Shutterstock

10 måder at vinde krigen mod forkølelse og influenza

Shutterstock

Hvis du ikke allerede har gjort det, er du nødt til at støde på en person, der har lidt eller lider af forkølelse eller influenza. Virussen spredes normalt fra person til person gennem hoste eller nysen, men der er andremåder at få virussen på . Den gode nyhed er, at der er mange måder at forhindre det på.


*Relaterede: Top 20 hemmeligheder fra mennesker, der aldrig bliver syge

Øge dit immunforsvar er det første skridt til at forhindre og komme over virussen. Dette betyder at leve en sund livsstil, tage dine vitaminer, opretholde en sund pH-balance og afgifte regelmæssigt. Fødevarer med et højt indhold af vitaminer og antioxidanter, såsom ingefær, citrusfrugter , blåbær, kokosolie og gurkemeje kan være stærk nok til at bekæmpe infektioner.


Drik te

Shutterstock

Hvis du prøver at undgå at blive syg eller søge enkle måder at helbrede din sygdom på, prøv at drikke te . Hvid te har kardiovaskulære og kræftbekæmpende fordele; aromatiseret te har antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe sygdom; hibiscus te kan hjælpe lavere blodtryk ; og kamille te reducerer stress og fremmer søvn.

Zink

Shutterstock

Næste gang du føler forkølelse, skal du begynde at spise mad med højt zinkindhold og købe zinkpastiller. Zink, kendt for sin immunstimulerende egenskaber , kan hjælpe med at forhindre eller forkorte forkølelsens længde. Ifølge Medicinske nyheder i dag , har den menneskelige krop brug for zink, fordi den aktiverer T-lymfocytter (T-celler). T-celler hjælper kroppen ved at kontrollere og regulere immunrespons og angribe inficeret eller kræftceller .


Vask hænder

Shutterstock

Uanset om vi er hjemme, på arbejde eller bare kører i vores biler, rører vi bakterieinficerede overflader hele dagen lang. At holde dine hænder rene er en af ​​de vigtigste ting du kan gøre for at undgå at blive syg og videregive din virus til andre. Sørg for, at du ofte vasker dine hænder for at mindske risikoen for infektion. Tip: Glem ikke dine negle og underarme.

Gurkemeje

Shutterstock

Videnskabelige studier har set på de antiinflammatoriske virkninger af gurkemeje og dens immunforstærkende egenskaber på grund af curcumin. Forskere har forbundet curcumin i gurkemeje til mange sundhedsmæssige fordele .


Ingefær

Shutterstock

Ingefær er blevet brugt som medicinsk hjælp i århundreder. Det er en stærk antioxidant, der har vist sig øger naturligvis immunforsvaret . Ingefær indeholder masser af vitaminer såsom magnesium , jern, zink og calcium. Det hjælper med at dræbe kolde vira og er blevet sagt at bekæmpe kulderystelser og feber.

Få nok søvn

Shutterstock

Søvn er meget vigtigt for en korrekt fungerende immunsystem . Folk, der sjældent bliver syge, følger en streng rutine for sengetid og indstiller en bestemt tid til at sove. Dette hjælper dem med at undgå søvnmangel og de alvorlige mentale og fysiske sundhedsproblemer der følger. Tip: Prøv at gå i seng på samme tid hver nat for at indstille din krops interne ur og øge kvaliteten af ​​din søvn.


Få noget solskin

Thinkstock

Det sundhedsmæssige fordele ved solskin er uendelige; det hjælper med at reducere kræftrisiko, sænke blodtrykket, forbedre søvn , bekæmp sæsonbetinget affektiv lidelse, og vigtigst af alt for dem af jer, der lider af forkølelse eller influenza, hjælper det med at øge immuniteten. Sunshine stimulerer dit immunsystems vitamin D- og T-celler, hvilket resulterer i øget immunitet. Forskere sig, 'vi stoler på solenergi for at gøre det muligt for vores kroppe at afværge infektioner og bekæmpe sygdomme.'

Dyrke motion

Thinkstock

Kun 30 minutters fysisk aktivitet om dagen hjælper boost dit immunsystem og gøre dig mindre tilbøjelige til at blive syg. Dr. Mercola forklarer, “når du træner, øger du din cirkulation og din blodgennemstrømning i hele din krop. Komponenterne i dit immunsystem cirkuleres også bedre, hvilket betyder din immunsystem har en bedre chance for at finde en sygdom, før den spredes. ”


Tag dine vitaminer

Shutterstock

Uanset om du ønsker at undgå influenza eller i øjeblikket lider af det, er det vigtigt at tage dine vitaminer. Sandheden er, at det næsten er umuligt at forbruge det hele de næringsstoffer, din krop har brug for dagligt, hvorfor du skal tage en multivitamintilskud daglige. Overvej C-vitamin kosttilskud og zink pastiller. Ifølge WebMD , 'Undersøgelser viser, at C-vitamin kan reducere forkølelsens varighed med så meget som 24 til 36 timer.'

Detox regelmæssigt

Shutterstock

Folk, der sjældent bliver syge detox ofte og skyller giftstofferne ud i deres kroppe. Juice og smoothie renser, f.eks Raw Generation's Protein Cleanse , indeholder de essentielle vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige til en fuldkropsafgiftning. Protein Cleanse er fyldt med protein , greens og antioxidantrige superfoods.