MilanMarkovic78 / Shutterstock

10 nemme måder at starte din stofskifte hver morgen

MilanMarkovic78 / Shutterstock

Dit stofskifte er en af ​​de vigtigste nøgler til at give din krop den energi, den har brug for for at fortsætte. Det konvertererden mad, du spiser ind i den energi, du har brug for for at opretholde normale kropsfunktioner. Forskning har vist, at det faktisk kan være en proces, der er nødvendig for at opretholde livet. Et fald i din metaboliske proces kan resultere i adskillige sundhedsmæssige problemer. Nogle af disse inkluderer diabetes og fedme.


Emmett Williams , Præsident for MYZONE, anbefaler træner inden morgenmaden fordi du ikke har haft noget at spise endnu. Dette vil øge dit stofskifte for den kommende dag. Han anbefaler også høj intensitet interval træning (HIIT). ”Udfør intervalarbejde, et minut hurtigt, et minut gang,” siger han.

Inaktivitet kan føre til en række helbredsproblemer, herunder fedme, sygdom og mentalt helbred problemer. Når det er sagt, har motion utrolige sundhedsmæssige fordele. Det hjælper med at bekæmpe sundhedsmæssige forhold, sygdomme, forbedres humør , hjælper dig med at sove bedre og styrer din vægt.


At øge dit stofskifte er en vigtig komponent for vægttab og generel sundhed. Drik mindst 8 kopper vand dagligt, spis ofte små måltider hele dagen, og brug de muligheder, du har indarbejde mere bevægelse i din dag .



Drik varmt citronvand

Shutterstock

Kom i rutinen med at drikke varmt citronvand hver morgen. Citronvand holder dig hydreret og samtidig øger dit stofskifte. Det hjælper din krop med at fjerne affaldsprodukter, mens det hjælper i kroppens fordøjelsessystem. Det afgifter din krop , forynger din hud, øger dit humør, renser din lever og hjælper med at lindre hjertesmerter.

Spis morgenmad

Shutterstock


Spring aldrig morgenmad over! Morgenmad er uden tvivl det vigtigste måltid på dagen. Så start din fridag med en sund morgenmad , give dig selv et energiboost, forbedre din koncentration, øge din vægttab indsats og boost dit stofskifte. Ifølge Health.com er de bedste fødevarer at spise til morgenmad havregryn, græsk yoghurt, grapefrugt, bananer, æg, blåbær, jordbær og korn.

Træning om morgenen

Shutterstock

'Træn inden morgenmaden, fordi du ikke har spist,' siger Williams. Cardio er en af ​​de vigtigste nøgler til vægttab . Det øger dit stofskifte, som hjælper dig med at forbrænde mere fedt. Det hjælper også i genopretning af dine muskler .

Vægt træning

Shutterstock


Cardio forbrænder kalorier, men vægttræning “skaber magre muskler, hvilket er godt for fedt,” siger Williams. 'Når musklerne aftager, sænkes stofskiftet.' Derfor er det meget vigtigt at føje vægttræning til din morgen træning rutine . (Se: En kvindeguide til vægttræning )

Intervalstræning med høj intensitet

Shutterstock

Williams anbefaler at udføre intervaltypearbejde. ”Et minut hurtigt, et minut gang,” så videre og så videre. Interval træning med høj intensitet , også kendt som HIIT, fremskynder dit stofskifte og holder det boostet i op til to dage efter din træning.

Drik grøn te

Thinkstock


Grøn te har meget magtfulde virkninger på kroppen. Den indeholder næringsstoffer og antioxidanter, der hjælper din kropsfunktion . En af de vigtigste kræfter ved grøn te er, at det hjælper med at tabe fedt. Det er bevist, at grøn te øger din stofskifte, hvilket igen øger mængden af ​​fedt, du forbrænder.

Drik vand

Shutterstock

Undersøgelser har fundet det drikker vand kan hjælpe din krop med at forbrænde mere fedt. Koldt vand hjælper især med at øge din stofskifte. Ifølge AKTIV , 'Tyske forskere fandt ud af, at drikke 6 kopper koldt vand om dagen (det er 48 oz.) Kan øge hvilemetabolismen med omkring 50 kalorier dagligt - nok til at kaste 5 pund om året.'

Spis protein

Shutterstock


Protein kostvaner har vist sig at hjælpe med at øge stofskiftet. Så start din morgen med en proteinbaseret morgenmad. Det vil øge din muskelmasse, hvilket i sidste ende resulterer i et startmetabolisme og en øget kalorieforbrænding. * Hvis du har tendens til at skynde dig om morgenen og ikke har tid nok til at forberede morgenmad, så prøv en proteintilskud . Optimal ernæring kom lige ud med et par nye prisvindende varianter, tjek dem ud her .

Tabasco-baseret juice

Shutterstock

Krydret mad har vist sig at øge stofskiftehastigheden ved at hæve kropstemperaturen. 'Tabasco-baseret juice er en fantastisk måde at starte din morgen på,' siger Williams. Drik en kop, inden du begiver dig ud, høst fordelene ved et øget stofskifte og forbrænd flere kalorier i løbet af dagen.

Brug en fitness-tracker

Shutterstock

Brug en fitness tracker som motivation til stå op og gå i din morgen træning . Dette er en af ​​de bedste måder at narre dig selv til at træne . Først og fremmest er trackeren på din person, og det minder dig konstant om dit helbred og velvære. Uanset om du træner i gymnastiksalen eller sidder ved dit skrivebord, hjælper fitness-trackere dig med at motivere dig til at forblive aktiv. Prøv MYZONE Bælte til fysisk aktivitet , det tæller dine skridt, estimerer dine forbrændte kalorier og overvåger din puls.