Lækre og tilfredsstillende snackideer fra de bedste sunde livseksperter

Shutterstock

Emil Shour -Det synes undertiden umuligt at spise sundt på arbejdspladsen. Den konstante forsyning af sukkerholdige, transfedtbelastede godbidder, der sidder på breakroom-bordet, kalder altid vores navne.

Så vi besluttede at nå ud til 42 sundhedseksperter (dvs. ernæringseksperter, diætister, fitnessbusser, læger og sunde livsstilsbloggere) og stillede dem et spørgsmål:


Hvad er dine foretrukne sunde snacks, du kan opbevare på kontoret (eller hvor end du arbejder), og hvorfor?

Vi ønskede lige at vide de snacks, de anbefaler os kontorbeboere. Målet var at finde den sundeste og mest bekvemme måde at bekæmpe den 'hængende' følelse den eftermiddag på. Her er deres svar:


Jessa Nowak, I velstand og sundhed
Min yndlingssnack at holde på arbejde er en håndfuld nødder og strengost. Hvis du holder det lavt kulhydrat, vil det ikke bremse dig, og det høje protein vil tilfredsstille dig indtil dit næste måltid.
Twitter: @HappynHealthyRD

Kris Gunnars, Autoritetsnæring
Den perfekte snack efter min mening er et stykke frugt sammen med en håndfuld nødder. Jeg foretrækker først at spise frugten og derefter nødderne. Frugten giver en afbalanceret mængde sunde kulhydrater og fibre, mens nødderne giver fiber, sunde fedtstoffer og en anstændig mængde protein.
Twitter: @AuthNutrition


Shutterstock

Ashley Koff RD, The Bedre ernæring, forenklet program
Jeg anbefaler ikke at vælge en enkelt 'favorit' snack som en nøgle til at tilfredsstille dig, og din krop giver det, hvad det har brug for, og det inkluderer det, du vil have - giv det salte, når du vil have sødt, og typisk finder du det sødt senere. Det jeg ser efter er noget, der rammer mine 4 søjler i Better Nutrition Simplified Plan - kvalitet, mængde, næringsbalance og hyppighed.


Det kan være en sød godbid Nature's Path Qi'a-barer eller Manitoba Harvest-hamphjerte bider med en Daily Greens-fornyelse eller en pit-træning-smoothie som min Chocolate Milk 2.0 med Symbiotics for at optimere magert kropsmasse og tarmsundhed, eller jeg griber en jordbund Farms Power Meal eller når jeg rejser, laver jeg Natural Calm magnesium med brassica-te (glucoraphaninet er en potent detox-aktivator) og har Nibmor mørk chokolade (70-80%) med en pakke Justins jordnøddesmør.
Twitter: @ashleykoff

Dolvett Fifteen, Træner på NBC'erDen største taber
Græsk yoghurt med blåbær og mandler! En af mine favoriter!
Twitter: @dolvett

Michele Promaulayko, chefredaktør i Yahoo Health
Hvis jeg er temmelig sulten og ved, at 10 mandler ikke vil skære det, smider jeg en højkvalitets, lav sukkerpakke havregryn (såsom Nature's Path Hemp Plus) i et krus, hæld lidt varmt vand i og bland derefter en spiseskefuld nøddesmør i. Så længe der ikke er tilsat sukker, kan jeg lide nøddebuttere, der kommer i små pakker, fordi jeg ikke stoler på mig selv omkring en krukke! Dette er også min go-to-plane snack, fordi ingredienserne rejser godt.
Twitter: @michprom

Leah Segedie, Mamavation
Jeg har rå mandler, frugt, tangsnacks, Larabars og kombucha på mit kontor. Når jeg spiser, prioriterer jeg at parre noget med protein med noget med fiber ved hvert måltid. Det hjælper mig med at kontrollere mængden af ​​insulin, som min krop producerer. Det største vægttab gør min krop meget følsom over for mad med høj glykæmi, så jeg er nødt til at undgå dem.
Twitter: @bookieboo


Tedi Sarah, Tedi Sarah
Min foretrukne sunde kontorsnack er usødet tørret frugt! Det varer længe, ​​det er let at spise, og det er fyldt med naturlig lækkerhed. Tørret frugt indeholder meget fiber og er tæt på næringsstoffer. Plus, tørret frugt er en stor energikilde, når du har brug for en lille afhentning på arbejdspladsen, fordi de indeholder lidt eller intet fedt, mens de også indeholder en betydelig mængde kalorier.
Twitter: @tedisarah

Anjali Shah, Den kræsne spiser
Min foretrukne sunde snacks at holde på kontoret er frugt og hjemmelavet trail mix. Til frugt kan jeg lide 'robuste' frugter, der kan holdes stabilt i et par dage som æbler, pærer, appelsiner og stenfrugter som ferskner / blommer / nektariner.
Twitter: @pickyeaterblog


Shutterstock

Chris Freytag, Bliv sund U
Jeg er en stor græsk yoghurtfan - jeg blander nogle nødder og tørrede tranebær i. Mit andet regelmæssige valg er rå grøntsager med en hel Guacamole-pakke - så lækker og tilfredsstillende.
Twitter: @chrisfreytag


Katie Serbinski, Mor til mor ernæring
For mig er den perfekte snack den rigtige blanding af kulhydrater, protein og fedt. Det er også sødt og tilfredsstillende. Jeg laver typisk min egen trail mix søndag aften og pakker dem i genlukkelige plastposer [1/2 kop portioner]. Sporblandingen inkluderer normalt mandler [protein], tørret frugt [carb] og mini chokoladechips [fedt].
Twitter: @MomNutrition

Det er klart, at disse eksperter værdsætter sunde snacks, der er på farten, for at bekæmpe trangen til at knække ind i de fedtfyldte brystkager. Klik her for at seendnu mereSunde idéer til kontorsnack.

Mere læsning:
Smart swaps til sundere snacking
Tilfredsstillende snacks, der ikke ødelægger din diæt
Fitnessbrændstof: 5 energiboostende snacks før træning