Shutterstock

Dit hårde arbejde i gymnastiksalen har betalt sig. Alle dine gym-sessioner og næringsrige måltider har ført dig til at nå dit vægttab mål - du skal være ekstremt stolt af dig selv. Nu skal du fortsætte med dine regelmæssige træningsprogrammer og holde fast i din diætplan, ellers begynder du måske at se nummer på skalaen gå op.

*Relaterede: 20 sjove måder at træne på, hvis du hader gymnastiksalen


Den gode nyhed er, at når du først har opnået din vægttab mål ,det er lettere at hold pundene væk end du måske tror. Du skal muligvis bare tilføje et par vitamintilskud til din diæt.

For eksempel, protein er afgørende for din muskler , især efter en intens træning. Men det hjælper dig også føler dig fyldigere i længere tid , hvilket fører til mindre madforbrug. Ekstrakt af grøn te hjælper øge din stofskifte og omega-3 kan øge muskelmasse og samtidig reducere kropsfedt.


10 vitamintilskud til at holde vægten nede

Shutterstock



Dit hårde arbejde i gymnastiksalen har betalt sig. Alle dine gym-sessioner og næringsrige måltider har ført dig til at nå dit vægttab mål - du skal være ekstremt stolt af dig selv. Nu skal du fortsætte med dine regelmæssige træningsprogrammer og holde fast i din diætplan, ellers begynder du måske at se nummer på skalaen gå op.

*Relaterede: 20 sjove måder at træne på, hvis du hader gymnastiksalen

Den gode nyhed er, at når du først har opnået din vægttab mål ,det er lettere at hold pundene væk end du måske tror. Du skal muligvis bare tilføje et par vitamintilskud til din diæt.


For eksempel, protein er afgørende for din muskler , især efter en intens træning. Men det hjælper dig også føler dig fyldigere i længere tid , hvilket fører til mindre madforbrug. Ekstrakt af grøn te hjælper øge din stofskifte og omega-3 kan øge muskelmasse og samtidig reducere kropsfedt.

D-vitamin

Thinkstock

Enkeltpersoner, der lider af D-vitaminmangel kan opleve betydelig vægtforøgelse eller lide af fedme. D-vitamin er afgørende for, at dine fedtceller fungerer korrekt. At tage et tillæg vil hold din sult og din trang i skak samt hjælpe med at optimere din krops evne til at absorbere andre vigtige næringsstoffer til vægttab.

Protein

Thinkstock


Hvis du ikke får nok protein fra de fødevarer, du spiser, kan du overveje en proteintilskud . Protein hjælper dig med at føle dig fyldigere længere, det bremser fordøjelsen, hvilket gør dig mere tilfreds og mindre tilbøjelig til at gå tilbage efter mere mad, forklarer myfitnesspal. Protein 'har også' højere TEF i forhold til kulhydrater og fedt, hvilket betyder, at du faktisk forbrænder flere kalorier for at behandle protein end for at behandle de to andre. ' Prøv Opti-Fit Lean Protein Shake af Optimum Nutrition; det fremmer en følelse af fylde og hjælper dig med at modstå overspisning og snacking fristelser.

Magnesium

Shutterstock

Magnesiumtilskud hjælpe med at øge energi ved at aktivere ATP (adenosintrifosfat). Det hjælper med at holde dig i bevægelse og regulerer din energi for øget udøve ydeevne ; hvilket i sidste ende hjælper dig med at holde vægten væk.

Konjugeret linolsyre (CLA)

CLA er en gruppe af fedtsyrer, der findes naturlige i mejeriprodukter , æg og rødt kød. Det stimulantfrie supplement har vist sig at hjælpe folk med at opretholde vægttab, tabe fedt og bevare magert muskelmasse. Prøv CLA Softgels fra Optimal Nutrition.


Omega-3 fedtsyrer / fiskeolie

Thinkstock

Undersøgelser har vist at omega-3 kan øge muskelmasse, samtidig med at det reducerer kropsfedt på samme tid. Hvis din diæt mangler tilstrækkelig mængde fisk, så prøv at indtage enfiskeolietilskud i stedet.

Ekstrakt af grøn te

Shutterstock

Grøn te er en af ​​de bedste te til vægttab . Det hjælper med fedt tab og har vist sig at øge din stofskifte . Hvis du ikke er en tedrikker, skal du vælge et supplement til grøn teekstrakt for de samme påvirkninger.


Probiotika

Shutterstock

Probiotika er 'gode' bakterier; de hjælper med at holde din mave sund. Hvis du lider af fordøjelsesproblemer , læger foreslår normalt probiotiske kosttilskud for at hjælpe balance de gode og dårlige bakterier i din krop . Tag et probiotikum to gange dagligt før måltiderne for at holde dit fordøjelsessystem i balance.

Resveratrol

Shutterstock

Resveratrol er en polyphenol, der findes i rødvin , druer og druesaft. Resveratrol kosttilskud har vist sig at hjælpe med at producere vægttab samt hjælp hold vægten væk . De undertrykker også østrogen. 'Østrogen, der undertrykkes, kan reducere kropsfedt, og det kan også øge muskelmassen,' forklarer revgenetics.com.

Ekstrakt af rød og sort peber

Daily Fit af Optimum Nutrition er en stimulerende fri fedtforbrænder, der indeholder ekstrakt af rød og sort peber, som begge har vist sig at hjælpe med at holde vægten væk. Dette tillæg har også 200 procent af den daglige værdi for vitaminer B12 og B6.

Fiber

Som mange af os allerede ved, er fiber afgørende for vores sundhed fordøjelsessystemet , men det hjælper også med vægttab. Fødevarer med højt fiberindhold er gode, men hvis du ikke får nok fiber fra de fødevarer, du spiser, skal du overveje et fibertilskud. Kvinder under 50 år skal få omkring 25 gram fiber hver dag, og mænd skal sigte mod 38 gram, ifølge webmd.com.