Det lyder måske for godt til at være sandt, men denne gang er det

/ Shutterstock

Det vigtigste skridt til at blive sund er at forbedre din diæt . Hold dig væk fra Forarbejdede fødevarer , overspis ikke junkfood og undgå alt, hvad der har sukker . 'Men hvad er der tilbage, der er lækkert?' du undrer dig sandsynligvis.

Den gode nyhed er, at du kan bryde den tredje regel og ikke gøre skade til din krop. At have en dessert hver gang imellem vil ikke resultere i stansning af et andet hul i dit læderbælte. Den dårlige nyhed er, at du ikke kan gøre det hele tiden. Vi er alle nødt til at kæmpe 'kampen om udbulingen' på et tidspunkt.


Sukker fører til en hurtig stigning i din blodsukker niveau. Det resulterer i frigivelsen af insulin , som derefter fortæller din krop at opbevare fedt. Så jo mere sukker du har ad gangen, jo høje niveauer af glukose i dit blod, og jo længere opbevarer du fedt.

Nøglen er at finde det perfekte balance mellem at forblive sund og forkæle sig sjovt, men ikke så godt for dine aktiviteter. Lettere sagt end gjort, vi ved, men der er ingen vej uden om det. Stien til en montør krop er forskellig for alle med nogle tip , såsom madlavning med sundere ingredienser, fungerer godt for nogle mens du går til gymnastiksalen oftere er nok for andre.


Mange yndlingsdesserter har godt over 1.000 kalorier, hvoraf de fleste er mættet fedt og sukker. Chocolate chip cookie sundae har for eksempel mere end 1.300 . Det fylder dig ikke, men du har teknisk brug for omkring 700 mere for at nå det anbefalede daglige kalorieindtag . Brownie kan ofte have chokerende 1.200 kalorier! For at bevare vores sundhed og forhindre depression, lad os stoppe her med eksemplerne, men du får billedet.



Så Giv ikke dessert op . Husk i stedet et par tricks, du kan bruge til at sødme din dag lidt uden at bringe dit helbred i fare ved at overfylde med kalorier, fedt og sukker.

1. Spis en dessert en gang om ugen



Milles Studio / Shutterstock

Overvej at have dit yndlings stykke kage hver lørdag i stedet for hver dag. På den måde forbliver det sandsynligvis din favorit, fordi du ikke har det så ofte. Tænk på, hvor mange kalorier du ikke behøver brænde senere ved at svede i det ildelugtende motionscenter, der træner. Tip: Tæt på 1.500. At miste et pund betyder at brænde 3.500 kalorier mere end dem, du indtog. Så du kan teknisk tabe et pund hver anden uge eller deromkring - eller omkring 25 pund om året.

2. Løft vægte om morgenen


Rocketclips, Inc. / Shutterstock

En session af vægtløftning reducerer effekten af ​​et måltid højt sukkerindhold på blodsukkeret med 15 procent ifølge et studie af Syracuse University. Motion bruger din energi, som er lagret glukose. Din krops øjeblikkelige reaktion er at sikre dig, at du har nok energi, og så vil det sende glukosen til dine muskler og reducere dit blodsukkerniveau.


Klik her for de andre måder at spise dessert på og ikke tage på i vægt

Flere aflæsninger:

Uventede måder at vide, om du har helbredsproblemer

15 tegn på, at du måske lider af stress, men ikke er klar over det


10 udbredte myter om stofskifte