Shutterstock
Du kan træne dagligt og indtage de rigtige fødevarer, men uden den rigtige mentale tankegang er det ikke sandsynligt, at du gør det nå dine mål så hurtigt som du måske håber. Det hele kommer til at tænke på sagen - er du følelsesmæssig spisning på grund af stress? Er du desperat efter tabe sig og prøver skøre fad diæter og hurtige løsninger? Gør du altid se efter det positive i stedet for det negative?
*Relaterede: Undgå disse dårlige vaner for din mentale sundhed
Dit sind er meget stærkt - det kan påvirke god og dårlig opførsel. Hvis du føler, at det bliver for meget af en kamp at nå dine mål, er du mere tilbøjelig til at give op. Derfor er det vigtigt at indstille mindre, kortsigtede mål og beløn dig selv efter at have opnået dem.
Et sundt sind er afgørende for din generelt velvære . Lær at elske dig selv, forstå hvad der får dig til at indtage usunde fødevarer, tackle dine problemer, fjern dine dårlige vaner ogforetage de nødvendige ændringer for en sundere liv .
Fortsæt læsning for 11 mentale tricks, der kaster pund.
11 mentale tricks, der kaster pund
Shutterstock
Du kan træne dagligt og indtage de rigtige fødevarer, men uden den rigtige mentale tankegang er det ikke sandsynligt, at du gør det nå dine mål så hurtigt som du måske håber. Det hele kommer til at tænke på sagen - er du følelsesmæssig spisning på grund af stress? Er du desperat efter tabe sig og prøver skøre fad diæter og hurtige løsninger? Gør du altid se efter det positive i stedet for det negative?
*Relaterede: Undgå disse dårlige vaner for din mentale sundhed
Dit sind er meget stærkt - det kan påvirke god og dårlig opførsel. Hvis du føler, at det bliver for meget af en kamp at nå dine mål, er du mere tilbøjelig til at give op. Derfor er det vigtigt at indstille mindre, kortsigtede mål og beløn dig selv efter at have opnået dem.
Et sundt sind er afgørende for din generelt velvære . Lær at elske dig selv, forstå hvad der får dig til at indtage usunde fødevarer, tackle dine problemer, fjern dine dårlige vaner og foretage de nødvendige ændringer for en sundere liv .
Fortsæt læsning for 11 mentale tricks, der kaster pund.
Tænk tyndt
Thinkstock
Det kan måske virke lidt skørt i starten, men at forestille sig, at du er tynd og skabe din egen vision om, hvordan du vil se ud, vil faktisk hjælpe dig med at kaste pund . Tip: Opret et visionskort, klip fotos ud og vis billeder, der viser, hvad du vil opnå. Se på tavlen hver dag; det vil hjælpe motivere dig til at nå dine mål .
Skriv dine mål ned
Shutterstock
Skriv en liste over mål et eller andet sted, så du vil se det hver dag. En konstant påmindelse om disse mål vil hjælpe med at holde dem relevante i dit sind og vil fungere som motivering . Dine mål skal starte små og opnåelige og derefter gradvis blive sværere, når tiden går, og du begynder at se resultater.
Spis ikke foran tv'et
Thinkstock
At spise foran tv'et er skadeligt for din fitness mål . Vi starter med en chip, derefter en anden, og pludselig er posen tom. Det er bevist, at mens du ser tv, blokerer du følelsen af opfyldelse fordi din hjerne er fokuseret på noget andet. Når det er sagt, undgå overspisning og afstå fra at have snacks foran tv'et.
Beløn dig selv
Thinkstock
Vil narre dit sind til at træne ? Sæt belønninger for dig selv. Det vil motivere dig til at komme i gymnastiksalen og holde dig ved godt humør under din træning. Dette er også en fantastisk måde at gør træning sjovere fordi det giver dig noget at se frem til.
Spis på små tallerkener og skåle
Thinkstock
Når vi ser vores mad på større tallerkener, fortæller vores sind os, at vi spiser en mindre del . Vi afslutter vores måltid og tænker, at vi ikke har spist nok, så vi står op og laver en anden tallerken. Dette fører ofte til overspisning . Spis på små tallerkener og skåle for at narre dit sind til at tro, at du spiste mere mad.
Sæt lyset ned
Shutterstock
Undersøgelser har vist, at blot at indstille stemningen og slukke for lyset resulterer i færre kalorier forbrugt.
Hæng et spejl overfor dit sæde ved bordet
Shutterstock
Forskere har fundet at spise foran et spejl og se dig selv ting ned usunde fødevarer, får madene til at virke mindre appetitlige. Det har også vist sig at hjælpe folk med at spise mindre og tabe sig .
Efterlad dig selv påmindelser
Shutterstock
Trik dit sind for at rejse dig og gå - indstil din mobiltelefon alarm til at gå ud 30 minutter, før du vil rejse til fitnesscenter og læg sticky notes på dit badeværelse spejl og på dit køleskab . Jo mere du ser disse påmindelser, jo mere finder du dig selv motiveret , og inden du ved af det, narrede du dig selv til at træne.
Skær din mad i mindre stykker
Ja, klippe din mad i mindre stykker kan faktisk hjælpe dig med at spise mindre. Det skaber en illusion om, at du spiser mere mad, hvilket igen medfører en større følelse af fylde. At skære din mad i stykker lokker dig også ind spiser langsommere hvilket giver dig tid til faktisk at føle, når du er fuld.
I stedet for at fokusere på din vægt, skal du fokusere på at behandle din krop godt
Thinkstock
Bare fordi du er tynd, betyder det ikke, at du er sikker på sygdomme, der er forbundet med fedme. Det er vigtigt at forbruge fødevarer med et højt indhold af næringsstoffer , Træn regelmæssigt, pas på din hud og få regelmæssige lægekontroller .
Omgiv dig med farven blå
Shutterstock
Forskning har bevist, at farven blå er en appetitnedsættende. Prøv at lægge din mad på en blå tallerken; dette vil resultere i dig spiser mindre , indsætter et blåt lys i dit køleskab vil resultere i reduceret sultbehov, og selv farvning af din mad blå hjælper med til at forhindre dig i at spise for meget.
