Få din 'fit fit to summer' -plan tilbage på sporet med disse 10 nemme tipShutterstock

Sommeren er i fuld gang, men det betyder ikke nødvendigvis, at din “ kom i form til sommeren ”Planen er også.

Det er dog OK. Fordi (som mange af os har oplevet personligt), er det virkelig nemt at blive sidetracked - et minut er det forår, og du lægger flittigt din 'fit fit' -plan sammen, og så er det pludselig midt i juli, og du er ikke helt sikker på, hvor al den tid imellem gik (men du ved helt sikkert, at du ikke brugte så meget af det på at implementere din plan, som du havde håbet).

Grill , strandture og lang ferier , dette er blot nogle få af de ting, der slår os ud af sporet omkring denne tid af året. Men selvom du har lyst til, at disse ting kom i vejen for dig, betyder det ikke noget, for når som helst er det et godt tidspunkt at fokusere på bliver fit og sund .


Så selvom sommeren er allerede her , kan du stadig bruge følgende tip og tricks, foreslået af Lisa Anter, a Largee Fitness instruktør og en indendørs cykelinstruktør på Revelry indendørs cykling og fitness i San Mateo, Californien, for at gøre denne sommer til din stærkeste sommer nogensinde.

1. Glat start
'Efter en intens cardio-session kræver din krop en kølig frugt smoothie ”Siger Anter. ”Frys din smoothie natten over, og tag den med til din træning om morgenen. Når du har afsluttet din timesession, optøes den til perfektion. ”


2. App det!
' Download en app som Fitsby eller Gym Pact, ”antyder Anter. 'De skylder dig begge for at få din kondition ved at trække penge fra din bankkonto, hvis du springer over din planlagte rutine.'

3. Kan du ikke komme ud af sengen for at komme i gymnastiksalen om morgenen?
”Placer en flaske vand og dit vækkeur på tværs af lokalet,” forklarer Anter. ”Når vækkeuret går, skal du tage en stor drink vand for at starte dit stofskifte. Nu er du allerede oppe, så kan lige så godt ramme gymnastiksalen! ”

4. Sluk
Det er sommer, så spring den normale daglige rutine over og ride din cykel til arbejde i stedet, ”siger Anter. 'Du får en solskinnet træning, før din dag overhovedet starter.'

5. Skal det ud
”Udskift dine taco-skaller med skarpe salatblade,” foreslår Anter. 'Læg den højt sammen med dine yndlingsfriske grøntsager eller krydret kalkunkød.'


6. Kommerciel pause!
Er det en bacheloraften? “ Arbejd din kerne med sit-ups, push-ups og crunches på hver af reklamepauserne, ”forklarer Anter.

7. Pak forude
'Behold din gym taske fyldt med tøj til ugen, ”siger Anter. 'Når du fjerner behovet for at stoppe hjemme for at ændre, jo mindre chance har du for at bakke ud for at se dit yndlings-tv-show i stedet.'

8. Bring en ven
”Få en gruppetekst i bevægelse med din primære gruppe af fitness venner at holde det ugentlige momentum i gang, ”antyder Anter. ”Skammen ved at bukke og svigte en gruppe mennesker er stor motivering . '

9. Spis noget is
”At lave din egen is er lige så let som en, to tre - bare bland to frosne bananer med to spiseskefulde mælk eller juice og en teskefuld vanilje,” forklarer Anter. “Voila! Du har en skyldfri overbærenhed. Drys det med lidt smeltet mørk chokolade for en ekstra godbid. ”


10. Kærlig Lagree!
Anter kalder Largee Fitness en “dille, der fejer nationen. ”Du kan forbrænde op til 700 kalorier i hver session med Lagree Fitness,” sagde hun. ”Den træning, du får i to klasser, er den samme som fem træningsprogrammer om ugen. Du vil blive forbløffet over, hvor hurtigt du ser resultater. ” Lær mere her.

Relaterede:
Ekspertråd til bekæmpelse af stress-induceret junkfood-cravings
Den massive fitnesstrend, der overhovedet ikke er sund
Overkommelige sommerfødevarer: Sunde muligheder, der ikke koster en formue