Shutterstock.com

Bykerk siger, at en af ​​de bedste grunde til at flytte dit fokus væk fra vægttab, er fordi du finder mere nydelse i motion . Du vil være mere fokuseret på aktiviteten snarere end på resultatet, forklarede han. ”Gør noget, som du kan lide at gøre, snarere end noget, som du tror vil give de største resultater,” sagde han. 'Du er langt mere tilbøjelige til at holde dig til et træningsprogram, hvis du virkelig nyder det.'

11 Træningsfordele, der er bedre end vægttab

Shutterstock.com

Brug af vægttab som træning motivering er ikke altid helt effektiv.

'[Det] betragtes som 'ydre motivation',' siger Lisa Hisscock , en ACE-certificeret personlig træner og Intervalstræning Rx træner. ”Andre eksempler inkluderer en strandferie, at dreje hoveder ved en genforening eller at passe ind i en jean i en bestemt størrelse. Det er okay at bruge denne type motivation til at komme i gang, men for at motion kan blive en del af dit liv, skal du finde din 'iboende motivation', 'sagde hun.


Dette kan omfatte ting som forbedret humør, stressreduktion eller eksempler for andre; listen er i det væsentlige uendelig, fordi du kan vælge enhver intern årsag - bare sørg for, at den er meningsfuld og vigtig for dig.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du finder din iboende motivation, siger Hisscock, at du skal spørge dig selv:Hvorfor skulle jeg komme ud af sengen en kold, mørk vintermorgen for at slå en træning ud, selv når jeg har min ideelle vægt?


”Find det autentiske svar på det, bind det til hukommelse, og det er din 'magiske pille' til overholdelse af motion,” sagde hun.

Og hvis du har brug for hjælp til at få din brainstorm i gang, skal du først overveje disse elleve træningsfordele, der er langt bedre end vægttab.

Styrke

Shutterstock.com

Chris Cooper , en Precision Nutrition coach og NSCA certificeret fitness professionel siger, at i forhold til vægttab er det meget lettere at spore og opdage gevinster i dit styrkeniveau. ”Du kan se tilbage efter en måned og se, at du gør mere, end du var før,” sagde han. ”Fordi det er hvad styrke er, det er evnen til at gøre i dag, hvad du tidligere ikke kunne gøre for en uge, en måned eller et år siden. ”

Lykke

Shutterstock.com

En stor mængde forskning peger på en sammenhæng mellem motion og lykke . 'Folk, der træner konsekvent, er lykkeligere end dem, der ikke gør det,' siger Saul Juan Antonio Cuautle, en certificeret personlig træner og administrerende direktør og grundlægger af MOS træningssystemer . 'Biologisk frigiver motion endorfiner og hjernekemikalier, der bringer den samme glade følelse som en smilende baby eller en chokoladestykke.'


Lever længere

Shutterstock.com

Forskning offentliggjort iAmerican Journal of Clinical Nutritionfandt, at sammenlignet med fedme, a stillesiddende livsstil kan øge risikoen for for tidlig død med ca. 50 procent. Data fra undersøgelsen viste det motionister der brænder mellem 90 og 110 kalorier en dag kunne reducere risikoen for for tidlig død med overalt fra 16 til 30 procent. 'Du får kun en krop, og det er i en kamp mod tiden.' siger Cuautle. 'Hvis du ikke viser omsorg og respekt for din krop, hvem gør det da?'

Øgede energiniveauer

Shutterstock.com

'Motion er en naturlig kop kaffe til krop og sind,' siger Cuautle. ”Al den øgede blodgennemstrømning vil gøre dig mere opmærksom, gøre det lettere for dig at koncentrere dig og bekæmp den træg føler, at for meget arbejde og for mange forpligtelser kan medføre. ”

Stressaflastning

Shutterstock.com

.

'Motion kan være et fristed for krop og sind,' siger Cuautle. ”Det kan være den eneste ting, der rydder dit sind, når intet andet kan. Du kommer måske ikke altid til at råbe på din chef eller slå muren, men du kan altid køre en tur med god musik. I stedet for at lade stress spis væk fra dig, lad træning være på din side som et andet stressudløb. ”


Antidepressivt middel

Shutterstock.com

Ikke alene kan en regelmæssig træningsrutine hjælpe dig med at føle dig lykkeligere generelt, men nogle undersøgelser har vist, at det måske er i stand til at hjælpe beskytte mod depression , såvel som behandle nogle af dens symptomer.

Forbedret generel sundhed og trivsel

Shutterstock.com

IPrinsessen Bruden,den kloge grev Rugen fortæller prins Humperdinck: 'Hvis du ikke har dit helbred, har du ikke noget.' Godt helbred er afgørende for et godt liv, og motion hjælper med at opretholde vores generel sundhed i så mange måder . 'Motion sænker blodtrykket, nedsætter kolesterol og reducerer risikoen for mange sygdomme,' siger Sean Bykerk, en kropstransformationsekspert og ejer af Gennembrud Bootcamp i Mississauga, Ontario.

Sjovt

Shutterstock.com

Bykerk siger, at en af ​​de bedste grunde til at flytte dit fokus væk fra vægttab, er fordi du finder mere nydelse i motion . Du vil være mere fokuseret på aktiviteten snarere end på resultatet, forklarede han. ”Gør noget, som du kan lide at gøre, snarere end noget, som du tror vil give de største resultater,” sagde han. 'Du er langt mere tilbøjelige til at holde dig til et træningsprogram, hvis du virkelig nyder det.'

Bedre kropsbillede

Shutterstock.com

Besættelse af vægttab kan fastholde fattige kropsbillede , Forklarede Bykerk. 'Mine mest succesrige kunder prioriterer sundhed frem for forfængelighed og transformerede derefter deres krop som en bivirkning.'


Opfyldelse

Shutterstock.com

”De fleste begynder at træne, fordi de vil tabe sig, og der er ikke noget galt med dette, men største belønning med motion måles ikke med en skala, ”siger Peter Ellison, en ACSM-certificeret personlig træner og Physical Wellness Director hos FitRx i Brentwood, Tenn. “Motion for sundhed kan være mere effektiv og givende sammenlignet med at træne kun for vægttab. Fokus på sundhed med motion vil åbne døren til mange flere fordele. ”

Let i det daglige liv

Shutterstock.com

”Vi ser ofte ikke hud dybt ind i vores kroppe for at se, at når vi træner, styrker vi vores hjerter, lunger, muskler og sind for at fuldføre daglige opgaver , ”Siger Kasey Arena, en certificeret personlig træner, medforfatter af BODY Fred og skaberen af PowerCakes.net 'At gå op ad en trappe uden at blive vindet eller tage en kasse på en bevægende dag er to ting, som træning kan hjælpe med i stedet for kun at fokusere på de fem pund, du vil tabe.'