Shutterstock

Ved at holde fast ved din Nytårs fortsæt du er i det væsentlige skaber en ny vane - en sund en. Hvad mange af os ikke er klar over, er at det kræves tilstrækkelig tid og kræfter erstatte gamle vaner og form nye.

*Relaterede: 25 af de nemmeste sundhedsopløsninger, som en person kan lave og opbevare


Hvis du er en af ​​de mange folk, der startede dine beslutninger den 1. januar men allerede faldt af sporet, bliv ikke modløs, du er ikke alene. Det er svært at komme på rette spor , især når du lige er kommet tilbage til det virkelige liv efter ferien.

Dine opløsninger har muligvis mislykkedes, men det betyder ikke, at du ikke kan begynde igen. Her er nogle ting, du måske vil være opmærksom på, så du ikke slå dine mål igen .


10 grunde til, at dit nytårs resolutioner allerede mislykkedes

Shutterstock

Ved at holde fast ved din Nytårs fortsæt du er i det væsentlige skaber en ny vane - en sund en. Hvad mange af os ikke er klar over, er at det kræves tilstrækkelig tid og kræfter erstatte gamle vaner og form nye.

*Relaterede: 25 af de nemmeste sundhedsopløsninger, som en person kan lave og opbevare

Hvis du er en af ​​de mange folk, der startede dine beslutninger den 1. januar men allerede faldt af sporet, bliv ikke modløs, du er ikke alene. Det er svært at komme på rette spor , især når du lige er kommet tilbage til det virkelige liv efter ferien.


Dine opløsninger har muligvis mislykkedes, men det betyder ikke, at du ikke kan begynde igen. Her er nogle ting, du måske vil være opmærksom på, så du ikke slå dine mål igen .

Du prøvede det alene

Thinkstock

Du er mere tilbøjelige til at falde af sporet, når du går på det alene. Det er lettere at nå dine mål, når du er arbejder sammen med nogen - personlig træner , diætist - eller nogen, der har de samme mål som dig. De holder dig på rette spor ved at holde dig ansvarlig og motivere dig.

Du organiserede ikke din tid effektivt

Du skal have tid til at arbejde hen imod dine beslutninger. Hvis du ikke gjorde det organisere din tid effektivt er det ikke underligt, at du faldt af sporet og ramte et par tilbageslag. Du føler dig sandsynligvis stresset og ængstelig. Organisering og prioritering af dine opgaver hjælper dig Bliv på sporet mod at nå dit mål.


Du indstiller urealistiske opløsninger

Bare fordi det lyder som engod opløsning betyder ikke, at det er fuldstændigt opnåeligt. Mange af os bombarderer os med urealistiske mål og ender overvældende os selv forsøger at møde dem. Fokuser på et, specifikt, opnåeligt mål.

Du definerede dem ikke korrekt

Shutterstock

Dine mål var ikke specifikke nok, så du endte bare med at forvirre og overvældende dig selv; det er ikke underligt, hvorfor du ikke har nået et punkt med succes. Mål, der er for vage, giver utilstrækkelig retning . Sørg for, at dine mål er veldefinerede og præcise.

Du havde ikke den rigtige tankegang

Shutterstock


Lad ikke en mislykket dag få dig ned. En positiv tankegang er nøglen til at nå dine beslutninger. Ifølge Mayo Clinic , inkluderer de sundhedsmæssige fordele ved positiv tænkning lavere niveauer af nød, øget levetid , lavere satser på depression Og bedre psykologisk og fysisk velvære.

Du forpligtede dig ikke offentligt

Du har muligvis allerede mislykkedes dine nytårsforsæt, fordi du holdt dine mål for dig selv og forsøgte at arbejde på dem alene. Forpligtelse til offentligheden, f.eks dele dine mål på sociale medier , er en fantastisk måde at øg din ansvarlighed .

Du planlagde ikke forhindringer

Thinkstock

Efter at du havde skrevet dine beslutninger ned, gjorde du det? forudse problemer og overveje de forhindringer, du måske står over for undervejs? Dette er en af ​​de største grunde til, at folk ikke gør det holde styr på deres mål . Tilbageslag skal forventes såvel som mulige løsninger.


Du skrev dem ikke ned

Det er let at glemme ting, især midt i at komme tilbage på sporet efter ferie sæson . Hvis dine opløsninger allerede er mislykkede, kan det skyldes, at du ikke skrev dem ned. Ifølge lifehacker.com , en undersøgelse foretaget af en psykologprofessor ved Dominican University of California viste, at ”mennesker, der skrev deres mål ned, delte dem med andre og opretholdt ansvarlighed for deres mål var 33% mere tilbøjelige til at nå dem i forhold til dem, der netop formulerede mål. ”

Du holder op for hurtigt

Shutterstock

OK, så du gled op, og derefter stoppede du. Dette er det værste, du kan gøre. Lad ikke nedfald af spor afskrække dig. I stedet Brug fiasko som motivation for en ny start og en ny begyndelse.

Du belønnede dig ikke selv

Shutterstock

Da du skabte dine mål, gjorde du det oprette specifikke benchmarks ? Hvis ikke, kan du overveje at gøre det for at få dine beslutninger tilbage på sporet. Lav en liste over belønninger, og opret derefter en liste over de ting, du skal udføre, før du kan få dem. Dette vil fungere som motivation til at nå dine mål .