Shutterstock

10 forarbejdede fødevarer, der skal undgås for enhver pris

Shutterstock

Alle ved, at junkfood er 'junk', ikke? Men der er en subkultur af junkfood der sælges til børn, voksne og ofte maskeres som en sund eller anstændig sundhedsmulighed. Den værste del? Vi fodrer vores børn de fleste af disse ting, fordi varerne kommer pakket nogle bekvemt. Dr. Michael Greger , forfatteren af ​​'How Not to Die' og grundlægger af den nye nonprofit ' Balanceret , ”Er en pioner i forsøget på at bringe uddannelse til offentligheden om, hvordan vi kan tage kontrol over vores liv og vores mad. (Lyt mere om Balanceret .) Dette starter med først at identificere de fødevarer, som vi for enhver pris skal undgå (og komme op med nogle bedre muligheder!) det er også praktisk .


Forarbejdede kød og kyllingemad

Shutterstock

Mens disse varer er ubekvemme, er forarbejdet kød (deli, pølser og kyllingekugler) sandsynligvis nogle af de værste mad til dig . For eksempel er kyllingeklubber fyldt med ikke-så store kemikalier, panering, salt, fedt og mange flere konserveringsmidler end nogen voksen (eller barn) har brug for. Det inkluderer også de fleste delikød og hotdogs, som er blevet knyttet til større sygdomme siger Dr. Greger. Hvad du dog kan gøre er at kigge efter 'nitratfri' og 'konserveringsfri' delikød og hunde og sundere muligheder for traditionelle kyllingekugler - som grillet økologisk kylling eller sjov-drue blade kylling. Brug chancen for at plukke kød, der er tættere på dets naturlige tilstand.


Al sodavand - selv 'diæt' -ere!

Shutterstock

Typisk sodavand er fyldt med kalorier, sukker og kemikalier . 'Kost' sodavand er uden tvivl endnu værre med de kunstige sødestoffer, som forskning har vist, faktisk får folk til at spise mere senere. Hvis du har lyst på fizz, så prøv seltzervand i brede varianter af smag. Bare sørg for, at du tager fat i sukker uden tilsætning af kunstigt sukker. De sundhedsmæssige fordele ved at undgå sodavand viser, at dette kan være # 1 ting at undgå i dine spisevaner og drikkevaner.

Sukkerholdige morgenmadsprodukter

Shutterstock

Du vil ikke tro, hvor meget sukker der er i nogle kornprodukter og morgenmadsprodukter . Vær smart opmærksom, læs etiketter og vælg omhyggeligt, når du vælger mellem korn og morgenmadsstænger. Det er virkelig bedst at undgå disse muligheder og gå efter flere muligheder for hele fødevarer som fuldkornsprodukter, æg, grøntsager og lignende. Tænk uden for boksen og spis nogle gange 'middag til morgenmad' i stedet for morgenmad til middag!


De fleste salatdressinger

Shutterstock

Bemærk, at jeg sagde 'mest', fordi der er sundere muligheder derude hver dag. Men generelt er de salatdressinger, der er let tilgængelige højt i sojaolie, kemikalier og sukker. Alternativt kan du prøve at lave dine egne salatdressinger med olivenolie og krydderier eller kontrollere etiketterne og kigge i den afkølede sektion for mere sunde muligheder med olivenolie og kokosolie.

Pommes frites

Shutterstock

Kogt i olie, der ikke fortæller hvor mange dage gammel og fuld af transfedt og salt, fastfood pommes frites er en af ​​de værste fødevarer, vi kan indtage. Prøv at spise kartofler i deres oprindelige tilstand (bagt), og hvis du er samvittighedsfuld, skal du vælge den søde kartoffelsort, der er meget mere næringstæt .


Dåsefrugt i sirup

Shutterstock

Færdigpakket frugt til børn i sukkerholdig sirup og dåser er sandsynligvis en af ​​de mest sukkerholdige fødevarer til rådighed. Vælg altid frugt frisk, og spis det med et protein (som et stykke ost) for at få det bedste resultatafbalancere blodsukkeret . Hvis du skal gå med dåse frugt, skal du vælge dem uden sirup og i deres egne naturlige juice.

Kartoffel chips

Shutterstock

De fleste kartoffelchips er fulde af vegetabilsk olie, transfedt , hvide kartofler og salt. Denne kombination er bare en katastrofe for blodsukker og spidser i insulin . Derudover er det ekstremt vanskeligt at spise dem i moderate mængder på grund af kartoffelchipsens bekvemme natur.


Sukkerholdige fødevarer (generelt)

Shutterstock

Fra sukkerholdige kaffe til donuts til højt forarbejdede fødevarer derude, vi bliver mere opmærksomme på vores sukkerindtag. Undgå disse ekstra sukkerarter vil resultere i store ændringer i vores helbred.

Sportsdrikke

Shutterstock

Medmindre du er en tung sweater, udendørs arbejder eller udholdenhedsatlet , der er ingen grund til at indtage nogen form for sportsdrikke, der indeholder meget sukker. Selv drikkevarer uden nul sukker er fulde af kunstige sødestoffer og bør undgås. Prøve nogle andre muligheder, dog , selvom du er atlet.


Junk Pasta Sauce

Shutterstock

'På trods af konventionel visdom er pasta ikke så slem - det er de forarbejdede amerikanske pastasauce fyldt med overskydende kalorier, bunke salt og spande tilsat sukker, der giver din tallerken carby himlen et dårligt ry,' siger Spis dette, ikke det . Der er dog flere mærker af pastasauce, der har mere sukker end korn, sojaolie og flere kemikalier, end vi kan udtale. Igen er dette en enkel idé at læse etiketter og vælge et bedre valg i sauce.