Thinkstock

11 ting, du sandsynligvis ikke vidste om dine muskler

Thinkstock

Hvis du vil stærkere muskler du skal spis de rigtige fødevarer - proteiner, grøntsager, sunde fedtstoffer. Du skal løfte vægte, bruge den rigtige teknik, udføre modstandstræningsøvelser og altid sørge for, at du opvarmning .


*Relaterede: 14 måder at løfte vægte på vil ændre dit liv

Morgenen efter en intens vægttræning kan resultere i muskelsårhed . Det er vigtigt at strække , øg dit protein og kulhydratforbrug, gør cardio for at varme dine muskler op og forblive hydreret.


Vidste du, at for at tage et skridt bruger du 200 muskler, eller at det tager 17 muskler at smile og 43 at rynke panden? Fortsæt med at læse for at finde ud af ting, som du sandsynligvis aldrig vidste om dine muskler.



Du er muskler vokser, mens du sover

Thinkstock

Din krop bryder konstant ned og genopbygger muskler. Dog det bygger muskler oftest to gange om dagen lige efter din træning og under søvn. Mens du sover, producerer din krop væksthormon, som hjælper med muskelvækst.

Det er lettere at få muskler end at miste det

Thinkstock


Det er ret let at komme i form og opbygge muskler, alt det tager er tid i gymnastiksalen og træningssessioner . Den gode nyhed er, at hvis det tog dig en måned at udvikle en muskel, vil det tage cirka to måneder for den muskel at gå tilbage til sin oprindelige størrelse / styrke.

Den største muskel i din krop er ...

Thinkstock

Gluteus Maximus. Det holder karosseriet i kroppenlodret kropsholdning . Det hjælper med at opretholde knæleddet og forlængelsen, samtidig med at det forlænger og roterer hofteleddet sideværts.

Muskler giver kropsvarme

Shutterstock


De udgør cirka 70 procent af din kropsvarme . Muskelsammentrækninger skaber varme ved energi, der produceres i muskelvævet.

Dine muskler trækker sig sammen, når du føler dig kold

Shutterstock

Kold luft får dine muskler til at trække sig sammen og øge tonen under varme vejrforhold slappe af dine muskler .

Muskler forbrænder flere kalorier end fedt

Thinkstock


Styrketræning er et must, hvis du vil opbygge muskler. Det hjælper med at opbygge muskelmasse og forbrænder flere kalorier mens du er i gymnastiksalen og i hvile . '10 pund muskler ville forbrænde 50 kalorier på en hviledag, mens 10 pund fedt ville forbrænde 20 kalorier,' ifølge WebMD.

Det tager 17 muskler at smile og 43 at rynke panden

Shutterstock

Der er 43 muskler i ansigtet, hvoraf de fleste styres af kranienerven (ansigtsnerven). Sytten af ​​disse muskler bruges, når du smil , og 43 af dem arbejder, når du rynker panden.

Den stærkeste muskel i din krop er ...

Thinkstock


Din tunge. Det fungerer altid - blanding af fødevarer, filtrering bakterier og konstant skubber spyt ned i halsen.

Muskler udgør 30 til 40 procent af din kropsvægt

Thinkstock

Du har ramt hårdt i gymnastiksalen, løfter vægte og gør dit bedste for at tone op og tabe fedt. Men hver gang du træder på skalaen, er tallet det samme. Dette kan skyldes, at du bygger muskler - 30 til 40 procent af en sund persons kropsvægt består af skeletmuskulatur.

Dine øjenmuskler bevæger sig mere end 100.000 gange om dagen

Shutterstock

Din øjenmuskler ofte bevæger sig, justerer de konstant øjenpositionerne hele dagen. De hjælper med at opretholde et stabilt fikseringspunkt.

De hårdest fungerende muskler i din krop er ...

Shutterstock

Din hjertemuskler . Dit hjerte pumper to ounce blod ud hvert hjerterytme. Dagligt pumper den mindst 2.500 liter blod. Hjertet slår cirka 3 milliarder gange i en persons liv.