Undersøgelser viser, at vandreture har mange fordele for din mentale og fysiske sundhed

Snart nok skifter bladene farver, den bankende sol parres med en kølig skarp brise, lugten af ​​græskar og æblecider følger dig overalt, og sjovt faldvandring begynder.

Vandring er en vigtig aktivitet i alle årstider, men især efterår, når farverne er så levende og temperaturen så perfekt, er det en fantastisk måde at tilbringe din eftermiddag på at gå op ad et bjerg og gennem en sti. Men ud over den rene skønhed og naturlige påskønnelse, der følger med at gå ud på stien en dejlig efterårsdag, er vandreture en aktivitet, der sprænger med sundhedsmæssige fordele.

Vandring rydder sindet og hjælper kroppen på mange forskellige måder. Når vi chatter med to entusiaster, kan vi alle være enige om, at vandreture er fantastisk, men New York-baseret Dr. Marina Gafanovich og Jenifer Joy Madden , forfatter og medlem af Society of Environmental Journalists, udforskede de dybere aspekter af, hvilken type sundhedsmæssige fordele, vandreture tilbyder.


Relaterede: Vandring af førstehjælp: 10 ting, du har brug for for at beskytte dig selv i det store udendørs

”Ikke alene er vandreture meget sjovt,” forklarede Dr. Gafanovich, “det giver også betydelige fordele for menneskekroppen. Faktisk kan vandreture betragtes som en kraftig cardio-træning, der har potentialet til at sænke din risiko for hjertesygdomme, forbedre dit blodtryk og dit blodsukkerniveau. ”


Og vandreture går ud over bare en god træning, det har vist sig også at have mange mentale sundhedsmæssige fordele. Disse fordele viser bare, hvor vigtigt det er at komme ud og vandre. Bliv glad, sund og have det sjovt ud på de stier, som naturen har at tilbyde.

Gør dig lykkeligere


Undersøgelser har vist, at vandreture kan bruges som supplerende behandling for dem, der lider af svær depression. Hjælp til at øge selvværd og selvopfattelsesvandring kan gøre livet lykkeligere generelt.

Inspirerer til kreativitet


Vandring er bevist at gøre dig mere kreativ. Undersøgelser viser, at op til 50% stigning i problemløsning og kreativitet efter en vandretur.

Klik her for at se flere sundhedsmæssige fordele ved vandreture.

12 vaner med virkelig lykkelige mennesker
8 måder stress får dig til at tage på i vægt
10 vægttabsmyter, der indeholder pund