istockphoto.com

Protein er et vigtigt makronæringsstof, der spiller en vigtig rolle i hele kroppen. Det fremstiller hormoner og enzymer, samtidig med at det hjælper med at holdedine muskler , knogler, blod og hår og negle sunde .

Protein hjælper med at opbygge reparere og vedligeholde væv samt øge immunforsvaret, øge fedtforbrændingen og mindske risikoen for diabetes.


*Relaterede: 8 proteintilskud, der faktisk fungerer

Mangel på protein kan resultere i en proteinmangel. Hvis du har problemer med at sove, tabe sig, lider af hyppig hovedpine eller har brug for sukker, skal du muligvis tilføj mere protein til din kost .


10 tegn på proteinmangel

istockphoto.com



Protein er et vigtigt makronæringsstof, der spiller en vigtig rolle i hele kroppen. Det fremstiller hormoner og enzymer, samtidig med at det hjælper med at holde dine muskler , knogler, blod og hår og negle sunde .

Protein hjælper med at opbygge reparere og vedligeholde væv samt øge immunforsvaret, øge fedtforbrændingen og mindske risikoen for diabetes.

*Relaterede: 8 proteintilskud, der faktisk fungerer


Mangel på protein kan resultere i en proteinmangel. Hvis du har problemer med at sove, tabe sig, lider af hyppig hovedpine eller har brug for sukker, skal du muligvis tilføj mere protein til din kost .

Vægttab

Hvis du har bemærket det tallet på skalaen når du går ned, kan dette være et tegn på, at du er proteinmangel . Mangel på protein kan få din krop til at nedbryde dine muskler og i sidste ende resultere i vægttab.

Tyndere hår

shutterstock

Dit hår består af protein, det har brug for det for at forblive sundt. Uden at der forbruges en væsentlig mængde, kan du bemærke, at dit hår bliver tyndere eller falder ud .


Se: 10 fødevarer til sundt hår og hud

Sukkerbehov

istockphoto.com

Craving slik er et af de første tegn på det din krop har brug for mere protein . Det hjælper med at holde dit blodsukker stabilt; derfor mangel på protein sender dine glukoseniveauer overalt, hvilket får dig til at kræve en hurtig løsning som slik.

Vanskeligheder med at sove

shutterstock


Søvnbesvær og søvnløshed er almindelige blandt mennesker, der lider af proteinmangel. Dette kan også skyldes en serotoninmangel, som skyldes mangel på visse aminosyrer, forklarer Lovetoknow. 'Disse aminosyrer produceres, når protein nedbrydes, og en diæt med utilstrækkeligt protein kan føre til søvnbesvær.'

Hovedpine

istockphoto.com

Proteinmangel kan forårsage anæmi og lavt blodsukker, hvilket i sidste ende fører til hovedpine. Nogle få naturlige midler mod hovedpine inkluderer kamille te, pebermynteolie og magnesium.

Se: 10 ting, der sker med din krop, når du har hovedpine


Svage negle

shutterstock

Svage negle eller hvide striber, der spænder over neglen er almindeligvis forårsaget af protein- eller zinkmangel. Når neglene mangler den rette blæsestrøm eller næringsstoffer, der er nødvendige, opstår der en afbrydelse i væksten.

Du føler dig svag

istockphoto.com

Protein er vigtigt for opbygge stærke muskler ; derfor uden dine muskler bliver små og svage overarbejde. Du kan begynde at bemærke en ændring i din styrke, især når du træner.

Muskel / led smerter og smerter

shutterstock

Hvis du tidligere var muskuløs og stærk, men nu føler du dig svag og har smerter, er dette en stærk indikation på, at du har en proteinmangel.

Se: De 9 bedste produkter til lindring af muskelsårhed

Langsom metabolisme

istockphoto.com

Proteinkost har vist sig at rev metabolisme . Det hjælper med at øge din muskelmasse , hvilket i sidste ende resulterede i et spring startet stofskifte og forbedret kalorieforbrænding.

Du bliver syg ofte

shutterstock

Din immunsystem består af proteiner; det har brug for ny proteinsyntese for at fungere. Hvis du ikke får nok af det, svækkes dit immunsystem. Voksne kvinder skal indtage 49 g protein dagligt, og voksne mænd skal indtage 56 g.