shutterstock

10 madvarer, der får dig til at se yngre ud

shutterstock

Vi ønsker alle at se yngre ud og reducere udseendet på fine linjer og rynker - uden at skulle bruge en formue. Kosmetiske produkter, der er lavet med superfoods er en god mulighed for anti-aldring, men at spisefaktiske superfoods har også vist sig at være lige så effektiv.


Te

istockphoto.com

”Her er en grund til at brygge en ekstra eftermiddagskop: Især te grøn te , tilbyder antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte huden mod aldring forårsaget af UV-stråler, ”Amy Gorin, MS, RDN, ejer af Amy Gorin Ernæring i Jersey City, NJ, siger.


Vand

istockphoto.com

'Hvis du er dehydreret , kan din hud vise det. Sip vand hele dagen. De fleste voksne har brug for mere end de typisk anbefalede otte ounce, og når du føler dig tørstig, er du sandsynligvis allerede dehydreret, ”siger Gorin. 'Husk, at mange fødevarer, som frugt, grøntsager, suppe og havregryn, er rige på vand, der tæller med til hydrering.'

Tomater

shutterstock

”Den lyse røde nuance kommer fra antioxidanten lycopen, som kan hjælpe beskyt huden mod skader (inklusive rynker) forårsaget af UV-lys, ”siger Gorin. 'At spise friske tomater hjælper, men har også til formål at inkorporere tomatsauce og pasta, da forskning viser, at lycopen i kogte tomater måske absorberes bedre af kroppen.' En af Gorins foretrukne måder at spise tomatsauce er i hende Protein Punch Marinara Spaghetti Squash opskrift.


Granatæble

shutterstock

”At drikke granatæblejuice kan hjælpe med at mindske skader forårsaget af visse UV-stråler! Granatæbler tilbyder også C-vitamin , en antioxidant, der viser sig at hjælpe med at holde huden ung, ”siger Gorin. ”Jeg elsker også at lave mad med granatæblejuice, som i min Ristet Butternut Squash med Granatæble Sauce. '

Kaffe

istockphoto.com

' drikker kaffe kan hjælpe med at mindske din risiko for melanom, den dødbringende form for hudkræft, ”siger Gorin. 'Det er muligt, at koffein og polyfenoler i kaffe kan give nogle beskyttende fordele for hudkræft forårsaget af UVB-stråler.'


Grønne og gule grøntsager

istockphoto.com

Spis de grøntsager! “ Grønne og gule grøntsager , ligesom grønne og gule peberfrugter, kan det hjælpe med at sænke rynkerne, der opstår i krage fodområdet, fandt en undersøgelse af japanske kvinder, ”siger Gorin. 'Spis peberfrugter i omrørning, eller skiv dem og dypp dem i hummus eller guacamole.'

Olivenolie

shutterstock

“Det blev fundet, at de enumættede fedtsyrer i olivenolie lavere risiko for foto aldring (de langsigtede effekter såsom rynker og mørke pletter, der opstår ved langvarig udsættelse for sollys), pr. undersøgelse i tidsskriftetPLoS One, ”Siger Gorin. “Drys olivenolie på tomater i skiver eller en salat, eller brug den i en opskrift med ristede grøntsager, som min Ristet citron peber asparges. '


græsk yoghurt

shutterstock

' Probiotika , som dem, der findes i yoghurt og nogle surkål, kan hjælpe med at reparere skader på din hud, der er forårsaget af UV-stråler - samt hjælpe med hudlidelser som eksem, ”siger Gorin. ”En af mine foretrukne måder at spise græsk yoghurt er i en morgenparfait, som min Græsk yoghurtparfait med korn og ristede druer. '

Avocado

istockphoto.com

“Fuld af sunde fedtstoffer, avocado kan hjælpe med at beskytte huden mod skader fra UV-stråler, ”siger Gorin. ”Dette kan skyldes lutein og zeaxanthin, som er carotenoider og findes i avocado. Skær en avocado i en salat, eller top en omelet med nogle skiver. ”


Appelsiner

istockphoto.com

'Enhver mad, inklusive appelsiner, der er rig på antioxidant C-vitamin, kan hjælpe huden med at forblive ungdommelig,' siger Gorin. ”Undersøgelser har fundet det kost med højt C-vitaminindhold er forbundet med flottere hud og mindre rynker. ” Andre frugter og grøntsager, der kan prale med C-vitamin, inkluderer ananas, jordbær og mango, tilføjer hun.