er? Problemet ligger sandsynligvis i din diæt

Shutterstock

Udtrykket 'du er hvad du spiser' er en kliché, fordi det er sandt. Jo dårligere mad du lægger i din krop, joværre vil du føle . Folk forbinder normalt usund mad med vægtøgning, men hudskader kommer før de ekstra tommer omkring taljen.

'Hvis du en nat før sengetid spiser en masse forarbejdede fødevarer med et højt indhold af natrium og transfedt, vil din hud se dårlig ud næste morgen,' Deborah Malkoff-Cohen , registreret diætist og certificeret diabetespædagog, siger. Andre faktorer spiller også en rolle, men ikke så meget som hvad der går ind i din krop .


”Du har et sæt hud og tænder, så du skal passe på dem,” tilføjer Malkoff.

Den vigtigste faktor for en glødende og sund hud er hydrering . At undgå alt, der suger vandet ud af din hud, er afgørende og erstatter dem med sundere muligheder. Fyld ikke op raffineret sukker, komplekse kulhydrater og forarbejdede fødevarer.


Hvis du ikke er sikker på, om du har en sukkerafhængighed eller en rigtig dårlig diæt, før dagbog, foreslår Malkoff. ”Mange glemmer små ting som tyggegummi eller spiser en cookie, men de kan være synderen,” tilføjer hun.

Usunde spisevaner føre til betændelse, som forårsager oxidativ stress, hvilket er ubalance mellem produktionen af ​​frie radikaler og evnen til krop til at afgifte deres skadelige virkninger, der får dig til at se ældre ud.

Klik her for at se de 14 fødevarer, der aldrer dig

Flere aflæsninger:


Mad, du aldrig bør spise før du træner

Naturlige fødevarer, der spiser smerten væk

Er vitaminer og kosttilskud værd at tage?