Shutterstock

Har du en begivenhed på vej? Måske er det et bryllup, en fødselsdagsfest eller et gymnasium? I stedet for at tage farlige diætpiller og skære udessentielle fødevarer , brug disse tip til tabe sig hurtigt .

Daniel Jeal, direktør for Kiss Fitness og træner til Træn , siger, at selvom hurtigt vægttab ikke skal tilskyndes, er der masser, der kan gøres for at reducere mavefedt på bare 10 dage. ”Simpelthen at udføre disse tip hjælper dig med at forbrænde mere og forbruge mindre hver dag,” tilføjer han.


For eksempel skal dine træningsprogrammer bestå af intervaller med høj intensitet, du skal fjerne alkohol helt fra din diæt , og du skal sørge for at snack hele dagen for at forhindre overspisning ved måltider.

Fortsæt læsning på 10 måder at miste din tarm på 10 dage.


10 måder at miste din tarm på 10 dage

Shutterstock



Har du en begivenhed på vej? Måske er det et bryllup, en fødselsdagsfest eller et gymnasium? I stedet for at tage farlige diætpiller og skære ud essentielle fødevarer , brug disse tip til tabe sig hurtigt .

Daniel Jeal, direktør for Kiss Fitness og træner til Træn , siger, at selvom hurtigt vægttab ikke skal tilskyndes, er der masser, der kan gøres for at reducere mavefedt på bare 10 dage. ”Simpelthen at udføre disse tip hjælper dig med at forbrænde mere og forbruge mindre hver dag,” tilføjer han.

For eksempel skal dine træningsprogrammer bestå af intervaller med høj intensitet, du skal fjerne alkohol helt fra din diæt , og du skal sørge for at snack hele dagen for at forhindre overspisning ved måltider.


Fortsæt læsning på 10 måder at miste din tarm på 10 dage.

1. Start dagen med en halvliter vand

Shutterstock

Det er meget vigtigt at holde sig hydreret, og hvilken bedre måde at starte dagen på med et iskoldt glas vand. 'Rens din krop med kølet vand, når du vågner, så hjælper du toksinerne med at flygte og tænde for dit stofskifte,' Jeal siger. Du kan også komme i den daglige rutine med at drikke et glas varmt citronvand. Det hjælper din krop med at fjerne affaldsprodukter, mens det hjælper i legemerne fordøjelsessystemet .

2. HIIT det op

Shutterstock


Hold din træning kort og spændende, mens du brænder fedt og kalorier på samme tid med HITT træning . 'Kort intens træning vækker alle dine systemer, forbrænder fedt, bygger muskler og får hjertet til at pumpe,' Jeal siger.

3. Hold dig væk fra salt

Uanset om du prøver at tabe dig inden for 10 dage eller 3 uger, salt skulle aldrig have været på din radar. Det årsager oppustethed, gør dig tørstig, kan øge dine fedtceller, og det forbedrer smagen af ​​fødevarer, så du spiser mere. Reducer dit saltindtag ved at undgå instantfood og tilberede din egen mad, så du ved nøjagtigt, hvilke ingredienser du lægger i den.

4. Gå tør!

Thinkstock

Hvis du vil tabe dig på 10 dage, skal du fjerne alkohol helt fra din kost. Det har evnen til helt at sabotere din vægttab mål ved at få din krop til at gemme ekstra kalorier og påvirke den måde, din krop nedbryder mad, der indeholder fedt og kulhydrater . ”Al alkohol overstiger vores kostbehov, den behandles ikke let eller bruges til energi. Ditch det, tarmen følger, ” Jeal siger.


5. Gå i seng

Giv sene nætter op og gå i seng tidligere. Jo senere du går i seng, jo mere sandsynligt er det, at du akkumulerer ekstra mave fedt . Det kan også reducere fordelene ved slankekure. Søvn er bogstaveligt talt hvor magien sker. Det er vigtigt at gå i seng tidligere og sigte på mindst 7 timer, Jeal siger.*Se: 20 ting du ikke bør gøre før sengetid

6. Stop med at drikke diæt sodavand

Shutterstock

Bare fordi der står ordet 'diæt' på det, betyder det ikke, at det er diætvenligt. Det er fyldt med kunstige sødestoffer og tilskynder dine smagsløg til at have lyst på slik, mens du øger dit insulinniveau og får din krop til at opbevare mere fedt. Ifølge en undersøgelse gennemført af University of Texas Health Science Center i San Antonio havde folk, der drak to eller flere diæt sodavand om dagen, taljestørrelser, der var seks gange større end dem, der ikke drak sodavand.

7. Ditch sukkeret

Shutterstock


Mist din tarm hurtigere ved at skære ned på unødvendige kalorier. Ifølge til Authority Nutrition, ”når vi spiser meget sukker, er det meste af det fruktose metaboliseres af leveren. Der bliver det omdannet til fedt, som derefter udskilles i blodet. ” Sukker siges også at øge dit samlede fødeindtag, fordi det ikke får dig til at føle dig tilfreds efter måltiderne.

8. Snack!

Thinkstock

'Sund snacks forhindrer dig i at spise for meget ved måltiderne,' Jeal siger. Nogle snacks inkluderer mad med lavt kalorieindhold, der indeholder meget vand, såsom agurker, selleri og vandmelon. De hjælper dig med at tabe dig hurtigere, fordi de fylder dig og får dig til at gøre det Spis mindre .

9. Gå ikke ud at spise

Thinkstock

Fristelserne er høje, når du går ud og spiser. Undgå dem helt ved at tilberede dine måltider derhjemme. Restauranter serverer typisk mere end den sunde serveringsstørrelse, og i mange tilfælde ernæringsmæssige oplysninger vises ikke. Derfor er 10 dages hjemmelavede, sunde måltider lige hvad du har brug for for at sikre, at du når dine mål for vægttab.

10. Har en positiv holdning

Shutterstock

Håndtering af livet med en positiv holdning vil ikke kun hjælpe dig leve længere men det hjælper med at holde dig på den rette vej mod at nå dine mål. Du vil aldrig tabe sig, hvis du fortæller dig selv, at det er for svært, og du ikke kan gøre det. Husk altid at se på den lyse side. Positive mennesker er mere motiverede, og de har tendens til at opnå mere end negative mennesker.