shutterstock

10 tegn på, at du kan være laktoseintolerant

shutterstock

Lactose er en type naturligt sukker, der findes i mælk; når din krop ikke kan fordøje det, lider du af laktoseintolerance . Det opstår, når tyndtarmen ikke får nok af enzymet lactase, som det har brug for for at nedbryde eller fordøje lactose, forklarer WebMD.


Når lactose bevæger sig gennem tyktarmen uden at blive fordøjet ordentligt, kan det forårsage en række ubehagelige sundhedsrelaterede problemer - gas, oppustethed , mavesmerter.

*Relaterede: Dette er, hvad der sker med din krop, når du holder op med at spise mejeri


Du har det ikke godt efter at have spist laktoseholdigt mejeri

istockphoto.com



'Hvis du er laktoseintolerant, kan du opleve symptomer som mavesmerter, oppustethed , gas og diarré en halv time til to timer efter at have spist mælkeholdigt mejeri, ”Amy Gorin, MS, RDN, ejer af Amy Gorin Ernæring i Jersey City, NJ, siger.

Du har symptomer efter at have drukket mælk - men ikke efter at have spist ost

shutterstock

”Nogle mennesker, der er laktose intolerant kan tåle yoghurt og visse hårde oste som schweizisk ost - men tåler ikke mælk, ”siger Gorin.


Du tåler laktosefri mælk bedre end almindelig mælk

shutterstock

”Det behøver du ikke skift til mælkealternativer hvis du er laktoseintolerant, ”siger Gorin. ”Laktosefri mælk behandles med lactaseenzymet, der nedbryder lactose. Det smager måske lidt sødere end almindelig mælk. ”

Du oplever symptomer efter at have spist mad som brød og salatdressing

shutterstock

'Mennesker med lactoseintolerance vil være i stand til at tolerere forskellige mængder lactose,' siger Gorin. ”Hvis du er laktoseintolerant, kan du opleve, at du oplever symptomer som f.eks oppustethed og diarré efter at have spist mad såsom salatdressing, brød, bagværk og forarbejdede morgenmadsprodukter, der indeholder laktoseholdige ingredienser. ”


Du har symptomer efter at have taget visse lægemidler

shutterstock

”Nogle p-piller og over-the-counter medicin der behandler mavesyre eller gas indeholder lactose og kan forårsage irritation hos mennesker med svær lactoseintolerance, ”siger Gorin.

Du har meget brint i vejret

istockphoto.com

'En måde at teste for laktoseintolerance på er via en brintåndetest, der måler, hvor meget brint der er i din ånde,' siger Gorin. ”Laktose, der ikke fordøjes, producerer en stor mængde brint, hvilket vises i dine testresultater. Du vil normalt kun have en lille mængde brint i vejret efter spise eller drikke laktose . '


Du har mælkesyre i din afføring

shutterstock

”En anden test, der er vant til diagnosticere laktoseintolerance er en afføringstest på afføring, ”siger Gorin. 'Dette bruges oftere hos spædbørn og småbørn og kontrollerer for mælkesyre og andre fedtsyrer, der kan forekomme i afføringen som følge af ufordøjet laktose.'

Laktoseintolerance løber i din familie

shutterstock

Gorin siger, at 'du er ikke bestemt til at være laktoseintolerant, hvis en af ​​begge dine forældre er - men en bestemt type laktoseintolerance, kaldet primær laktasemangel ,kan arves. ”


Du bliver kvalm

shutterstock

Når ufordøjet lactose ender i tyktarmen, begynder bakterier at fordøje den og forårsage kvalme. Derfor, hvis du føler dig kvalm 30 minutter til to timer efter indtagelse af mejeriprodukter ,dette kan være et tegn på, at du er laktoseintolerant.

Symptomer forsvinder, når du holder op med at spise lactose

shutterstock

En af de bedste måder at finde ud af, om du er laktoseintolerant, er at stop med at spise lactose helt . Vent cirka to uger, og se om dine symptomer forsvinder. Hvis de gør det, er det meget sandsynligt, at du er laktoseintolerant.