Den pulserende røde farve er forårsaget af lycopen , en antioxidant, der er god for dine øjne. For at få den højeste dosis antioxidanter, kog tomatene i sauce.
ShutterstockDen pulserende røde farve er forårsaget af lycopen , en antioxidant, der er god for dine øjne. For at få den højeste dosis antioxidanter, kog tomatene i sauce.
ShutterstockGulerodspinde med frokost er en barndomsvane, der er værd at fortsætte lige ind i dine voksne år (vær dog advaret om, at du har problemer med at få kolleger til at handle for deres snacks). Bare gå ikke overbord, ellers bliver du falsk tan-orange fra antioxidanten beta-caroten .
Shutterstock
Hvidløg gør mere end at holde vampyrer væk og dit kolesterol i skak . Den indeholder også antioxidanten selen , som beskytter hjertet. Bare sørg for at tjekke vejret efter.
ShutterstockTranebær er ikke kun til Thanksgiving eller at blande de tørrede, sødede bær i trail mix. De tærte små bær indeholder også høje niveauer af antioxidanter.
Shutterstock
Et æble om dagen holder lægenoghjertesygdomme væk, for ikke at nævne de antioxidanter, der kommer. Sørg for at købe røde æbler, som indeholder flere antioxidanter end grønne eller gule. Åh, og skræl dem ikke - huden er, hvor varerne er.
ShutterstockSelvom deres plads i chili er meget debatteret af entusiaster, hævder ingen, at disse bønner hører til på nogen god liste over antioxidantkilder. De er også gode til din hud takket være de store mængder E-vitamin, de indeholder.
ShutterstockBlåbær markedsføres som en 'superfood' med god grund. Ikke kun indeholder de højere niveauer af antioxidanter (jo mørkere bæren, jo flere antioxidanter indeholder den) end mange andre bær, de indeholder også højt indhold af kalium, C-vitamin og phytoflavinoider og har antiinflammatoriske træk.
ShutterstockAppelsiner er en stor kilde til vitamin C. Appelsinernes sundhedsmæssige fordele inkluderer sænkning af blodtryk og boost af immunsystemet.
Shutterstock
Forskning viser at ud over at give antioxidanter kan spisning af jordbær hjælpe blodet med at transportere flere af dem. Som om du virkelig havde brug for en undskyldning for at købe dem, alligevel (det er shortcakesæson!).
ShutterstockChokolade er godt for dit trang og for dit helbred. Fangsten her er, at jo mere forarbejdet og sødet det er (hej, Hershey!), Jo færre antioxidanter forblive i chokoladen.
ShutterstockKast et teselskab for dit helbred. Teens antioxidanter er gode for huden både indvendigt og udvendigt. Grøn te og sort te indeholder begge antioxidanter, men forskellige typer.
ShutterstockKaffe er den øverste kilde til antioxidanter for mange amerikanere, primært fordi de drikker så meget af det. Den gennemsnitlige amerikaner drikker tre kopper kaffe om dagen.