evgenyatamanenko / Thinkstock

1. Depression

Katarzyna Bialasiewicz / Thinkstock

Det kunne du være deprimeret og ikke engang ved det. Ifølge WebMD , Depression kan tage fat gradvist, uden at en person er klar over, at depressive tanker og følelser i stigende grad dominerer hans / hendes perspektiv - og hans / hendes liv. Folk, der er deprimerede, oplever normalt problemer med at sove; de sover normalt for meget eller sover sjældent overhovedet.


2. Søvnapnø

BVDC / Thinkstock

Søvnapnø er en søvn lidelse, der får folk til at vågne op hele natten, fordi de holder op med at trække vejret. Dette får i sidste ende personen til at føle sig træt i løbet af dagen. Søvnapnø kan også forårsage høj blodtryk , diabetes, depression og hovedpine .


3. Spring over morgenmad

adelig / Thinkstock



Morgenmad brænder din krop og giver dig energi til den kommende dag. Det er godt for dit helbred og forbedrer din hukommelse og dit humør. Hvis du springer over morgenmaden, kan du føle dig træt. Hvis du ikke spiser det rigtige næringsstoffer du har brug for at fungere, din krop bliver langsommere. Ifølge livsvidenskab , ”Omkring 18 procent af mændene og 13 procent af kvinderne i alderen 35 til 54 er morgenmad skippere , ifølge en undersøgelse fra 2011 af markedsundersøgelsesfirmaet NPD group. ”

4. Glas vin inden sengetid

anyaberkut / Thinkstock

Dagen er slut, og du hælder et glas vin til at slappe af før sengetid. Sandheden er,alkohol før sengetid kan være meget farligt at sove. Det kan få dig til at vågne med jævne mellemrum hele natten og føle dig træg i området morgen .


5. Du er dehydreret

Wavebreakmedia Ltd. / Thinkstock

Drik vand ! Ifølge WebMD ”Vand udgør størstedelen af ​​din blod og andre kropsvæsker og endda milde dehydrering kan forårsage blod at tykne, tvinger den hjerte at pumpe hårdere for at føre blod til dine celler og organer, hvilket resulterer i træthed . '

6. Napping

Ljupco / Thinkstock

At tage en lur længere end 30 minutter kan faktisk få dig til at vågne op og føle dig mere træt. Efter 30 minutter din hjerne falder i en dyb søvn hvilket vil føre til, at du vågner og føler dig groggy og ustabil. Sørg også for, at du tager din siesta tidligere på dagen. At tage en lur tættere på sengetid gør det vanskeligere at falde i søvn om natten.


7. Du bruger ikke nok jern

norikko / Shutterstock

Et af de mest almindelige symptomer på jernmangel er udmattelse. Ifølge ABC Nyheder , “Jern er afgørende for at producere hæmoglobin, et protein, der hjælper røde blodlegemer med at levere ilt gennem hele kroppen. Så uden det lider alt - og kan føre til anæmi. ”

8. Du tjekker din telefon ved sengetid

AnaBGD / Thinkstock

Hvis du har svært ved det falde i søvn eller hvis du vågner op træt, kan det være fordi du tjekker din telefon før sengetid. Det er bevist, at det lys, der afgives af vores elektroniske enheder, har styrken til at forstyrre vores søvn. Ifølge cnet , kan det blå lys, som din LED-skærm afgiver, bremse eller stoppe produktionen af ​​melatonin. Uden melatonin har vi en tendens til at holde os vågen længere, hvilket igen holder os op senere, end vi havde tænkt os.


9. Koffein

Sikring / Thinkstock

Har du nogensinde lagt mærke til at drikke mere kaffe gør dig faktisk mere træt? Dette kan skyldes, at kaffe kan forårsage dehydrering, hvilket igen medfører træthed. Det er rigtigt, at din morgenkop giver dig en god energi boost . Men at drikke kaffe før sengetid kan forårsage mere skade end godt. Kaffe før sengetid vil sandsynligvis holde dig vågen om natten og forstyrre din søvn.

10. Du træner ikke nok

undrey / Thinkstock

Hvis du finder dig selv for udmattet til at træne efter at have vågnet op, har du lavet en kæmpe fejl. Regelmæssig motion har evnen til at øge din energi , forbedre din muskelstyrke og boost din udholdenhed. Det Mayo Clinic forklarer, “motion og fysisk aktivitet leverer ilt og næringsstoffer til dit væv og hjælper dit kardiovaskulære system med at arbejde mere effektivt. Og når dit hjerte og lungerne arbejder mere effektivt, har du mere energi til at udføre dine daglige gøremål. ”