Vent ikke til det nye år med at komme i form

Den første januar er ligesom enhver anden dag på året, så i modsætning til hele ideen om at sætte ”nytårsopløsninger”, når det kommer til at sætte og arbejde hen imod nye mål, giver det ikke rigtig nogen mening at vente en tur i kalenderen for at komme i gang. Hvorfor lægge noget så vigtigt som dit helbred og velvære på brænderen, når du kan begynde at foretage forbedringer lige nu? Vi bad et par fitness-fagfolk om at forklare, hvorfor du absolut ikke burde vente.

Du nærmer dig ferien med en anden holdning.

Vivian Eisenstadt MAPT, CPT, MSP, CEO er personlig træner og cheffysioterapeut hos Vivie Therapy i Los Angeles siger, at hvis du fortsætter med at fokusere på sundhed og fitness startende nu og gennem feriesæsonen, er du måske mindre tilbøjelig til at spise for meget og overforbrug. Hun foreslår at sætte mål, der hjælper med at holde dig motiveret lige nu, så din tankegang skifter fra at bekymre sig om, hvorvidt du spiser for meget til at holde styr på de gode ting, som at træne og spise sundt, som du laver.

Du får mindre arbejde at gøre senere.

'En af hovedårsagerne til, at folk begynder deres nytårs' opløsning 'for at tabe sig, er fordi de overspænder i løbet af ferien,' siger Eisenstadt. 'Hvis du starter nu, har du ikke mere vægt at tage af efter ferien, men i stedet vil du være et godt sted at fortsætte med en stor vane, du startede i november.'


Du undgår nytårsgymnastikhastigheden.

Som certificeret national styrke- og konditionstræner, personlig træner og medstifter af J2FIT Human Performance påpeger Mike Dewar, for mange fitnesscentre er januar den mest hektiske og overfyldte tid på året. Han anbefaler at starte eller holde trit med din træningsvane nu, så du allerede har etableret en behagelig rutine, når det nye år kommer rundt. Han siger, at dette kan være særligt gavnligt, fordi du kommer ind i gymnastiksalen på et tidspunkt, hvor du er omgivet af medlemmer, der allerede har vedtaget tankegangen og principperne for sund livsstil.

Du lærer at overvinde udfordringer.

'Ved at starte nu udfordrer du dig selv med det samme,' siger Dewar. 'Du bliver nødt til at lære at håndtere feriefester, skøre tidsplaner og kolde morgener.' Du tænker måske,'Men det lyder virkelig hårdt.'Sikker på, det vil ikke være let, men Dewar siger, at at lære færdighederne til at overvinde disse forhindringer nu (i stedet for at håndtere stresset og presset i det nye år) vil hjælpe med at opbygge din selvtillid og motivation, så du får allerede etablerede sunde vaner, når de fleste andre kun lige er kommet i gang.


Du kan slappe af i din rutine.

Hvis du sætter dit mål og begynder at arbejde hen imod det nu, er du foran kurven og kan langsomt komme ind i en ny rutine, mens du stadig nyder ferien. 'Det tager 21 dage at skabe en vane,' siger Stephanie Dreyer, grundlægger af VeegMama.com, en livsstilsblog, der deler nye tilgange til sund livsstil gennem mad, velvære og personlig opfyldelse. 'Start nu, så du allerede er i din rille, når nytår starter.'

Der vil aldrig være en 'perfekt tid'.

Enkelt og simpelt: Som nævnt tidligere er der virkelig ikke noget bedre tidspunkt end lige nu til at prioritere dit helbred. Der er ikke sådan noget som et 'idétid' at starte, fordi det bedste tidspunkt at starte er lige nu.


Du får lidt mere spillerum.

Hvis du følger med i en jævn træningsrutine, der starter nu, vil eventuelle ekstra kalorier, som du kan indtage i løbet af ferien, tage mindre på din talje. 'At oprette en ny fitnessrutine og nogle sunde spisevaner nu vil opveje al den spisning og fest, der kommer til at ske på denne tid af året,' siger Dreyer. 'Hvis du starter nu, har du mindre vægt at tabe og allerede er på et bedre sted at fortsætte din træningsplan inden januar.'


Du kan bruge det nye år til at sætte flere spændende mål.

Brug det nye års nye nytår til at sætte nye og spændende mål, der bygger på det, du allerede har opnået. ”Hvis du begynder at gennemføre små ændringer i din dag eller uge nu, vil du have en stor transformation i, hvordan du ser ud og føler dig ved årets start,” siger Dreyer. 'Hvilket vil føre dig til større sundheds- og fitnessmål i januar.'

Du får tid til at justere dine spisevaner.

Det er en god ide at implementere nogle sunde spisevaner, før du bombarderes med uendelige mængder dekadente feriedragter, så du kan øve moderation i stedet for at behandle feriesæsonen som en gratis-for-alle.


Din krop kender ikke forskellen.

”Din krop ved ikke, hvad et nyt år er, og er ligeglad,” siger Maurice Buchanan, ejer af UGO1 Fitness. 'Det vil ikke magisk få sin handling sammen eller være klar til at være sund, fordi den første januar dukkede op.' Med andre ord, selvom det er mere bekvemt at sige ting som 'Jeg starter på mandag, ”i virkeligheden er der ikke noget særligt ved starten af ​​en ny uge, en ny måned eller endda et nyt år. Første januar er nøjagtigt som enhver anden dag, hvilket betyder, at der virkelig ikke er nogen grund til, at du ikke skal starte lige nu.