Shutterstock / wavebreakmedia

Fra vægte for at udøve bolde, omklædningsrum og cardio-maskiner, er dit motionscenter fuld af bakterier. Især når det kommer til offentlige rum fitnessfaciliteter , er det vigtigt at tage forsigtighed ved indrejse for at undgå disse skadelige bakterier.

En undersøgelse viste, at træningsudstyr ofte kan tjene som fomites fortransmission af vira .


*Relaterede: Top 20 hemmeligheder fra mennesker, der aldrig bliver syge

Når det er sagt, medbring dit eget håndklæde , yogamåtte og vandflaske hjemmefra. Tør maskiner ned med desinfektionsmiddel før og efter du bruger dem, og gå aldrig barfodet i omklædningsrummet.


Motion er kendt for sin mangfoldighed af sundhedsmæssige fordele , så lad ikke gymkim komme i vejen for dit helbred og potentielt gøre dig syg .

Fortsæt med at læse for flere måder at undgå gymnastiksymptomer.

11 måder at undgå gymkim på

Shutterstock / wavebreakmedia

Fra vægte for at udøve bolde, omklædningsrum og cardio-maskiner, er dit motionscenter fuld af bakterier. Især når det kommer til offentlige rum fitnessfaciliteter , er det vigtigt at tage forsigtighed ved indrejse for at undgå disse skadelige bakterier.


En undersøgelse viste, at træningsudstyr ofte kan tjene som fomites for transmission af vira .

*Relaterede: Top 20 hemmeligheder fra mennesker, der aldrig bliver syge

Når det er sagt, medbring dit eget håndklæde , yogamåtte og vandflaske hjemmefra. Tør maskiner ned med desinfektionsmiddel før og efter du bruger dem, og gå aldrig barfodet i omklædningsrummet.

Motion er kendt for sin mangfoldighed af sundhedsmæssige fordele , så lad ikke gymkim komme i vejen for dit helbred og potentielt gøre dig syg .


Fortsæt med at læse for flere måder at undgå gymnastiksymptomer.

Gå ikke barfodet

Thinkstock / Hemera Technologies

Gulvet i gymnastiksalen er fuld af bakterier. Medmindre du kan lide at træde i sved og få fodsvamp, foreslår jeg dig stærkt bære flip-flops i brusebadet og omkring omklædningsrummet. Tip: Læg et rent håndklæde på gulvet, mens du klæder dig på, for at undgå at træde på gulvet, når du har brusebad.

Desinficer udstyr

Shutterstock / wavebreakmedia


Selvom de fleste fitnesscentre tilbyder papirhåndklæder og sanitær spray til Aftør udstyr efter brug , det betyder ikke, at alle gør det. Medbring din egen desinfektionsmiddel spray til gymnastiksalen. Tør maskiner ned, inden du bruger dem, for at undgå at komme i kontakt med skadelige bakterier. Tør dem derefter ned for at forhindre, at dine bakterier spredes til andre.

Brusebad efter din træning

Bortset fra det faktum, at hvis du ikke gør det bruser du lugter dårligt, sveden efterlades din hud tillader dannelse af bakterier, som kan forårsage udbrud og udslæt.

Medbring en separat taske til dit svedige gymtøj

Shutterstock / Africa Studio

Din svedige gymnastik tøj er fulde af bakterier og grove bakterier. Medbring en separat gymtaske til at sætte dit beskidte tøj i. På denne måde blander du dem ikke med dit rene tøj, og du holder posen, dit rene tøj er fri for kim. Tip: Hvis du er på udkig efter en let skjorte, der modstår lugt og sved, skal du tjekke lommets tee fra Ably Apparel .


Rør ikke ved dit ansigt

Thinkstock / Manuel Faba Ortega

Absolut Rør aldrig ved dit ansigt når du er i gymnastiksalen, får du dig til at sprede bakterier i dit ansigt, som potentielt kan gøre dig syg. Vær sikker på at du vask hænder inden du forlader gymnastiksalen.

Medbring din egen træningsmåtte

Lana K / Shutterstock

Det er dejligt, at fitnesscentre forsyner dig med udstyr som f.eks yogamåtter og modstandsbånd. Men når du tænker på mængden af ​​mennesker, der rørte ved udstyret og spredte bakterier på det, får det dig virkelig til at bruge det? Medbring din egen træningsmåtte og bærbart udstyr til gymnastiksalen for at undgå kimeksponering.

Vask hænder

Thinkstock / warongdech

Før du begynder din træning, gå direkte til garderoben og vask hænder . Vask derefter dine hænder igen efter brug af udstyr.

Brug plaster og tildæk eventuelle åbne sår

Thinkstock

Åbne sår er modtagelige for infektioner. Undgå at få en infektion og overføre infektioner ved blot at dække dit sår før går i gymnastiksalen .

Hold afstand fra andre mennesker

Thinkstock / webfotografering

Hvis der er 8 løbebånd åbne i gymnastiksalen, og kun en person bruger dem, skal du vælge den længst væk. Du ved aldrig, om den person er retfærdig komme over en sygdom eller har infektioner. Den sidste ting du ønsker er at fange et dryp af deres sved på dig. Dit bedste valg er at vælge en maskine så langt væk som muligt.

Gå ud af dit svedede tøj så hurtigt som muligt

Shutterstock / stativer

At hænge ud i dit svedige træningstøj kræver infektion. Dine svedige yogabukser kan føre til en gærinfektion, mens din svedige top kan forårsage udslæt og bakterielle infektioner .

Medbring din egen vandflaske

Er du helt sikker på, at dit motions vandfontæne ofte rengøres og desinficeres? Sikkert ikke. Medbring din egen vandflaske for at undgå at komme i kontakt med uønskede bakterier.