Shutterstock

Vitaminer og mineraler er vigtige, når det kommer til opretholdelse af det generelle helbred og trivsel. Uden dem vil du sandsynligvis lide af en række forskellige helbredskomplikationer . Sandheden er, at chancerne er, at du sandsynligvis ikke får nok af dem.

*Relaterede: 11 tip til forbedring af dit helbred lige nu


Mænd og kvinder har forskellige kroppe, og selvom begge kræver mange af de samme vitaminer, er der et par forskellige krav, såsom hvor meget af et bestemt vitamin de har brug for holde deres kroppe sunde og stærk.

Kvinder er mere tilbøjelige til osteoporose ; derfor er det bydende nødvendigt, at de tilføjer calcium til deres kost. A-vitamin er også et vigtigt vitamin, især til gravid kvinde ; det er vigtigt for babyens helbred.


11 vigtige ernæringstilskud, som enhver kvinde har brug for

Shutterstock

Vitaminer og mineraler er vigtige, når det kommer til opretholdelse af det generelle helbred og trivsel. Uden dem vil du sandsynligvis lide af en række forskellige helbredskomplikationer . Sandheden er, at chancerne er, at du sandsynligvis ikke får nok af dem.

*Relaterede: 11 tip til forbedring af dit helbred lige nu

Mænd og kvinder har forskellige kroppe, og selvom begge kræver mange af de samme vitaminer, er der et par forskellige krav, såsom hvor meget af et bestemt vitamin de har brug for holde deres kroppe sunde og stærk.


Kvinder er mere tilbøjelige til osteoporose ; derfor er det bydende nødvendigt, at de tilføjer calcium til deres kost. A-vitamin er også et vigtigt vitamin, især til gravid kvinde ; det er vigtigt for babyens helbred.

Calcium

Shutterstock

Når vi bliver ældre, er risikoen for knækkede knogler og brud samt osteoporose , øges. Tilføjelse af calcium til din kost er vigtigt for knoglesundhed . Det er et mineral, der hjælper vores knogler med at forblive stærke. Vores kroppe fjerner calcium fra vores knogler og erstatter det. Derfor fører mangel på calciumforbrug til svagere knogler.

D-vitamin

Hvis du ikke får D-vitamin fra solen, bør du helt sikkert overveje at tilføje et supplement til din diæt. D-vitamin har vist sig at have positive virkninger på hjertet. Det kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, forbedre kolesterolniveauer og reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.


Omega-3 fedtsyrer

Shutterstock

Omega -3 fedtsyrer findes almindeligvis i fiskeolie . De har været kendt for at hjælpe med at bekæmpe kræft symptomer og har utrolige anti-aging effekter på hjernens struktur og funktionalitet. Dette tillæg har også vist sig at hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom .

A-vitamin

Hvis du vil bremse aldringsprocessen og øge din øjenhygiejne , se ikke længere end et vitamin A-supplement. Dette vitamin er også vigtigt under graviditet . Det er “vigtigt for din babys fostervækst, herunder udvikling af hjerte, lunger, nyrer, øjne og knogler såvel som kredsløbs-, åndedræts- og centralnervesystemet,” forklarer babycenter.com.

Ginseng

Ifølge forskning foretaget af University of Utah Health Care , ginseng har vist sig at nedsætte fastende blodsukker hos personer med Type 2-diabetes . Der har også været påstande, der konkluderede, at det hjælper boost immunforsvaret forbedre mental og fysisk præstation, forhindre øvre luftvejsinfektioner og lavere blodtryk.


Probiotika

Shutterstock

Probiotika hjælper med at afbalancere de gode og dårlige bakterier i kroppen. Folk, der aldrig bliver syge, tager probiotika dagligt, fordi de hjælper med at holde din mave sund. Hvis du lider af fordøjelsesproblemer , læger foreslår normalt probiotiske kosttilskud for at hjælpe med at afbalancere de gode og dårlige bakterier i din krop. De hjælper også med allergier, psykiske sygdomme, neurologiske lidelser, oral sundhed og hudlidelser.

C-vitamin

Shutterstock

Eksperter siger C-vitamin er et af de mest effektive næringsstoffer til din krop. Det hjælper med at slappe af i dine blodkar, sænk dit blodtryk , beskytte mod hjertesygdomme, mindske symptomerne på forkølelse og kan endda beskytte mod kræft.


Magnesium

Magnesium spiller en rolle i biokemiske reaktioner overalt i din krop. At tage et dagligt tilskud kan reducere depression, forhindre hjerte-kar-sygdomme, forbedre træningsevnen, behandle søvnløshed,forhindre migræne , hjælpe med fordøjelsen, lindre stramme muskler og fremme sunde knogler.

Vitamin B12

Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, der har vist sig at have en række forskellige sunde effekter på kroppen . Bare et supplement hver dag kan hjælpe med at opretholde et sundt fordøjelsessystem, helbrede beskadiget hud, beskytte mod nogle kræftformer, bekæmpe træthed og endda hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom .

Jern

Jern er nødvendig for at gøre de iltbærende proteiner hæmoglobin, der findes i røde blodlegemer, og myoglobin, der findes i muskler, ifølge National Institutes of Health . Den anbefalede daglige godtgørelse for kvinder i alderen 19 til 50 er 18 milligram, forklarer Medical News Today. Jern hjælper med at fremme en sund graviditet, det giver dig mere energi og har vist sig at forbedre atletisk præstation blandt atleter.

Zink

Zink er bedst kendt for sin immunstimulerende egenskaber . Imidlertid har dette tillæg vist sig at have masser af andre sundhedsmæssige fordele. Det er vigtigt for produktionen af ​​fordøjelsesenzymer, det hjælper med at opretholde hudens struktur, forbedrer hukommelsen hos ældre, kan hjælpe med ADHD , og det forbedrer metabolisk funktion for at hjælpe med vægttab.