Brug disse gadgets, apps og tilbehør til at holde dine sunde livsmål på rette spor gennem sæsonen

Når vi tænker på ferien, tænker vi ofte, 'Åh, jeg får bare mine sundheds- og fitnessmål tilbage på sporet bagefter, 'eller,'1. januar er det perfekte tidspunkt til at starte min nye træningsrutine.''

Og virkelig, der er ikke noget galt med denne tankegang: hvis du vil tage en pause og bare slappe af på denne tid af året, eller du er simpelthen bare ikke klar til at forpligte dig til dine mål endnu , det er fint.

Men hvis du er klar, eller du tænker noget i retning af, 'Jeg har klaret mig rigtig godt på det seneste, og jeg vil ikke falde af banen, bare fordi ferien er her, 'der er masser af ting, du kan gøre, og værktøjer, du kan bruge til at gøre processen mere håndterbar.


Vi kender alle denne tid på året gaver et par yderligere 'sunde levehindringer.' Fra stresset shopping og bombardementer med sukkerfyldte godbidder til travle tidsplaner og cocktailglade sammenkomster kan det helt sikkert være en udfordring at holde fokus på dine mål og undgå at gå overbord.

Men en solid plan og de rigtige værktøjer kan gøre det lettere at blive på sporet. Her er et kig på et par nyttige ting og tilbehør, der kan hjælpe dig med at få både en sund og glad feriesæson.


Sunde kogebøger


Fotokredit: amazon.com
Fotokredit: amazon.com

Ingen tvivl om at holde dine sunde spisevaner på linje i løbet af ferien kan ofte være den største udfordring af alle. Det er ikke som om du skal begrænse dig fra at nyde dine yndlingssnacks, men det er en god idé at afbalancere alt dette ved konsekvent at spise ernæringsmæssigt tætte, afbalancerede måltider. En måde at støtte dette mål på er ved at opbevare sunde kogebøger, som f.eks Racing Vægt Kogebog ved Matt Fitzgerald og Georgie Frygt . 'Du ønsker ikke at gå ned i diæt - især hvis du fortsætter med at træne og løbe om vinteren - og du heller ikke vil få overskydende fedt og forværre din konditionering,' forklarede Fear. 'Denne bog hjælper dig med at tanke op med retter af høj kvalitet og indeholder masser af information om, hvordan du spiser til dit træningsniveau.'

Og for at tage dette et skridt videre, skal du sørge for, at du også skærer noget tid til madlavning hver uge. 'Feriesæsonen kan holde dig på farten med lidt tid til at tilberede måltider,' forklarede Dr. Caroline Cederquist M.D., skaberen af bistroMD og forfatter af MD Factor Diet . ”Fastfood kan være praktisk, men ofte indeholder det højt fedtindhold og kalorier. Forbered og frys hurtige, sunde måltider på forhånd for at holde dig væk fra fastfood-fælden. ” Se: Diætistgodkendte tip til sund madplanlægning gjort let


Wellcoin


Fotokredit: wellcoin.com
Fotokredit: wellcoin.com

Det her nem at bruge app bogstaveligt talt betaler dig for dine sunde vaner. Når du logger dine træningsprogrammer, måltider og andre sunde valg, tjener du 'Wellcoins'. Når du har samlet nok, skal du gå til markedet og bruge dem til at købe alt fra gymnastiksal og sund mad til træningsudstyr og gavekort. “ Apps kan være en god måde at hjælpe med at 'holde dig ærlig', når du går i gang med et træningsprogram, 'sagde Craig Cristello, træningsfysiolog hos Well & Being Spa på Fairmont Scottsdale Princess . Han foreslog yderligere apps som MyFitnessPal eller LoseIt.

Klik her for at se flere værktøjer, der kan hjælpe med at holde dine fitnessmål på rette spor denne feriesæsonen.


Mere læsning:
Sådan opbygges sunde vaner, der varer livet ud
Sådan opretholdes sunde vaner ubesværet gennem hele feriesæsonen
10 ting du kan gøre før Thanksgiving for at holde dig i form i hele feriesæsonen