Shutterstock

Måske fik din mor dig ikke til at bære den hver dag, men du har sandsynligvis minder om at være skummet op før du fik lov til at tage en dukkert i vandet eller mødes med dine venner i parken. 'Jeg lærte mine børn at tage solcreme hver morgen, 365 dage om året,' siger Dr. Cynthia Bailey, en bestyrelsescertificeret hudlæge, præsident og administrerende direktør for Avanceret hudpleje og dermatologi , Inc. og grundlægger af DrBaileySkinCare.com . 'Som børn i klasseskolealderen begyndte de at gøre det hver morgen, da de blev klar til deres dag.' Hun siger, at dette er en vigtig daglig vane, fordi vores hud er modtagelig for solens skadelige stråler stort set hver gang den udsættes for, og selv på overskyede dage .

10 tidløse sundheds- og fitnesshemmeligheder, vi lærte af mor

Shutterstock

Det er en kliché, men det er sandt: mor ved bedst, og det er grunden til, at hendes tip til et sundt og lykkeligt liv er tidløs og varig. Og heldig for os, den sunde vaner vores mødre lærer os sandsynligvis at blive vores egne. Vi fejrer mødre - videre Mors Dag og hele året - fordi de deler ubegrænset kærlighed og visdom i hele vores liv. De følgende 'hemmeligheder' er blot nogle få af de tidløse sundheds- og fitnesstips, de har tildelt os gennem årene.

Gå lege udenfor

Shutterstock

Tænk tilbage på din barndom: vi vedder på, at du kan høre din mor bede dig om at ”tak luk TV'et (eller computer eller videospil) og gå lidt ude. ” Hendes anmodning var sandsynligvis ikke kun fordi hun ville have fred og ro; hun vidste, at det var at få frisk luft vigtigt for dit helbred . Rebecca P. Cohen , en udendørs livsstilsekspert og forfatter af “Femten minutter udenfor: 365 måder at komme ud af huset og komme i kontakt med dine børn, ”siger det tilbringe tid udenfor er vigtigt for dit generelle velbefindende. ”Femten minutter udenfor er et dagligt værktøj i min værktøjskasse og en gave, som min mor gav mig, som jeg nu giver til mig selv og mine børn,” sagde hun.


Tag en dyb indånding

Shutterstock

Mødre har uden tvivl en af ​​de mest høj stress tiders job, hvilket gør, at de kan lære os, hvordan vi skal være berolige og endnu mere utrolig. 'Min mor begynder hver morgen med stille tid - læser hendes hengivenhed, beder og skriver i en åndelig dagbog,' siger Eliza Cross, en livsstilsforfatter og forfatter af HappySimpleLiving.com. 'Hun er en af ​​de roligste og mest centrerede mennesker, jeg kender.' Cross siger, at hun har fulgt dette eksempel i årevis - stå tidligt op for at reflektere, meditere og skriv i en taknemmelsesdagbog med sin morgenkaffe. 'Denne praksis hjælper mig med at fokusere på de specielle øjeblikke og enkle velsignelser, der omgiver mig.'

Bær altid solcreme

Shutterstock

Måske fik din mor dig ikke til at bære den hver dag, men du har sandsynligvis minder om at være skummet op før du fik lov til at tage en dukkert i vandet eller mødes med dine venner i parken. 'Jeg lærte mine børn at tage solcreme hver morgen, 365 dage om året,' siger Dr. Cynthia Bailey, en bestyrelsescertificeret hudlæge, præsident og administrerende direktør for Avanceret hudpleje og dermatologi , Inc. og grundlægger af DrBaileySkinCare.com . 'Som børn i klasseskolealderen begyndte de at gøre det hver morgen, da de blev klar til deres dag.' Hun siger, at dette er en vigtig daglig vane, fordi vores hud er modtagelig for solens skadelige stråler stort set hver gang den udsættes for, og selv på overskyede dage .


Pas på dig selv

Shutterstock

De sundeste og lykkeligste af mødre ved, at deres børn ikke kan stole på dem, hvis de ikke er sunde, og derfor lærer mødre os at tage sig af sig selv vigtigheden af ​​at forblive sund og fit . Christen Cooper , en mor til to, registreret diætist og doktorand i ernæring ved Columbia University forklarer, at mødre (og dads), der tager sig godt af deres helbred, tjener som eksempler på rollemodeller for deres børn. ”Og disse vaner er i de fleste tilfælde de vaner, som vores børn vil udvikle, ”sagde hun.

Følg dine drømme

Shutterstock

'Min mor er en meget intelligent og hårdtarbejdende klinisk psykolog, og hun fortalte altid min søster og mig, at det, hun ønskede, var at vi skulle finde vores egne veje,' siger Julia Mossbridge, skaberen af Valgkompas app, som hjælper folk med at skabe mere “ glad ”Valg i livet. Hun sagde, at det var hendes mors opmuntring, der førte hende til at blive en kognitiv neurovidenskabsmand og opfinder, som til sidst fik hende til at undersøge, hvordan hjerteaktivitet er relateret til vores humør og liv for at udvikle appen. ”Alt på grund af min mors insistering på at finde vores egne veje,” sagde Mossbridge.

Forkæl dig selv

Shutterstock

Sikker på, mor vidste, at det ikke var smart at spise dessert før middag, men hun vidste også vigtigheden af små aflad . 'Når det kom til slik og slik, fortalte min mor mig altid at' spise chokolade ', som hun kaldte' mad ', så jeg fyldte ikke bare mig med sukker og ingen næringsstoffer,' sagde Jes Wade en New York-baseret modedesigner og mor til to. ”Jeg har oversat det til at huske at forkæle et uimodståeligt sukkerbehov med et proteinfyldt slik, som jordnødder eller mandler eller almindelige M & M'er - som er tilgængelige overalt og erikkedjævelen - og jeg opfordrer mine døtre til at gøre det samme. ” Wade forklarede, at hun lærer sine døtre, at en sund livsstil handler om balance, understreger vigtigheden af forbliver aktiv og spiser godt samtidig omfavne overbærende godbidder i ny og næ.

Spis altid morgenmad

Shutterstock

Mor var lige på punkt med dette tip, fordi en stor mængde forskning fortsætter med at vise det at spise morgenmad kan forbedre dit helbred på mange måder. ”Min mor sørgede altid for, at mine brødre og jeg aldrig forlod huset uden at spise morgenmad, og det er bestemt et sund spisevane Jeg øver den dag i dag, ”sagde Rene Ficek, en registreret diætist og den førende ernæringsekspert hos Seattle Sutton's Sund kost. „Morgenmaden var anderledes dagligt og omfattede alt fra æg til fransk toast. Mens nogle af morgenmaden spiste vi var ikke altid den sundeste , udviklede vi stadig vanen med at spise morgenmad hver eneste dag. Selv når dagene var hektiske, og vi ikke havde tid til at sætte os ned, fik vi altid mindst en granola-bar at forlade huset med. ”


Spis dine grøntsager

Shutterstock

Lad os indse det: vi kan alle høre mors stemme, der sprøjter dette råd (undtagen dengang var det mere en kommando) ved middagsbordet. ”En anden sund vane, jeg fik fra min mor, var at inkludere en salat ved de fleste måltider, ”sagde Ficek. ”En række salater var altid på lager i køleskabet. Det var en fantastisk måde at bruge alt det resterende på grøntsager også i køleskabet. Min mor sørgede endda for at lave sin egen dressing til salaten. Dette var typisk en olie- og eddikebaseret dressing - meget sundere end de butikker, der købte dressinger ”

Sæt et godt eksempel

Shutterstock

Ingen tvivl om, mange af os ser op til vores mødre, så det er ikke overraskende, at vi ser på dem som en rollemodel fra en meget ung alder. Cooper sagde, at forskning har vist det spiseadfærd og sundhedsadfærd læres stort set af forældre, så ved at være et godt eksempel lærer mødre deres børn ikke kun hvordan de skal være sunde, men også vigtigheden af ​​at undervise andre gennem vores handlinger. ”Min moderfilosofi praktiserer altid det, jeg længes efter at prædike,” siger Carla Birnberg, medforfatter af' Hvad du kan, når du kan: Sund livsstil på dine vilkår . '”Og det har knust mit hjerte at se, hvor sød det er, når jeg ser min ni-årige nu følge efter uden at jeg nogensinde har sagt et ord.” Birnberg sagde, at hun er et godt eksempel ved at træffe enkle valg som f.eks tager trappen kontra elevatoren og spise nærende mad. ”Alle tjener til at styrke denne tilgang til sund livsstil , ”Tilføjede hun.

Intet slår et hjemmelavet måltid

Shutterstock

”Min mor lærte mig bestemt vigtigheden af ​​at lave sunde hjemmelavede måltider,” sagde Birnbergs “Hvad du kan, når du kan”Medforfatter, Roni Noone. Uanset hvor gammel du er, kan et hjemmelavet måltid fra mor (eller far) simpelthen aldrig toppes. Og ikke kun fordi det er direkte lækkert, men mors madlavning minder os om hvordan at spise derhjemme kan fremme en sundere livsstil .