Almindelige fejl med videnskabelige, ekspertgodkendte swapsShutterstock

Det er ikke altid klart, hvor vi har tilegnet fitnessviden - blev den kendsgerning banket ind i dig fra elementær gymnastik? Eller måske læser du det i et magasin et eller andet sted. Men uanset dets oprindelse følger du nu det råd i din daglige, ikke?

Nå, ikke alle træningsoplysninger - og der eren masseaf det - er skabt lige, så det bliver forvirrende. Gør du træne hårdt hele tiden , eller er det nogle gange bedst at skyde for moderat intensitet?Skulle gernedu pop ibuprofen til ømhed efter træning ? Og hvor længe efter træning skal du spise ? Vi ved, hvad du har fået at vide før, og nu er det tid til at få kendsgerningerne klar.

Klik her for at læse 12 forfærdelige fitness-tip.


De fleste mennesker, uanset om de ved det eller ej, er skyldige i at følge mindst et forældet - eller bare elendigt - stykke ofte gentaget træningsinstruktion. Vi talte med fitnesseksperter over hele landet og gennemsøgte medicinske tidsskrifter for at komme til bunden af ​​nogle af de mest udbredte - og flagrante - øvelsesmyter og give dig videnskabeligt kyndige, ekspertgodkendte løsninger.

Relaterede 6 værdiløse øvelser, du sandsynligvis gør 7 fitnessprodukter, du sandsynligvis er narret til at købe

Klik her for at se 12 ting, du får forkert.