Få en fuld performance træning ved at undgå disse almindelige fejl

Uanset om du er en fitnessfanatiker eller en ringe træner, er det en topprioritet at ramme gymnastiksalen for at opbygge styrke og forblive i form. Men så ofte glemmer vi alt om, hvor vigtigt det er at holde styr på, hvad du laver før og efter en træning. Din livsstil kan påvirke din præstation i gymnastiksalen, uden at du selv ved det.

At nå dine fitnessmål tager tid og disciplin i gymnastiksalen såvel som derhjemme. Det inkluderer at styre din diæt, holde styr på dine rutiner og finde balance. Din præstation afhænger af de valg, du træffer, inden du træner lige så meget som de valg, du træffer i gymnastiksalen.

Så for at hjælpe med at dechifrere nøjagtigt, hvad der ikke skal gøres, før vi går til gymnastiksalen, gik vi til eksperterne. Dan Flores , en personlig træner hos FitLink minder og advarer konstant sine klienter om de vigtige ting, man skal huske på, at de aldrig skal gøre før en træning. Mike Clancy, certificeret sportsnæringsekspert, træner og ejer af et privat personlig træningsfirma MikeClancyTræning er en sundheds- og wellnessekspert, der gav nogle vigtige oplysninger om at spise før en træning.


Relaterede: 11 strækninger, du aldrig bør gøre før en træning (Plus udskiftninger!)

Tracey Gerety , træner og skaberen af ​​FitWalk havde også nogle nyttige tip og minder om aldrig at glemme vand. ”Du har brug for H2O for at genopbygge muskler og give dig energi til at skubbe igennem. Hydrering er nøglen til enhver aktivitet, den giver energi til alle levende celler. Drik 6 til 8 ounce en time før din træning og fyld op igen afhængigt af hvor udfordrende efter din træning. ”


Drikkevand og andre tip for hvad man skal gøre før en træning er vigtig at bemærke, men det er lige så stort at vide, hvad man ikke skal gøre. Vi bliver ofte bedt om at strække før en træning, men vidste du, at statisk strækning faktisk ikke er gavnlig på forhånd?



Tips fra eksperterne inkluderer statisk strækning og ni andre ting, du aldrig skulle gøre før . De anbefaler også, at du altid går til gymnastiksalen med en plan. Ved, hvad din træning vil være, inden du ankommer, så du ikke spilder tid eller energi og når din optimale ydeevne.

Klik her for at se 10 ting, du aldrig skal gøre før en træning.